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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

孕媽咪膝蓋負擔大　穴道按摩助舒緩

… **消除膝蓋痠痛伸展操** 1.雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前站好。手扶著牆壁進行更輕鬆喔！ **point：**注意膝蓋不要內彎。 2.身體慢慢往下半蹲，蹲到腳跟不…
http://www.top1health.cn/Article/17/25223
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…。需注意的是，深蹲時如果從膝蓋開始下蹲，就會造成膝蓋位置超過腳尖，如此會使重心放在膝蓋上，而容易受傷。  ![第3招／側躺轉繩抬腳。（圖片／取材自「燃脂跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…肌肉。 2.如果由髖關節啟動，往下蹲的過程中，膝蓋不會超過腳尖，但蹲到底時，會因每個人小腿長度不同，而有超過腳尖的正常現象產生。 3.維持胸口朝前、膝蓋往外開、腳尖微朝斜前方、…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…轉腳踝比起“腳跟前推”更有效果。在泡澡坐著的時候，把腳伸直，腳尖朝自己的方向倒下，腳跟朝另一面推出去。正好在洗澡時身體暖和變柔軟的時刻，記得用這個“腳跟前推”的伸展運動來柔軟腳踝。…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

…子上** 盡量將臀部向下蹲，像是坐在椅子上。膝蓋則不要超過腳尖 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…幫助打開骨盆。 **（1）**站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背。 **（2）**收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
糖尿病患血循差？小腿按摩法助改善

…回心臟。大家知道血液是怎樣通過靜脈回到心臟的嗎？流到腳尖的血液要再流回心臟，這過程已經違反重力原則。你覺得是什麼力道將血液送回心臟？原來靜脈是透過小腿、腳底等腿部肌肉收縮，…
http://www.top1health.cn/Article/273/24965
辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。 **…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…][75136] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。 **動作2／**將雙膝上下用力彈放，慢慢向中間集中。雙腿併攏後，腳尖朝向頭部。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。  ![][75078] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…玲）][75056] ![大腿後側肌群伸展運動（初階）／腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方  腹部向一側大腿貼近伸展腿後肌肉群，持續30秒後休息。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…[75027] **步驟2／** 一邊吸氣，雙腿向上伸展，腳尖指向天花板。 ![][75028] **步驟3／**一邊呼氣，將臀部上抬，雙肘緊貼地板，肩胛骨儘量張開，體重集中…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…1][74959] **動作1／**雙腿向前伸直而坐，腳尖朝向身體。 **動作2／**彎起右腿放在左大腿上。 **Point：**右腳跟盡量貼近左腹部。 **動作3／*…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…4] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，抬頭挺胸後，腳尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。 **動作2／**雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…放在椅子上呈現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，臀部朝地面方向向下降。（參照圖片）1組10次，共進行3組。 **第2招：…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811