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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…部是跳舞時很重要的一個環節，怎麼能少了它？臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊，也能塑造迷人翹臀喔！喜歡跳舞的女性朋友相信肯定想馬上體驗看看這項有趣的運動了吧？但是平常就有運動習慣的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
夏日隱形殺手！防尿道感染勿忘7小錦囊

…痛，甚至有寒顫、發燒等症狀，嚴重者甚至還會出現噁心、嘔吐，及腰部、腹部或下背疼痛等症狀。  ![女性要預防泌尿道感染，平日要養成多喝水，少憋尿習慣。][1…
http://www.top1health.cn/Article/10/38894
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…問題。尤其是，常將雙手放置桌面，肩膀向前、頭頸前傾、腰部塌陷等錯誤姿勢，更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來，不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感，更容易有便祕的困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

…奇！貓背伸展操7天改善你的視力》中表示，頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。30到40多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…表示，久坐上班族要預防腰痛，除了坐姿必須端正外，更要加強訓練腰部的核心肌群，一旦腰背肌有力，就能穩穩護住脊椎骨，從此腰痛不再來找碴！ **長期坐姿不良　容易引發腰痛** …
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

…困擾。肥胖與腰痛密切相關！過多的頑固脂肪囤積在腹部和腰部周圍，會讓脊椎骨無法保持自然的S字曲線，變得比較容易歪斜，加上肥胖者本身的血液循環不好，背部和腰部用來維持姿勢的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…t：** 過程中，盡量將注意力放在腹部收縮的位置上，避免用腰部力量動作。 3.以上為連續動作。右左對換交叉為一組，練習10組。 **緩和動作：** 俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

… 棒式動作並非人人可做。核心肌群力量太弱的人，練習時常有腰部下陷的情況，若盲目訓練，容易造成腰椎壓迫，導致腰部受傷。這種情況下，建議先練習跪姿棒式，降低身體承擔的重量，待核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…伸展5秒後，放鬆。反覆做3、4次。 ◎紓解睡眠中僵硬的腰部。改變膝蓋的位置後，伸展的強度也會跟著改變。左右交互進行，慢慢數秒數並伸展。約伸展10～30秒。 ◎對側手腳交…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
壓力大便祕上身？巧吃黃豆粉優格護腸道

…◎伸直背肌坐在椅子上。想像傾斜、使上半身變形的樣子，水平移動腰部以上的身體。透過左右移動柔軟骨盆周圍，刺激腸道，使之蠕動活躍。 ◎從肚臍往外約3根手指寬處。左右兩邊都以食…
http://www.top1health.cn/Article/318/38560
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…免長時間維持同一個姿勢，建議不時轉移重心外，適度從事有助伸展腰部的運動，來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇之一。而其中3招「椅子伸展操」，能輕鬆伸展全身、腰部。只要利用工作…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…好。][101913] **熱敷改善失眠　從脖子熱敷到腰部** 熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設定在65℃、30分鐘，然後先熱敷後頸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…哪一種類型的便祕都有效。將薄荷熱敷巾放在腸道及骨盆神經集中的腰部及背部，腸道神經受到溫熱的刺激，會產生相乘效果。透過實驗得知泡過薄荷的熱敷巾，比只泡熱水的熱敷巾保溫效果更持…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…較佳。 **訓練注意原則** 1.推舉過程中切記避免腰部與背部拱起，造成下背部壓力過大。 2.訓練的過程中，記得維持肩胛收緊挺胸、放慢動作，將訓練重心放在胸大肌的收縮和伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020