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「腳踝」搜尋結果

總共找到 766 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

早上跪坐30 秒！解決腰痛3原因有一套

…日常生活中側重於其中一邊的慣用腳和軸心腳施加相同的壓力，好讓腳踝及膝蓋四周的肌肉和關節處於左右平衡的狀態。要是其中有哪條腿特別僵硬的話，可以藉由一面放鬆僵硬的肌肉，一面施加同樣的壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

某位30多歲的男子於3個月前扭傷腳踝，雖有腫脹、疼痛的感覺，但是因為3天後，疼痛感消失，因此他不以為意，繼續走動和跑步；1個月後，他的腳踝居然嚴重腫痛至無法行走。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行「等長運動」，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。 **正…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…不同。可按照以下順序進行：拳→臂→額→眼→嘴→頸→胸→大腿→腳踝。 **【醫師小叮嚀】：** 除了上述方式，王威仁醫師也提醒，若症狀持續或已經嚴重干擾生活功能，切勿避諱就醫…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…腿前側伸展】** 首先保持身體為正，接著將一腳往後彎，抓住腳踝並將腿往後拉，持續30秒之後換邊。重複動作做3組。 **【第2招／臀部伸展】** 平躺，將右側膝蓋彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
喘咳血腫暈5症狀　揪出肺動脈高壓

…**（乾咳）、**血**（痰帶血絲）、**腫**（手臂、腿或腳踝腫脹）、**暈**（暈厥或頭暈、持續倦怠感）」等5大症狀，應儘速至心臟科、胸腔科以及肺動脈高壓門診，透過胸部X光、心…
http://www.top1health.cn/Article/132/38007
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…**【微瑜珈5／雕塑腳部】** 單腳往前伸出，同側的手壓住腳踝。另一側的手扶住桌子，腳尖立起，上身往前彎，維持約30 秒，另一邊也以相同方式進行。 **姿勢解說：** 從小腿…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
胸部UP UP不是夢！7穴位按出渾圓美胸

…陷處）下三寸（四根手指橫放的寬度）。 **2.三陰交：**腳踝內側往上三寸（四根手指橫放的寬度）。 **功效：**脾胃經的足三里與三陰交穴，是全身的調養氣血大穴，平時多按摩有助…
http://www.top1health.cn/Article/258/37780
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…

…全身，影響整體健康！ ![][99939] **活動腳踝、足部護健康　5大好處非知不可** 不過，為什麼雙腳有人體「第二心臟」的稱呼呢？這是因為，雙腳肌肉有協助身體血液回…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…在下肢骨骼，其下肢軸線會經由股骨頭中心，通過膝關節中央，再到腳踝中央；但在膝關節內翻變形的患者身上，力量就會偏落在內側膝關節，可能使內側膝關節炎加重。 **骨骼軸線不良　原因複雜…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…鐘體操】** ![][99755] **動作1／** 腳踝往內旋轉3大圈。 ![][99756] **動作2／** 腳踝往外旋轉3大圈。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消水腫不難！改變洗澡方式就行

…照手指尖→手腕→下手臂→上手臂的順序洗，洗腳時，按照腳趾尖→腳踝、小腿→膝蓋→大腿→大腿根部的順序洗。臀部和胸部要用由下往上托的感覺洗，脖子則是由上往下洗。 3.洗的時候，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/37748
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…消腫操。 ![][99445] **動作／單腳站立，握住腳踝前後搖晃** 左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方向，右手抵住腰部，搖晃左腳尖12秒後，以同樣方式，換右腳搖晃。如果單腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
拒絕壞鞋虐待腳！舒適好鞋怎麼挑？

…前腳板，具有抓緊地面、輔助前進和保持平衡的作用；中足在腳板與腳踝關節交接處，內含足弓，具有支撐的作用；俗稱「腳跟」的後足，有吸震避震的作用，可維持雙腳行走和站立的穩定性。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/37702
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…益。最重要的是，和慢跑比起來，健走比較不會傷到膝蓋或腳踝等關節，是負擔比較小的運動。不過，要提醒的是，如果是沒什麼體力的人，則建議一剛開始不要走得太快，以免造成身體不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/37619