運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

心肌梗塞有前兆！運動結束與飯後小心2大警訊

…作前的訊號，蔡清標表示，想要避免心肌梗塞造成的猝死，可在平日運動後或用餐後來個自我覺察，若本身又有三高、抽菸、喝酒、過重等危險因子，就得進一步做有效的檢查。除此之外，現代人…
http://www.top1health.cn/Article/28/54714
別打翻「醋」罈子！喝醋減少體脂肪8大妙用

…體肌肉中會引發疲勞—迅速消除人體疲勞，並鎮定神經系統。所以在運動後可以喝一杯醋，以緩解因運動所產生的肌肉酸痛。 **7.提升消化能力**醋能刺激胃酸分泌，幫助消化，對一些胃酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/54650
喝茶護腦防失智！秋冬安神、夏季養陰，四季訣竅大不同

…33運動原則」，每星期至少運動3次，每次至少30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上。至於運動種類的選擇，包括這幾年備受推崇的太極拳和八段錦在內，只要是可以訓練到心…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435
健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

…於進行籃球、羽球、游泳、慢跑等高強度運動超過30分鐘的人，在運動後1小時內補充，可以提升吸收率和修補受損肌肉組織的效果。需注意的是，雖然運動前補充乳清蛋白也有增肌減重的作用，但是，…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 **4.體重未控制** - 維持正常體重是保護膝蓋的重要方…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…意到自己幾乎都是在哪兩大時機抽筋嗎？沒錯！就是睡覺和運動中和運動後： **時機 1／睡覺** 睡覺時特別容易抽筋，尤其是夏天冷氣開整晚又電風扇直吹，環境溫度較低會導致血管收縮、…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

…鐘→運動10分鐘的運動模式。結果發現，運動前喝咖啡，運動後30分鐘脂肪氧化速度，間歇比連續運動快9±5％；運動前喝熱水，間歇比連續運動快6±10％，代表間歇運動對脂肪氧化速…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…3／運動前後正確補水：** 夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，建議喝含電解質（鈉離子）的運動飲料，因為大量流汗會將身體內的鹽分（鈉離子）排出，此時鈉離子濃度下降。如…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

…的證據顯示喝醋可以改善身體的柔軟度。另外，也有人說喝醋可減少運動後造成的乳酸堆積，以達改善肌肉疲勞、緩解運動後的不適，但事實上，運動後常產生的肌肉痠痛稱之為「延遲性肌肉痠痛」，會在…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…意到自己幾乎都是在哪兩大時機抽筋嗎？沒錯！就是睡覺和運動中和運動後： **時機 1／睡覺** 睡覺時特別容易抽筋，尤其是夏天冷氣開整晚又電風扇直吹，環境溫度較低會導致血管收縮、…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。而所謂的「高蛋白」，約是運動後補充25公克的蛋白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、或850ml的豆漿(牛奶)、或三兩半的肉或魚，絶非傳言中的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
運動後補充電解質！2秘訣聰明挑選運動飲料

「運動後喝水不夠，喝運動飲料就好」的廣告印象深植人心，但讓您運動後喝運動飲料的理由，究竟是能量補充比較快速呢？或者只是因為運動飲料的淡淡酸甜味，較能刺激運動後的味蕾？另一方面，運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…的運動飲料都是預防抽筋不錯的選擇。特別提醒大家，激烈運動後千萬不要猛灌水，容易加速電解質隨著尿液被排出，建議一點一點慢慢喝水，或是喝一口水含著再吐掉一半，有助於減少口渴的感…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…進行「踢腿」暖身的時候，注意腰部挺直，不要駝背。 **運動後別忘收操　確保肌肉彈性** TRX訓練結束後，記得還要收操，不妨做一些伸展動作，就可以放鬆肌肉。李哲宇教練表示，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814