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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…請教練在旁協助。首先仰躺，並將自己其中一腳舉起，教練用單手或肩膀撐住我們的小腿後方。一開始，讓自己的小腿向下用力，教練則使力與其對抗；接著，當我們開始放鬆肌肉時，教練再慢慢一點一點…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…想要擺脫討人厭的掰掰肉，其實不難！只要適度練習瑜珈砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的好方法！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…。脊椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬，雙手向兩側抬高至肩膀高度。 3.吐氣，上半身向右旋轉。左手抓右肩膀，右手繞過背部，扣住左邊腰部。頭盡可能向右後方轉，背部打直，感覺…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…勢矯正運動，有助於胸腔開闊、減低傷口造成的緊繃窒息感，並改善肩膀姿勢不良引起的頸肩部、背部痠痛問題。 **☆頸部暖身運動：**如抬頭緩慢向上仰/向下看，頭部向左/向右緩慢轉動，頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…肌肉傷害，由於肌肉缺氧、引發疼痛，久之肌肉呈現僵硬，導致頸部肩膀，甚至中背等部位，形成大家熟知的「筋肌膜炎」。但是，復健科醫師指出，目前針對3 C族長期維持錯誤姿勢，導致的肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…][109815] **2先吸氣，吐氣時把腳彎曲至靠近肩膀處。** ![（圖片提供／橙實文化出版）][109816] **【NOTE】：** 腳可以盡量靠近肩膀，若…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
養肺，先排出超標二氧化碳！來練海豚式甩手功

…最近有人推廣按摩心包經，也有人提倡抓中焦脾經。其實重點是在由肩膀到心包的吊帶，這個吊帶懸吊著心包，也就是心臟，是心臟這個馬達重要的抗震與穩定系統。健康的吊帶，可由吸收心臟不協調的振…
http://www.top1health.cn/Article/29/43262
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？3祕密在這裡！

…有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便秘的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43314
纖維吃太少懶得動　小心膽結石和膽息肉上身

…或右上腹部嚴重持續性疼痛，常常輻射痛到間峽骨中間或右間峽骨和肩膀，疼痛時間持續15分鐘到數小時，然後突然間或慢慢緩解，有時伴隨噁心嘔吐，常發生在吃大餐或油膩食物之後，也常發生在半夜…
http://www.top1health.cn/Article/132/43247
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…臀部外側。 5.雙腳膝蓋互相靠近，向下下壓。雙手放膝蓋上。肩膀放鬆，背部打直。 6.右手高舉過頭，手臂貼近耳朵，指尖朝上。左手放鬆放在身體外側。 7.接著右手向下，左手向上，…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

…就會容易痠痛，甚至容易長出骨刺。 **2.圓肩** 肩膀過於往內往前會使上斜方肌和胸大肌過緊，導致肩膀僵硬。 **3.駝背** 胸椎壓力增加，膏肓部位覺得痠痛，嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。 3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。 4.接著右腳伸直抬高四十五度，左膝微彎。雙腿像騎…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

…椎打直，挺胸。 2.雙腳打開與肩同寬。吸氣，雙手抬高至肩膀高度，與地面平行。挺胸，肩胛骨內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…16] **【深蹲】** **動作1：**兩腳打開略寬於肩膀，雙手放在後腦勺後直接蹲下。 **動作2：**蹲下時，保持正常呼吸。彎膝後大口吸氣，再慢慢吐氣恢復原本姿勢。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…直肌分離程度呢？** 做腹直肌檢測時，屈膝仰躺，並且將肩膀稍微抬離地面。從肚臍下方，肚臍上方與腹直肌上方三個點來做檢測，通常分離距離最大的會在肚臍附近。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908