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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條
… **【躺姿屈膝伸展】** ![動作1躺在床上的時後，雙手交握往上伸展。肩胛骨往上抬，上半身轉向左側，繼續伸展。（圖片／瑞麗美人提供）][102771] **★動作1：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440 -
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛
…1／椅子腰部伸展操】** 淺坐在椅子上，雙腳打開比肩更寬。雙手手臂垂放在雙腳之間，上半身慢慢地向前傾倒，保持不動5 秒鐘，接著再將上半身抬起來。動作重複10次。 **重點：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379 -
手指麻痛像被電 2動作改善腕隧道症候群
…症狀。 **【手部放鬆／動作一】** **動作：**雙手交疊於胸前，再往上推伸展手掌側的肌群，並在最高點停留3秒，再回復至原位。 **小叮嚀：**許多人雙手一推上去就會自…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452 -
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸
…部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。 2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側頸部肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
…】** **動作1：**保持臀部抬高，上半身挺直彎下，雙手支撐在腳尖旁邊，雙腳跳躍交換位置。 **動作2：**保持臀部抬高，馬上站起用臀部力量抬起，身體往上跳。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操
…進行。上述動作須重複5次左右。 1.右腳往前跨出去後，雙手放在右腳大腿上 2.單腳往前跨一步，使雙腳打開與肩同寬 **重點：** ‧注意大腿是否有伸展到。 ‧想要…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411 -
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正
…、握拳，導致拱背** - 大NG：手臂不自覺用太多力，甚至雙手握拳，握太緊。 - 改善法：試著將雙手分開、與肩同寬，背部挺直，手臂不要過度用力。 **錯誤4／身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134 -
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣
… **第1招／合掌運動** - **【基礎版】：**雙手合掌置於胸前，掌心互推，可緊實胸口前側肌肉（胸大肌），拉長鎖骨線條，緊實手臂。 - **【加強版】：**雙手合掌，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115 -
擺脫胸部下垂夢魘 3動作鍛鍊胸肌
…][100334] **動作：** 1.俯臥姿，雙手手掌置於肩膀下方手指間朝前，腳尖輕點地將軀幹撐起。 2.吸氣向下時，腹部收緊，雙手手肘向外展開下降至與背部平行，停…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020 -
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽
…9972] **【微瑜珈8／豐胸＆雕塑上臂的姿勢】** 雙手於胸前合掌，從兩側強力加壓。靠近身體時，有豐胸效果；離身體較遠時，能夠雕塑上臂。10～20秒內，進行3～4次。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883 -
小腿爆青筋？中醫5要點改善靜脈曲張
…得到充分循環。 **要點3：** 做小腿部的推拿按摩。用雙手手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側20次左右，然後用同樣的方法揉另一條腿。 
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