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「肌群」搜尋結果

總共找到 934 筆符合關鍵字「肌群」的資料

順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…力？產前體適能專家筋肉媽媽分析，懷孕會加大骨盆後傾角度使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。在這種情況下，胸、腰、背通常會出現緊繃、疼痛的感覺；脊椎壓力愈大…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…複15次，1天3回合。 **第三招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
剛吃飽飯，肚子還是咕嚕咕嚕叫～健康亮紅燈？

…刻找醫師診治。  ![適度增加核心肌群與仰卧起坐之類的運動，改變腹璧的張弛程度，有助於減緩腸鳴的狀況。][126653] **3.體質性腸鳴：**有…
http://www.top1health.cn/Article/258/54379
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…。 **3.肩膀肌肉已經拉傷者** 肩部有一組「旋轉肌群」，是負責肩部動作與穩定度的重要肌群，當你可以投球卻不會連手臂一起都丟出去，都是仰賴這組肌群的功勞。然而負責穩定度的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
宅在家少運動、咀嚼肌無力，恐出現「廢用症候群」

…化，以及預防失智。老人吞嚥功能不佳的原因，主要與咀嚼肌群低下有關。想要提升咀嚼力應該怎麼做？牙醫師黃明裕表示，其實很簡單，必需要照顧口腔清潔，避免蛀牙、成人牙周病上身，包括…
http://www.top1health.cn/Article/237/54407
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…概念介入的時機。 **龜鹿二仙膠有妙用　腰膝關節與周遭肌群較有力** 曾雴瑜中醫師表示，中醫在治療慢性虛損的退化性關節炎，主要是以「補腎」來治療，古書記載「腎主骨生髓」，「…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…夠的鈣質，建構身體所需要的骨質。 **負重運動強化核心肌群！深蹲和棒式撐體，免工具也行！** 陶澤臣職能治療師表示，所謂的「負重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…、麻，甚至無力等症狀找上門。輕忽骨盆歪斜嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重甚至可能會因此影響大小便功能及房事，不可不慎！ ![當人體翹腳時，若右腳壓在左…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…騎腳踏車、游泳，可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…型抬腿操」，配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助，就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力，並雕塑下半身曲線的好方法！ **女性最不滿意部位是？調查：多煩惱下半身體態問題** 根據一…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
為了健康站起來吧！一天多站2小時，一年能減輕10公斤

… ![][126097] 久坐不動意味著我們主要的大型肌群，尤其是臀肌與腿肌，完全不被使用。這導致血液循環變差、新陳代謝降低。這將會連帶造成血糖值升高導致發炎，罹患心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/318/54193
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…好的柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。 **第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌肉過度使用** 在進…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

… 網球肘到底要怎麼預防** 網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。但不只是網球選手…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…各地，成為廣受歡迎的健身訓練。 **TRX訓練核心肌群　加強協調性平衡感** TRX與一般重量訓練有什麼不同？李哲宇教練指出，傳統的重量訓練著重在特定一組肌肉的訓練，而…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814