有氧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但總不是她們最希望瘦下來的位置，反而…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…況，選擇適當的運動。肌力訓練在某些部分的效益確實優於有氧訓練，但千萬不可偏廢只作肌力訓練。此外運動的持續性很重要，選擇自己喜歡且能從中獲得快樂的運動，更能讓自己的健康加分。…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
常吃消夜會讓記憶力下降！有辦法可以恢復嗎？

…經心理學院院長凱倫(Karen Postal)指出，如果從事有氧運動30-40分鐘直到出汗，大腦記憶區域就會產生新細胞；另外美國德克薩斯大學的研究也有隨機挑選了36位不愛運動的人，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410
減重先養脾，湯療正夯！中醫：喝迷迭香利脾湯

…如蘋果、芭樂等，簡單吃即有飽足感。 **提高代謝　「有氧運動」是最好的運動** 至於如何提高代謝？陳峙嘉中醫師中表示，提高代謝最好的運動就是「有氧運動」，建議可以時速6公…
http://www.top1health.cn/Article/101/50264
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

…度認知損傷」（MCI），未來罹病的機會就比較高。 **有氧運動更有效　改善腦部認知功能** 為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率，研究員針對35名患有輕度認知損傷的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…豆製品或山藥這些類雌激素。運動方面，由於心肺功能較差，應增加有氧運動的比例。 **二、小腹公婆型（脂肪多囤積在腰部以下）：** **外型：**上肢纖細，下半身肥胖，皮下…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…激烈運動的需求。能量系統，可分成ATP-CP系統、乳酸系統、有氧系統。三種系統除了供能效率不同以外，在不同的運動強度之下(亦即不同的激烈程度)，貢獻度也不一樣。就供能效率而言，AT…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
【影音版】每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…藥等。 **4.常常運動、活動手腳** 多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平…
http://www.top1health.cn/Article/248/46906
外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…。以生活方面來說，應限量飲酒、戒菸，並養成規律運動習慣，其中有氧運動就是相當好的選擇。至於飲食部分，則建議採用「得舒飲食（DASH Diet）」，也就是維持低飽和脂肪酸、高纖、高鉀…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…骨科專家表示，扯鈴對於訓練小孩的小肌肉群很有幫助，而且屬於「有氧運動」，但是，要避免造成手肘與手腕兩大部位的傷害。 ![][113351] ![長庚醫院外傷骨科主任葉文凌表…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
老年憂鬱跟上你了嗎？明明沒壓力　心情卻好鬱卒

…情健康又年輕！ **1.動動身體** 運動尤其是有氧運動，幫助促進血液循環，增加腦部含氧量，讓腦部得到足夠的氧氣與營養，對於情緒管理有很大的好處。請您現在開始嘗試簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…裡利用看電視的時間跳繩、拉筋、躺在床上踩腳踏車、或是看影片跳有氧，現在很風行的TABATA(間歇訓練)也很適合在室內做，一天動個15~20分鐘，對於新陳代謝就很有幫助。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
減重不冬眠！秘密武器：補充維生素B群

…指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。 ![][209342…
http://www.top1health.cn/Article/101/47998
開啟青春之鑰！女醫師的9大私房抗老祕訣

…持體脂肪正常：因為肥胖和抽菸一樣會帶來眾多疾病。 - 九、有氧運動：一星期三次，每次三十分鐘的有氧運動，可以降低乳癌率百分之六十至七十。 **別懷疑，這些老生常談就是抗衰老…
http://www.top1health.cn/Article/248/50062
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應為每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓練修飾線條。 **第4招／為自己設定期限** 「欲速則不達」是大家都耳熟能詳的道…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064