腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（下）

…腿夾緊，伸直抬起。 ![][74042] 2.雙腳踩地、腳尖向上後勾。 **本文出自大塊文化《女人一生的睡眠書》**
http://www.top1health.cn/Article/328/23530
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…減肥美體的作用。 **放鬆腿部** 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。 **2.足後根夠硬的鞋：**穿著夠硬的護跟，才能有效支撐足部關…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
【查症狀】抽筋

…抽筋，此時腳掌會處於朝下壓的方向；抓住腳掌往上慢慢扳回，保持腳尖向上翹的姿勢，即可拉動小腿肚肌肉，使肌肉慢慢伸展，回到原來的狀態。
http://www.top1health.cn/Article/158/23311
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…* 食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。 ![][73620] **部位5／肩胛骨（畫線條）** 先框起「肩胛骨反射區」，再在…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…坐在空氣椅子上面的感覺。下蹲時，注意背部打直，且膝蓋不可超過腳尖，以免傷到膝蓋。 3. 雙手維持平舉和抓握毛巾的姿勢，慢慢吐氣並站起。 - 說明：下蹲和站起的動作都慢慢進行，每…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…循環。站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手掌交叉向上延伸，墊起腳尖盡量往上伸展，向上吐氣往下吸氣；配合呼吸，動作可增加效果。重複約12-15次。執行上述動作時，應避免穿著…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…部收於肚臍內，保持穩定呼吸。 5. 提起雙手與頭部，盡量往腳尖方向延伸，直到雙手碰到腳趾間，腳與下背部，儘量維持90度，停留幾秒後，恢復原平躺姿勢。反覆動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
打麻將防血栓　來做天龍八步操

…65] **第八步：拍拍腿** 『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。 ![第八步：拍拍腿。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…群，讓腰臀線條更加明顯。** 1.站姿，雙腳距離與肩同寬，腳尖與膝蓋朝正前方，背部打直。 2.重心放於腳後跟，吸氣下蹲，類似坐椅子動作，吐氣向上，保持軀幹穩定。重複約1…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
打造S曲線！女性鍛鍊體幹3招變美

…撐地，保持身體一直線** 手肘以下貼著地板，利用手腕和腳尖兩點支撐身體。這個時候，手腕和腳掌的距離與肩同寬，注意手肘角度維持90度。膝蓋打直，保持身體一直線。為了注意屁股往上…
http://www.top1health.cn/Article/145/23209
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…有規律地呼吸，膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。腰腿痛患者應注重平時預防保健…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
解宿醉秘方！6腳底穴位排毒促代謝

此篇按法能快速幫身體排毒和廢物，緩解第二日宿醉的倦怠感效果更是讚。如果你的腳不容易暖，試著在泡腳或泡澡後按壓，就能明顯感受到改善效果喔！ ![][73344] **預備動作…
http://www.top1health.cn/Article/258/23159
除痠痛！按摩足底7部位緩肩頸不適

…）食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。  ![][73021] **對應部位5／肩胛骨（畫線條） …
http://www.top1health.cn/Article/335/23029
老人為何要走螃蟹步？緩解腰腿疼

…於稍下蹲姿勢，雙腳腳後跟向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然後一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5秒鐘時間。 **常走走螃蟹步　有下蹲健身法效果** …
http://www.top1health.cn/Article/167/22941