…受的手術正式名稱叫「高位脛骨截骨手術」。 理論上當我們站立時,身體重量要平均落在膝關節的正中央,整個關節平均受力才不會很快磨損。但是偏偏有些人的腿型是O型腿,身體的重量都落在…
http://www.top1health.cn/Article/238/52057…—抱膝:伸展臀部與髖關節四周】** 1.上身保持直立,單腿站立保持平衡,抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉,讓小腿轉至與地面平行的狀態,維持2秒。換腳做,這時伸展的是抬…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061…膀是否位於同一條直線上】:** 操作方法為,人體保持輕鬆的站立姿勢,然後側身面對鏡子(或請旁人從側面觀察)。若發現自身站立時,耳垂與肩膀位置不再同一條直線(垂直)上,則代表頭頸已…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895…傷,導致外傷性退化性膝關節炎,因兩腳變形嚴重,膝蓋內翻,無法站立已坐輪椅3年,如廁、沐浴等無法自理,需仰賴家人協助,盼了16年,這次終於在醫療團隊的醫治下完成人工膝關節置換,且病人…
http://www.top1health.cn/Article/238/51709…助預防半夜腳抽筋。 **【小腿牽拉伸展】:** 面朝牆壁站立,手扶牆壁,常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲,直到後腳的小腿肌感覺微微緊繃,但腳跟不離地。停留15秒,重複10次…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583…寶的發展里程】** 七個月學會坐、八個月會爬行到手扶著物品站立、放手跨出孩子的第一步…這一連串的成長發育,代表著孩子一點一滴的茁壯。 **Standing‧9個月學會站立*…
http://www.top1health.cn/Article/231/51576…筋手術。 令人開心的是,小凱像其他正常小孩一樣開始學習站立,3歲時再施行肌腱轉植手術,經父母與醫療團隊耐心的照顧,5歲的小凱已經能和其他兒童一般自在地奔跑和運動。 ![「米…
http://www.top1health.cn/Article/251/51542…的滑動運動。當人類自然的移動方式,例如:走路、跑步,在受力的站立期,膝關節的彎曲角度並不會超過30度,軟骨是不會受傷的。然而,因文明發展而產生的活動,例如:騎腳踏車、爬樓梯,往往就…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475…能因此擠壓食趾,導致趾掌關節發炎變形,造成疼痛不適,進而影響站立和行走能力。想要擺脫拇趾外翻該怎麼做?專家表示,除了慎選鞋款、避免不當擠壓外,不妨可適度透過正確的動作,伸展小腿腓腸…
http://www.top1health.cn/Article/80/51465…坐在椅子上看似輕鬆,不過根據科學研究,這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說,除非身體平躺,否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著,幾乎沒有喘息的時間。所以,先導之術引導初學…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409…第2招/刷牙時,燃脂深蹲】** **動作1:**視線朝前,站立並將雙腿張開比肩膀寬,腹部用力,腰縮緊。 **動作2:**往下坐,注意膝蓋不能超出腳尖,臀部也不能往後翹。這裡不是…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278… 髂腰肌末端緊縮,會把骨盆往前拉,造成骨盆前傾。骨盆一前傾,站立時,腹部向前凸,身體無法挺直,壓力集中在腰椎上,便易引發腰痠背痛,甚至造成脊椎損傷。 **本文出自大家出版《瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362…腳伸直抬高,放在椅背上(或椅面上)。 3.另一腳(左)伸直站立。 4.雙手往前伸直盡量碰到腳尖(盡量即可,若達成後,可逐漸調升伸直腳高度,以增加難度)。 5.換腳後並重複步驟…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198…動:訓練臀部與大腿後側肌群** 動作說明:一隻腳前一隻腳後站立,患側在後腳,保持身體挺胸後垂直蹲下至兩腳膝蓋彎曲90度,過程保持膝蓋略為朝外八,之後緩慢站起,反覆10下。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51150…分鐘就更好了。 **2.站著工作** 如果有任何可以站立的辦公桌,在瑞典的斯堪地那維亞,此為被聯合國列為世界上最快樂的地區-,有90%的上班族都是站著辦公。研究表明,站起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099