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「辦公室」搜尋結果

總共找到 907 筆符合關鍵字「辦公室」的資料

午餐應該要吃什麼，下午才不會昏昏欲睡？

相信每個人肯定都有過「中午吃太飽、下午想睡覺」的經驗，無論是學生時期還是上班之後，每到了下午一、兩點就是最想睡的時候！如果中午不小睡片刻，下午就會精神不濟、連帶地影響到工作效率，這…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…警告表示，沒有任何周末鍛煉可以抵消5天坐著不活動。經過5年的辦公室工作，可能會導致臀部的肌肉開始耗弱，這一切歸結為兩件事：缺乏血流和大多數人坐著不動的方式。更糟的是，臀肌（臀大肌）…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
進補3大營養重點，趨溫避寒不燥膩

在冬天久坐辦公室辛勤的上班族，是否開始覺得代謝變差，疲憊勞累呢？若是血循不順，手腳變得冰冰涼涼，只會讓無力軟趴的倦怠感雪上加霜，更加影響工作效率，心情不快！此時，若是下班後，吆喝三…
http://www.top1health.cn/Article/320/51142
辦公室久坐，越坐越冷！保暖小秘訣快學起來

…稱今年最低溫的寒流來襲，大家都做好保暖措施了嗎？上班必須久坐辦公室的朋友們，是不是常常覺得待在電腦前不動簡直是酷刑，手腳冰冷到感覺都快結凍了！想要安穩度過這個冬天，就要學會一些保暖…
http://www.top1health.cn/Article/318/51097
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…專科醫師）復健科就診的病人中，大多數是現代的文明病：辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等，其中都有一個最根本的原因：筋膜緊繃、運動不足、勞心過度…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
蛀牙有隱藏版風險！拒絕酸味人生這樣做...

…口水，就能時時守護牙齒健康。特別是在不方便刷牙時，如辦公室加班，或是長時間的聚會用餐，都可以藉由咀嚼無糖口香糖增強唾液分泌，有助中和口中酸性，也能幫助牙齒再礦化，讓牙齒更強…
http://www.top1health.cn/Article/80/50781
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…班族，不妨可把握工作間的零碎時間，巧做瘦身手指操；同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家等技巧，就是有效燃脂、避免脂肪囤積、成功瘦身的好方法！ **按按手指就能…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助緩解痠麻、腫脹、僵硬的情況。跟著專業的脊醫博士，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
告別黯沉肌膚不是夢！這招手指操，幫你找回蘋果肌

…動作能啟動身體組織功能消除疲勞，有助於改善膚色。 **辦公室健康小技巧** ★皮膚黯淡無光、粗糙等問題，也可能是缺乏營養所致，應適度補充足夠養分。對長時間使用電腦的上班族來…
http://www.top1health.cn/Article/145/50681
天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星

…指出，冬天是減重最佳季節，但是，對上班族而言，整天待在密閉的辦公室，沒有運動，鮮少走動，加上飲食多是高油脂食物，若再搭配高糖量飲品，日復一日，想要瘦，簡直就是天方夜譚。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50545
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…線，人類也需要！多到戶外走走、就算每天散步20分鐘也好，或是辦公室選擇靠窗的位子坐，增加吸收充足光線，或是將家中的百葉窗、窗簾打開，維持光線充足也很重要；不過如果居住的環境冬天是幾…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…膜炎者，無論男女，不一定是久站，或需要長時間走路的人，有一些辦公室的白領族，也會罹患足底筋膜炎。 **足底筋膜炎　注意肝腎不足** 由中醫的觀點，足底筋膜炎除因身體老化…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
早餐愛吃茶葉蛋？PK荷包蛋、滷蛋，熱量最高是…

早餐的蛋類料理選擇多，但有許多上班族起床太晚，趕著進辦公室打卡，經過便利超商，快速買了麵包或飯糰，再順手帶走1顆茶葉蛋；有些人甚至為了省錢，直接把2、3顆茶葉蛋當所有的早餐來吃。這…
http://www.top1health.cn/Article/80/50377
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

上班待在辦公室內，長時間久坐翹腳、打電腦手不停，結果臀部愈坐愈大、手腳肌肉愈來愈無力，身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作，調整久滯不動的四肢，像是做「魔術飛毯」，或…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
冬天餓得快！營養師大推3道吃不胖下午茶

…波1分鐘即可。 **【烤地瓜配低糖豆漿】：**如果說在辦公室不方便準備，到便利商店買一顆烤地瓜配低糖豆漿，也是高纖又飽足的健康點心。但要注意地瓜屬於主食類，吃太多還是會影響血…
http://www.top1health.cn/Article/248/50325