腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…t：** 過程中，盡量將注意力放在腹部收縮的位置上，避免用腰部力量動作。 3.以上為連續動作。右左對換交叉為一組，練習10組。 **緩和動作：** 俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

… 棒式動作並非人人可做。核心肌群力量太弱的人，練習時常有腰部下陷的情況，若盲目訓練，容易造成腰椎壓迫，導致腰部受傷。這種情況下，建議先練習跪姿棒式，降低身體承擔的重量，待核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…伸展5秒後，放鬆。反覆做3、4次。 ◎紓解睡眠中僵硬的腰部。改變膝蓋的位置後，伸展的強度也會跟著改變。左右交互進行，慢慢數秒數並伸展。約伸展10～30秒。 ◎對側手腳交…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
壓力大便祕上身？巧吃黃豆粉優格護腸道

…◎伸直背肌坐在椅子上。想像傾斜、使上半身變形的樣子，水平移動腰部以上的身體。透過左右移動柔軟骨盆周圍，刺激腸道，使之蠕動活躍。 ◎從肚臍往外約3根手指寬處。左右兩邊都以食…
http://www.top1health.cn/Article/318/38560
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…免長時間維持同一個姿勢，建議不時轉移重心外，適度從事有助伸展腰部的運動，來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇之一。而其中3招「椅子伸展操」，能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…好。][101913] **熱敷改善失眠　從脖子熱敷到腰部** 熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設定在65℃、30分鐘，然後先熱敷後頸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…哪一種類型的便祕都有效。將薄荷熱敷巾放在腸道及骨盆神經集中的腰部及背部，腸道神經受到溫熱的刺激，會產生相乘效果。透過實驗得知泡過薄荷的熱敷巾，比只泡熱水的熱敷巾保溫效果更持…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…較佳。 **訓練注意原則** 1.推舉過程中切記避免腰部與背部拱起，造成下背部壓力過大。 2.訓練的過程中，記得維持肩胛收緊挺胸、放慢動作，將訓練重心放在胸大肌的收縮和伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…度能讓背部完全依靠。 **條件5：**座椅內建靠墊（椅背在腰部處有一塊隆起，及腰靠），而且能依使用者身高調整高度。座椅要有腰靠的目地是為了平穩托住腰部，如果座椅本身沒有腰靠，…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
女中醫的瘦身對策　激瘦穴位＋經絡拍打

…進腸胃蠕動，消除腸脹氣，改善宿便，瘦小腹。 **★ 瘦腰部：** **帶脈穴** **【位置】：**肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開7.5寸(約側腰線處)。…
http://www.top1health.cn/Article/258/38042
KO更年期肥胖　馬鈴薯連皮吃助燃脂

…多為內臟脂肪型肥胖** 此外，年輕時的肥胖，無論男女都胖在腰部、臀部、大腿等部位，這些部位的皮下脂肪細胞堆積了大量體脂肪（皮下脂肪型肥胖），下半身因此變得圓圓的，而且這些部位的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/37889
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…作和姿勢1一樣，能促進小腿血液循環，縮緊腹部與臀部，也有雕塑腰部與提臀的效果。 ![微瑜珈第3招，改善因上班久坐造成的腳部疲勞。（圖片／人類智庫提供）][99967] **…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…：** 腳尖無法碰到地板時，只要做到自己能做到的程度就好。腰部搖晃不穩時，用雙手支撐腰部，就能夠輕鬆完成姿勢。 **【注意事項】** 1.這個動作需要全身的柔軟度，請不要…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…範3招，在早晨匆忙時間，也能輕鬆運動到下半身，有效鍛鍊腹部、腰部，以及大腿內側、臀部肌肉的3組美體動作，供大家參考： **【動作1／刷牙時邊做蹲後站動作】** ![在洗手台…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞