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「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…或海邊消暑戲水，但因為平時的活動量不足，或是短時間內太激烈的運動後，發覺自己渾身腰酸背痛，僵硬無力，輕則幾天可自行恢復，嚴重者有可能在經過一段時間之後，發現僵硬及疼痛加劇，最後演變…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…，出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況。營養師建議，運動後適度攝取5食物有助緩解肌肉痠痛，不讓痠痛打亂天天運動的計畫，減重自然也會更快達標。 ![][123529] …
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不會讓肌肉糾結在一起，變成小蘿蔔腿。如果妳也有下半身肥胖的困擾，上述…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…民眾將其視為運動結束後，針對使用部位進行的收操動作。事實上，運動後適度進行肌肉伸展，不僅有助於避免肌肉僵硬發生，更能有加快身體乳酸的代謝，減輕運動後痠痛的不適。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感，有助維持運動習慣；運動後半小時內攝取蛋白質胺基酸，可增肌減脂，但要選低脂低糖，以免吃太多熱量，導致肥胖。 **「黑色旋風」代表：黑豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…壓力，造成體內細胞因氧化傷害而老化、死亡所致。因此，想要避免運動後疲勞、不適的發生，運動時量力而為非常重要！想要避免運動產生過量自由基傷害健康，關鍵就在於打破「動越多越好」…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
醣類吃多會變胖？吃對減醣餐，不需要有罪惡感

…。攝取醣類的時候，注意運動日與平日的吃法不一樣。由於運動後身體很需要高GL食物，食物的高GI越高，血糖升的越高，會刺激分泌胰島素。運動後分泌胰島素是好事，因為用來補充燃料的…
http://www.top1health.cn/Article/101/52603
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

運動後怎樣吃不會胖？醫師指出，一般民眾都有以下不正確的迷思，就是運動完不能吃東西，或運動後吃東西容易變胖；其實這是錯誤的觀念，許多人擔心運動後進食，會枉費努力運動的成果，而不吃東西…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…動更少，才會更精瘦，注意平日吃「減醣餐」，供給身體必要能量，運動後吃「醣類補充餐」，讓肌肉增加、脂肪燃燒，以及兩餐間享受「點心和甜點」，不會有罪惡感。至於精瘦計畫的另一個焦…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏天心臟也抓狂，心肌梗塞不放假！5大風險中了幾個？

… **2.注意補水：**夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，建議喝含電解質(鈉離子)的運動飲料，因為大量流汗會將身體內的鹽分(鈉離子)排出，此時鈉離子濃度下降，如…
http://www.top1health.cn/Article/28/52355
久咳不癒，真難受！10大自我評估，防氣喘上身

… - 4.感冒時半夜或清晨咳嗽較白天明顯嚴重。 - 5.運動後曾發生咳嗽或喘鳴。 - 6.常感胸悶不適。 - 7.曾在使用過氣管擴張劑後咳嗽或呼吸急促緩解。 - 8.曾在…
http://www.top1health.cn/Article/236/51931
激烈運動後「牛飲」好嗎？健康喝水3原則

…因腎臟功能較差，無法排出過多的水和鹽分，容易造成水中毒。激烈運動後「牛飲」也會造成「急性水中毒（運動型低血鈉）」，易有抽蓄、嘔吐，甚至死亡，民眾不可輕忽。此外，適量補充水份…
http://www.top1health.cn/Article/80/52251
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…擔，想跑廁所？如果會，則需再提早一點進食的時間。至於運動後的營養補充，則建議最好在運動後30～60分鐘內，補充適量的碳水化合物與蛋白質。兩者相互補充，有助於肝臟與肌肉中肝醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…動一下，將那一餐吞下大魚大肉的肥油危害，扭轉為增肌效應。至於運動後，也可以適度補充一些豆腐和雞胸肉，或是來一杯無糖豆漿，都有助於肌肉的生成與修復。
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…時候的你會吃什麼補充能量呢？不知道從何時開始，許多上班族晚上運動後的選擇是一根香蕉配一杯無糖豆漿，甚至直接當晚餐食用，但營養師表示，這樣的份量和營養根本不夠！ ![][19032…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162

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