高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

媽咪寶寶都愛吃　高纖水果解便祕

…維，可以幫助排便、預防便祕。但是，你知道嗎？不是所有水果都算高纖維，只有選對食物，才有助於緩解便祕。尤其是水果的果肉質地軟嫩，媽咪還能跟寶寶一起分享！ ![西洋梨富含膳食纖維，有…
http://www.top1health.cn/Article/320/30004
這7大減肥蔬菜　不僅高纖又降血脂

…軍蔬菜。 **1.芹菜** 芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正…
http://www.top1health.cn/Article/248/29943
老人三餐這樣吃　有效擊退膽固醇

…內吸水對腸內容物有稀釋作用，降低膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有：玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、芹菜、苦瓜等。 **五、多進行鍛煉、保持體重** 除了以上四類飲食上…
http://www.top1health.cn/Article/320/29897
上班族有「痔」難伸　勿誤信偏方

…可輕鬆攜帶，是不錯的選擇。 ![預防痔瘡發作，要多攝取高纖維食物，例如：菠菜、芹菜、高麗菜、木瓜等。][86741] **預防痔瘡發作生活守則** 預防痔瘡發作，先從…
http://www.top1health.cn/Article/248/29786
平坦小腹養成術　讓「它」清空你的腸胃

…？萬物源於水，水是人體最好吸收、也最無負擔的飲料，當我們吃進高纖維的食物，腸胃蠕動更賣力，就需要更多水分來幫助消化排泄。由於每個人活動量及代謝情況不同，因此喝水量與時機也因人而異。…
http://www.top1health.cn/Article/101/29894
三高族看過來　這10種食物降血脂

…便！ **4.芹菜** 芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/29848
低鈉飲食醬吃　5訣竅正確減鹽不傷身（下）

…鈉的攝取，只不過要配合「得舒飲食法」，利用高鈣、高鎂、高鉀、高纖維、低飽和脂肪酸及膽固醇方式來維持血壓的恆定，鈉的攝取量倒不必過於嚴苛。 **洗腎別忘營養補充** 根據國外…
http://www.top1health.cn/Article/248/29800
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…耗。包括五穀根莖類、蔬菜水果等都是很好的選擇，尤其是高纖維的蔬果如柳橙、蘋果、奇異果、番茄等，也可打成果汁飲用，不僅可補充運動後流失的維生素及礦物質，也可降低運動後的饑餓感…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
吃貨必知：5招獵殺夜市高熱量食物

…感，一不小心就會越吃越胖。建議逛夜市前，先吃些含有高纖維的蔬菜增加飽足感，選擇飲料方面應以未加糖的茶或白開水為佳。另外，吃完宵夜不要馬上睡覺，因為晚間活動量少，身體對食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/29671
早餐吃燕麥好處多　防便祕又降血脂

…來越精細，已經有不少人提倡吃粗糧。燕麥片就是一種很好的選擇。高纖維、高蛋白為燕麥片的特點，吃燕麥對提升消化能力，瘦身減肥有很好的效果。除了減肥，燕麥還有很多其他的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29331
秋冬甩肉非難事　必知5大對策

…了，就該力行少吃、多動的原則，在夏天來臨前先做個收胃操，多吃高纖維的食物，多攝取蔬菜、水果，讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常。 **4.食用低熱量補湯、補茶。**謹記在熱飲中盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/29305
吃海蜇皮減重　搭配小黃瓜絲瓜更讚

…，不含膽固醇和油脂，有助瘦身。不過，海蜇皮鈉含量較高，應搭配高纖維、高水分的蔬菜一起食用。][85279] **海蜇皮不含油脂　清爽口感助減重** 每100公克的海蜇皮，僅…
http://www.top1health.cn/Article/320/29199
控制三高3法寶　飲食低鈉低膽固醇

…食方面要著重低鈉（5-10克／天）、低飽和脂肪酸、低膽固醇、高纖維、高鉀。每天要定時量血壓並紀錄血壓值，若有必要應配合規律服用降血壓藥物。 **控制三高之二：固定運動** …
http://www.top1health.cn/Article/248/29113
筊白筍高纖低熱量　營養師這樣挑

筊白筍又俗稱「美人腿」，其9成都是水份並且富含纖維質，熱量低，蛋白質含量很高，高達一般蔬菜裡蛋白質含量的4倍，很適合當作體重控制者選擇。我們最常吃的為青殼種和赤殼種；青殼種外觀看起…
http://www.top1health.cn/Article/399/28981
肥胖不是福！恐增心血管疾病發生率

…為首要之務，在飲食上可採取三低一高飲食法（低脂、低鈉、低糖、高纖維），至於患有心血管疾病者可採得舒飲食（DASH），簡單說就是以高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維等多種營養素的搭配，全方…
http://www.top1health.cn/Article/248/28987