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…」的運動,比較能發揮「長肌肉」的效果,像是有氧運動如慢跑、騎腳踏車、健康操或跳繩等,而負重運動如舉啞鈴等。 運動的方式最好是組合式的,視個人的需求,有氧運動與負重運動交替進行…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597夏天是運動的季節,不管是跑步、騎腳踏車或打球,難免會因不小心碰撞而出現血腫、瘀青的情況,但如果動不動身上就青一塊、紫一塊,到底該怎麼養生? ![][83222] 血管是…
http://www.top1health.cn/Article/248/28477…的獨處時光,她曾經因為拍攝內衣廣告要騎著單車,就激發出奇單速腳踏車的熱情。她說:「騎單速車其實很累耶,因為沒有煞車系統,所以從頭到尾雙腳都要不停的動,不過,腳踩的越酸,我就越是快樂…
http://www.top1health.cn/Article/249/28416…補肌肉。 如果只是進行快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動的一般民眾,不需要刻意補充大量蛋白質,只需根據每天所需熱量,攝取3至8份蛋白質食物即可。 過量蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297…/**以有氧運動及鍛鍊心肺功能為主,如:游泳、快走或慢跑、騎腳踏車等。 **做法2/**維持心跳在最大心跳60%-70%並持續20-30分鐘以上(預測最大心跳為220,實際年…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220…應多往遠處眺望(6公尺)、接觸大自然,以及適度從事放風箏、騎腳踏車、打球等戶外活動,不但可使其睫狀肌放鬆避免近視,更有助增進體能及健康。 此外,均衡的營養攝取對於維護眼睛健康…
http://www.top1health.cn/Article/244/28133…險。另外,適度運動也有幫助,中強度的有氧運動如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的選擇。這是因為運動有助大腦分泌多巴胺、血清素、新腎上腺素、安多酚(腦內嗎啡)等物質,可以對…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108…3天即可,不一定都要跑步,可以換點運動,像是NTC、游泳、騎腳踏車…,有點變化才能讓運動習慣繼續下去。現在手機APP很方便,在家裡都可以跟著做,花半小時就可以運動,運動完要記得充足…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005…搭乘汽機車時嚴重交通事故傷害的比例最高,約47.%,其次是騎腳踏車40.2%。 黃韻璇提醒,兒少在搭乘汽機車時,千萬不要輕忽要戴安全帽、坐安全座椅和須坐後座的習慣,駕駛人開…
http://www.top1health.cn/Article/251/27803…不需要為了運動刻意跑去健身房,可以跟朋友和家人一起去爬山、騎腳踏車、打球,甚至只是散散步都好。無論哪一種方式,積極與他們保持互動,是促使你減重堅持下去的原動力。 **習慣10…
http://www.top1health.cn/Article/101/27726…廓穩定性也較好,經過2周,何先生已能正常走路,就連爬樓梯、騎腳踏車都不會感覺喘,講起話來中氣十足。
http://www.top1health.cn/Article/36/27743…收** 對孕婦來說,無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合,尤其隨著孕期的發展,肚子越來越大並壓迫腸胃道,導致腸胃蠕動變差,藉由運動幫助消化,預防脹氣和便祕。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/26587…「核心肌群」主要為腹部,既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」,也都需要核心肌群,核心肌群可以讓身體處於一個穩定的狀態下,可以節省體力消耗,也比較不容易受傷。 **有ㄧ…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430… 3.抬起臀部並將單腳伸直後舉起。 4.抬起上半身後騎空中腳踏車。 **動作2:** 盡量將臀部抬起離開地面,並讓上半身與大腿線條保持呈一直線。動作完成時,停…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410…的運動做交叉訓練,像是週一、週三、週五跑步,週二、週四,就騎腳踏車、游泳,讓不同的肌肉群,都能得到訓練與修復的機會,運動表現也會更好。 **上場,穿什麼鞋?避免磨腳,舊鞋比新…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161