健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…下降,而導致隔天起床後感到沒精神,特別是高齡長者,他們的實際睡眠時間往往無法很長,因此睡得久不如睡得好,讓實際睡眠時間越接近躺床時間,睡眠效果越好。
http://www.top1health.cn/Article/76/28134…?事實上,只要掌握正確技巧、善用睡眠美容小物,照樣能妥善運用睡眠時間進行夜間保養,甚至改善起床後的水腫、斷髮等問題喔! **技巧1/善用夜間美容聖品** 肌膚超缺水、乾…
http://www.top1health.cn/Article/292/28038…然規律來說,夏季白天長晚上短;年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/248/27910…們都知道晚上睡眠不足的壞處,但是一忙起來往往第一個犧牲的就是睡眠時間。如果每天晚上實在無法睡眠充足,至少可以在白天小睡幾次,哪怕是只有15分鐘的小睡,也會對恢復精力有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27871…通常就會更晚睡或更早起。但是這樣的策略很可能會適得其反,因為睡眠時間不夠,表示你體內的組織器官沒有時間進行適當的修復,以便維持正常的運作功能。所以睡眠時間及質量一定要足夠,加上少吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725…午睡時間表。這看起不是什麼大的事情,但你的小孩確實需要足夠的睡眠時間,更何況如果你也想保持理智的話,你也需要好好休息。 <!--more--> ![][80756] …
http://www.top1health.cn/Article/305/26697明明沒熬夜,睡眠時間也足夠,但是因為「水腫」,常常一早起床兩頰及眼下浮腫,而且覺得非常疲倦,不想出門。醫師指出,要消除水腫,就要從最關鍵的養「脾」著手,徹底改善4個NG的傷脾習慣,…
http://www.top1health.cn/Article/248/26600…上,美國睡眠學會建議,20歲以上的成年人一天需要7至9小時的睡眠時間。但通常懷孕前3個月的懷孕初期,孕婦處於想睡覺的生理狀態,晚上不一定睡得好,但是白天總是昏昏沉沉想睡覺,如果情況…
http://www.top1health.cn/Article/17/26538…殼海鮮、肥肉、肉皮等容易影響動脈運行的食物。 **祕訣2/睡眠時間固定、不熬夜** 應盡量獲得充分休息,避免熬夜與過度勞累;養成每天固定時間睡眠,以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/26460…,變的情緒高亢、易怒、誇大或很有自信、思考快速、話多速度快、睡眠時間減少但不累、注意力易分散等,以及不計後果的亂花錢等。而躁鬱症與憂鬱症不同的地方,主要在於憂鬱症只有「鬱」,是一「…
http://www.top1health.cn/Article/74/26465…,睡眠時數並不是銀行裡的存款,可以供你需要時隨時提領,每天的睡眠時間總是不固定反而容易導致失眠;最好的方法是一周七天都保持固定的入寢及睡眠時間,這也是改善精神不濟的最佳解。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/26081…理時鐘,在早上的時候,多曬太陽,盡量保持清醒,如此,就可以把睡眠時間延後,晚上時就會好睡很多。 此外,睡眠障礙是失智症患者常見的症狀之一,常見患者白天嗜睡、夜間躁動,睡眠時間…
http://www.top1health.cn/Article/197/25786… **【3技巧幫助寶寶安心入睡】** 一般來說,寶寶正常的睡眠時間會比成人長,而良好的睡眠環境及品質可以幫助寶寶安心入睡,也有助於身心發展,只要掌握寶寶助眠重點,建立有規律的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/87/25741…有什麼行為會讓這個排毒效果減半呢?首先第一點就是,沒有充足的睡眠時間。人只要睡覺,副交感神經變優越,腸道就會進行蠕動,開始製造大便。可是,睡眠時間不足夠,在還沒製造出大便前就到隔天…
http://www.top1health.cn/Article/30/25566…8 小時以上才吃,營養的吸收率會一口氣提高,變得容易胖(除去睡眠時間)。所以當用餐間隔時間會拉長的時候,可以吃飯糰或水煮蛋、堅果等的點心,就不容易變胖。 **RULE7/不管…
http://www.top1health.cn/Article/248/25572