腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

…紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒，之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒，伸展時請將注意力放在小腿的伸展上，重複4～5次吧。 **…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…][75136] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，腳尖朝向頭部。雙手扶在臀部後側地面。 **動作2／**將雙膝上下用力彈放，慢慢向中間集中。雙腿併攏後，腳尖朝向頭部。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。  ![][75078] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…玲）][75056] ![大腿後側肌群伸展運動（初階）／腳尖翹起，雙手置於膝蓋上方  腹部向一側大腿貼近伸展腿後肌肉群，持續30秒後休息。（圖片提供／物理治療師蔡佩玲）][7…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…[75027] **步驟2／** 一邊吸氣，雙腿向上伸展，腳尖指向天花板。 ![][75028] **步驟3／**一邊呼氣，將臀部上抬，雙肘緊貼地板，肩胛骨儘量張開，體重集中…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
髖關節緩和法！促下身血循緩腰痛

…1][74959] **動作1／**雙腿向前伸直而坐，腳尖朝向身體。 **動作2／**彎起右腿放在左大腿上。 **Point：**右腳跟盡量貼近左腹部。 **動作3／*…
http://www.top1health.cn/Article/324/24579
做瑜珈蝙蝠式！注入全身活力不經痛

…4] **動作1／**雙腿盡量朝身體兩側伸直，抬頭挺胸後，腳尖朝向頭部。此時，注意膝蓋不要轉向內側。 **動作2／**雙手放在身體前方地面上，吸氣將上半身拉長延伸。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/10/24570
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

…放在椅子上呈現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲，臀部朝地面方向向下降。（參照圖片）1組10次，共進行3組。 **第2招：…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（下）

…腿夾緊，伸直抬起。 ![][74042] 2.雙腳踩地、腳尖向上後勾。 **本文出自大塊文化《女人一生的睡眠書》**
http://www.top1health.cn/Article/328/23530
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…減肥美體的作用。 **放鬆腿部** 坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反復做5分鐘，可以改善腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…膝蓋向後伸直，腳跟不離開地面、腳趾朝正前方。前側腳膝蓋不超過腳尖，伸展橫側小腿後側肌肉。停留15秒，重複10下。 **2.足後根夠硬的鞋：**穿著夠硬的護跟，才能有效支撐足部關…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
【查症狀】抽筋

…抽筋，此時腳掌會處於朝下壓的方向；抓住腳掌往上慢慢扳回，保持腳尖向上翹的姿勢，即可拉動小腿肚肌肉，使肌肉慢慢伸展，回到原來的狀態。
http://www.top1health.cn/Article/158/23311
除肩頸痠痛有訣竅！按7穴位遠不適

…* 食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。 ![][73620] **部位5／肩胛骨（畫線條）** 先框起「肩胛骨反射區」，再在…
http://www.top1health.cn/Article/335/23267
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…坐在空氣椅子上面的感覺。下蹲時，注意背部打直，且膝蓋不可超過腳尖，以免傷到膝蓋。 3. 雙手維持平舉和抓握毛巾的姿勢，慢慢吐氣並站起。 - 說明：下蹲和站起的動作都慢慢進行，每…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…循環。站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手掌交叉向上延伸，墊起腳尖盡量往上伸展，向上吐氣往下吸氣；配合呼吸，動作可增加效果。重複約12-15次。執行上述動作時，應避免穿著…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170