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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…性，更能讓腸胃有活力。 ![][123580] 國內運動風氣盛，運動前後營養攝取很重要。一般而言，運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感，有助維持運動習慣；運動後半小時內…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…要動！」是許多人從小到大耳熟能詳的標語。但你知道嗎？雖然適度運動確實有益身心健康，但是，若過猶不及，運動過度或操作錯誤，不僅無助健康，更可能因此得到反效果；使身體產生大量自由基，造…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
玩手機就懶得動！專家警告青少年運動量不足比想像嚴重

缺乏運動已經是現代社會許多人共有的問題，除了生活型態的改變，智慧型手機、電腦、平板等發明，也大大改變了現代孩子的娛樂模式。《Preventive Medicine》日前刊登美國約翰…
http://www.top1health.cn/Article/248/52589
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

運動後怎樣吃不會胖？醫師指出，一般民眾都有以下不正確的迷思，就是運動完不能吃東西，或運動後吃東西容易變胖；其實這是錯誤的觀念，許多人擔心運動後進食，會枉費努力運動的成果，而不吃東西…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
運動員腦部受傷了，是否能從對話中發現？

過去有研究發現，許多運動過程可能遭受碰撞的職業運動員，長期下來容易造成大腦損傷，而出現慢性創傷性腦病變(chronic traumatic encephalopathy, CTE)…
http://www.top1health.cn/Article/248/52482
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…爬山除了要準備好合適的鞋子、服裝和食物，別忘了還要建立正確的運動觀念，保護自己免於運動傷害，才能輕鬆做個登山達人，不讓疼痛澆熄玉山攻頂，甚至挑戰百岳的夢想。國人爬山和挑…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

入夏以後居高不下的氣溫，不僅一般民眾受不了，就連平時有戶外運動習慣的人也是忍不住叫苦連連！因此，炎炎夏日常有不少民眾會選擇至健身房運動、消消暑氣。不過，醫師提醒，若民眾從戶外炎熱環…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
不單是解渴！運動喝水另有1個重要功能...

水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時，因為流汗而流失大量水分，尤其在酷熱陽光下運動，一小時就可能流失3000㏄的水。身體缺水可能會導致抽筋中暑，甚至危及生命。…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453
吃藥就能達到實際運動效果　未來可能不是夢

運動為身體帶來不少好處，但想要長期維持運動的習慣卻不容易，除了要有時間，還得要有持之以恆的耐心及不間斷的意志。《Cell Metabolism》日前刊登美國索爾克研究所(Salk …
http://www.top1health.cn/Article/248/52324
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

…至猝死！如何快樂跑出「強心臟」，而非越跑越傷「心」呢？許多人運動時有配戴運動手環或手錶的習慣，醫師教您如何看懂「護心指標」，來監測心臟的健康！ ![][122657] **…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

保護心臟有4大關鍵：戒菸、減肥、規律運動，及維持健康飲食；專家指出，中、低強度運動可增加肌力、肺活量，減緩心臟病惡化，亦可改善高血壓、糖尿病等併發症，好處多多，但對於高強度運動，一…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

由銷售TOP1的健康名模作家林可彤＋極限運動名模林又立＋國際健康超模劉欣瑜，打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版，為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」，內容收錄「名模不說，卻默默在…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

想保持身體的活力及健康，除了從飲食做起，維持運動的好習慣也是相當重要的一環。而根據《Preventive Medicine》日前刊登美國楊百翰大學(Brigham Young Un…
http://www.top1health.cn/Article/248/52328
已拯救7萬人命！死亡減至零例病安運動誓師

…台灣嚮應國際組織推動「0x2020可預防的死亡減少至零例病安運動」，並獲得全台19家醫療院所齊響應。 ![台灣病人安全推廣同好會(TPSCC)主辦，在台灣舉行『0x2020（零乘…
http://www.top1health.cn/Article/248/52351
鼻塞、卡痰好難受？喝運動飲料、熱咖啡3招助排出

…內的分泌物排除。][122404] **秘訣2／喝加熱運動飲料：** 除了適度飲用熱咖啡外，加熱的運動飲料也是不錯的選擇。李俞融醫師指出，人體鼻屎、鼻涕之所以會帶有鹹味，主…
http://www.top1health.cn/Article/243/52287