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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

塑身補習班－下半身浮腫救星（下）

…運動步驟：** 第一步：我們先仰躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟放在膝蓋下方。 ![（攝影／江旻駿）][75838] ![（攝影／江旻駿）][75840] ![（…
http://www.top1health.cn/Article/141/25004
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。 **方法2／按壓穴道** 按壓腳底的湧泉穴可讓…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…動作2／**彎起右腿放在左大腿上。 **Point：**右腳跟盡量貼近左腹部。 **動作3／**用左手抓住右腳背，右手則抓住右膝蓋。  ![]…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…將雙手伸直，可將手肘彎曲放於地面。抬起骨盆時，如果無法將腳跟著地，可以抬起後腳跟。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》**
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

…0度」、「前擺到胸，後擺到腰」、「上半身拉直」；下半身則要「腳跟先著地，腳步輕盈」、「膝蓋不鎖死」、「快步走，非大步走」。** **運動不侷限形式　每次運動至少10分鐘** …
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
除腿部浮腫！2寶特瓶按摩法緩不適

…後，換手拿寶特瓶，另一邊重複相同步驟。 **部位／失眠**腳跟正中間。 ![][74482] **步驟2／** 接著熱敷尺澤穴。將寶特瓶底部邊緣放在通過尺澤穴的經絡上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/23725
下背痛糾纏十年　確診竹竿病膝已壞

…又稱「竹竿病」好發於青少年時期，初期症狀為下背痛、彎腰困難、腳跟痛、早起有「晨僵」現象。患者早上最痛，常痛得無法翻身下床，中午之後改善，休息之後更痛，但運動後可改善。僵直性脊椎炎發…
http://www.top1health.cn/Article/32/23662
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。 **椅上轉身式*…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…伸展的腳向後站，前側膝彎屈。一腳膝蓋前彎，一腳膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。 **2.足後根夠…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
早起腳跟踩地疼痛　足底筋膜炎示警

早上起床雙腳踩地，若出現短暫性腳跟疼痛的現象，可別掉以輕心！醫師指出，這可能是足底筋膜炎的初期症狀，過度肥胖、過度行走、扁平足，或鞋子不合適等，都可能發生，若沒有適當的休息或治療，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23329
路跑隔天腳底痛　小心足底筋膜炎

一早起床，腳跟一落地，竟傳來椎心刺骨的痛感，有時候坐久了，突然站起來，又再痛到沒辦法走路，這是發炎嗎？何時容易發生？該如何因應與避免？ ![][73654] 隨著馬拉松盛行…
http://www.top1health.cn/Article/238/23308
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…適合久坐不動的人。 1.雙腳距離與骨盆同寬，重心放臀部及後腳跟，吸氣時下蹲。(膝蓋不應感到壓力或疼痛) 2.吐氣時站立，一腳並往外側抬，重複動作並換腳。每次約做12-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
打麻將防血栓　來做天龍八步操

… **第八步：拍拍腿** 『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。 ![第八步：拍拍腿。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][732…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。腰腿痛患者應注重平時預防保健。重點是加強腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
解宿醉秘方！6腳底穴位排毒促代謝

…胱（畫線條）** 框起像蠶豆大小的「膀胱反射區」，在框內朝腳跟方向畫滿線條。只做單一方向，勿來回畫線。  ![][73338] **部位2／腎…
http://www.top1health.cn/Article/258/23159

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