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…。 **NG坐姿5/**駝背坐頭部會不自覺往後仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部後方,導致肌肉收縮,血液迴圈障礙。 **NG坐姿6/**低頭坐如果低著頭,那麼頭部就會…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220…可遵從「PRICE」的處理原則──「保護、休息、冰敷、加壓、抬高」,做完立即處置後若情況嚴重,就應馬上到醫院檢查,由醫師判定是否需要做進一步的檢查或處理。 潘筱萍強調,腳踝受…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101…垂直線靠於牆上,腹部向內收,臀部向下,膝彎曲,或將一腳用矮凳抬高;如洗衣、洗碗、燙衣服的姿勢,都可以一腳用矮凳抬高。
http://www.top1health.cn/Article/164/19982…,或做做腳部血液循環運動,促進小腿肚的幫浦作用。就寢或休息時抬高腳的位置,請家人按摩也很有效。 **低鹽飲食的重點** ①盡量避免加工食品或外食,烹調生鮮食品。 ②以檸檬…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975…吐氣時頭往下看,脊椎弓起形成貓式。接著吸氣時,臀部翹起,頭部抬高形成牛式。輪流做這兩個動作,吸氣時做牛式,吐氣時做貓式,重覆做幾次。 ![圖為貓式與牛式。(圖片/取材自《He…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963…--more--> ![把左手向身後擺動,同時左腳屈膝向前抬高,腳尖繃直向下,大腿與地板平行。][63365] **動作2** 把左手向身後擺動,同時左腳屈膝向前抬高,腳尖繃…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942…蓋彎曲,雙手放在身體左右兩側,手心向下,腳底平放於地面。臀部抬高,伸展上半身;如果要達到更能幫助消化的目的,試著只抬起一邊臀部,停住並換氣5次,再換邊做。 做肩橋式時,除了把…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951…放在地面伸直,右腳依舊靠著臀部。妳的左手壓著他的右腳背,右手抬高他的右大腿,使腳底與臀部貼在一起。 ![][63214] 10.將他的右膝向外彎,妳的右手根部置於他的臀部與大腿…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911…量把手機放下,也讓手臂放鬆,幫支撐太久的手臂按摩一下,或是做抬高下甩動作,有助於促進血液循環。 **睡前玩手機吃零食 影響睡眠增肥胖** 造成許多人莫名肥胖,背後殺手可能都…
http://www.top1health.cn/Article/250/19681…手和雙腳分開,與肩齊寬。 ![一邊伸直右腳,一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度,注意腳與地面保持水準。(圖片提供/39健康網)][62629] 2.一邊伸直右腳,一邊慢慢地把腳抬高…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782…個皮拉提斯運動環。雙手壓住地板、肚子用力、將臀部向天花板方向抬高。 2. 雙腳大腿出力擠壓皮拉提斯運動環,雙腿盡量靠緊,然後慢慢回到原位。這個動作共做20次。 ![圖為壓環…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748… ![瑜珈動作4/弓式,彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向後抬高,並將上身抬離地面。][62197] **瑜珈動作4/弓式** **姿勢:**彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向後…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674…特別小心與注意。其中一個原因,就是穿上高跟鞋之後,會因為腳跟抬高而使身體呈現前傾狀態,進而使人體更容易屈曲。 ![][62160] 另外,在穿上高跟鞋之後,足底的腳尖部位會…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661…雙腳。 ![][61794] **1.抬腳:**把腳抬高,高過於心臟的位子。不需要抬高到90 度,大概45 度角就可以了,一次大概是10 分鐘的時間,讓腿部的血液倒流,可以…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562…得翻譯說得真有道理。蹲踞其實是最自然的排便姿勢,如果能將雙足抬高,做出類似蹲踞的姿勢,排便會更加通暢。 但是你不用請水電工打掉家裡原本的馬桶,也不用在地上挖洞。Renewli…
http://www.top1health.cn/Article/30/19449