腳跟 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳跟」搜尋結果

總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…的原因，僵硬度天天增加中。這種時候，和旋轉腳踝比起“腳跟前推”更有效果。在泡澡坐著的時候，把腳伸直，腳尖朝自己的方向倒下，腳跟朝另一面推出去。正好在洗澡時身體暖和變柔軟的時…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
塑身補習班－打造美腿翹臀（下）

…攝影／江旻駿）][76353] **第三步：**前腳跟向下壓，讓身體往下。回到站姿，重覆上述動作。 ![3-1（攝影／江旻駿）][76345] ![3-2（攝…
http://www.top1health.cn/Article/306/25218
塑身補習班－打造美腿翹臀（中）

… **第二步：**下蹲，讓大腿和地板平行，重心放在腳跟，胸口抬高，背部挺直。 ![2-1（攝影／江旻駿）][76327] ![2-2（攝影／江旻駿）][763…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…伸展操】：** **步驟1／**背部貼壁站立（後腦、臀部及腳跟貼壁） **步驟2／**雙手伸直舉高，掌心向前，靠著牆壁，抬頭挺胸，身體向左側彎，感覺到側腹部的肌肉充分獲得伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…運動步驟：** 第一步：我們先仰躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟放在膝蓋下方。 ![（攝影／江旻駿）][75838] ![（攝影／江旻駿）][75840] ![（…
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。 **方法2／按壓穴道** 按壓腳底的湧泉穴可讓…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…動作2／**彎起右腿放在左大腿上。 **Point：**右腳跟盡量貼近左腹部。 **動作3／**用左手抓住右腳背，右手則抓住右膝蓋。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…將雙手伸直，可將手肘彎曲放於地面。抬起骨盆時，如果無法將腳跟著地，可以抬起後腳跟。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》**
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…0度」、「前擺到胸，後擺到腰」、「上半身拉直」；下半身則要「腳跟先著地，腳步輕盈」、「膝蓋不鎖死」、「快步走，非大步走」。** **運動不侷限形式　每次運動至少10分鐘** …
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
除腿部浮腫！2寶特瓶按摩法緩不適

…後，換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／失眠**腳跟正中間。 ![][74482] **步驟2／** 接著熱敷尺澤穴。將寶特瓶底部邊緣放在通過尺澤穴的經絡上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/23725
下背痛糾纏十年　確診竹竿病膝已壞

…又稱「竹竿病」好發於青少年時期，初期症狀為下背痛、彎腰困難、腳跟痛、早起有「晨僵」現象。患者早上最痛，常痛得無法翻身下床，中午之後改善，休息之後更痛，但運動後可改善。僵直性脊椎炎發…
http://www.top1health.cn/Article/32/23662
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。 **椅上轉身式*…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…伸展的腳向後站，前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎，一腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。 **2.足後根夠…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
早起腳跟踩地疼痛　足底筋膜炎示警

早上起床雙腳踩地，若出現短暫性腳跟疼痛的現象，可別掉以輕心！醫師指出，這可能是足底筋膜炎的初期症狀，過度肥胖、過度行走、扁平足，或鞋子不合適等，都可能發生，若沒有適當的休息或治療，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23329
路跑隔天腳底痛　小心足底筋膜炎

一早起床，腳跟一落地，竟傳來椎心刺骨的痛感，有時候坐久了，突然站起來，又再痛到沒辦法走路，這是發炎嗎？何時容易發生？該如何因應與避免？ ![][73654] 隨著馬拉松盛行…
http://www.top1health.cn/Article/238/23308