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…點、走路慢一點、說話慢一點,每週至少運動3次,散步或練瑜珈,睡前雙腳泡熱水。 王淑秋醫師建議,也可透過穴道舒壓按摩,包含「太衝穴(圖一)」、「三陰交穴(圖二)」。經過半年多努…
http://www.top1health.cn/Article/12/46840…衛福部也提醒民眾重視口腔衛生保健,減少甜食攝取,吃完食物後或睡前,要記得刷牙或使用牙線潔牙,以維護口腔健康;另外,適當地使用氟化物如含氟牙膏或含氟漱口水,來達到預防齲齒的目的。
http://www.top1health.cn/Article/237/46831…,卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷! 4.睡前不滑個半小時手機,就無法入睡嗎?大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗,就算沒有什麼重要的事,睡前也總是要滑好滑滿才…
http://www.top1health.cn/Article/250/46819…舞、拍手、打鼓。然後讓他能夠把他的精力都消耗掉! **4.睡前儀式。**對某些孩子來說,搖頭/撞頭是他的睡前儀式。我們可以改用比較和緩的方式:如洗個溫水澡、抱著他講故事,唱首歌等…
http://www.top1health.cn/Article/87/45710滋味香醇的牛奶,是開啟一日活力的泉源,睡前溫溫地喝也有助一覺好眠,讓孩子頭好壯壯,然而最近坊間流傳「全脂乳品易讓膽固醇上升」的說法,讓許多家長不知所措!專家表示,血膽固醇並非單一食…
http://www.top1health.cn/Article/22/45663…源大多是心理壓力,即使不一定要花很多時間入睡,卻因心事重重,睡前不夠放鬆,使得神經和肌肉緊繃,睡著後還是有在半夜醒來的機會。 那麼,睡前可以做些什麼事情,減少半夜的睡眠障礙呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536…~2瓶,在腸胃培養好菌,避免引起腸、胃不適的壞菌增加。此外,睡前做伸展運動5分鐘,以促進血液循環,提升睡眠品質,同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物,以減輕腸道負擔,配合營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633…三陰經按摩法 ,也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。 7.睡前用熱水泡腳,加速下肢的血液回流,還可消除腿部肌肉疲勞。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹,接著抬腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601…充「每日建議劑量」的維生素B群,反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群,並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6,反而有可能影響睡眠。 -維…
http://www.top1health.cn/Article/80/44564…來,卻又不能睡太久、也不喜歡被鬧鐘殘酷地挖起床的話,那就在小睡前喝一杯咖啡後,立即去睡覺,等到45分鐘之後,咖啡因的作用發揮時,就會自然醒來。 把睡眠視為人生的優先,真是一件…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495… **★清肝舒心茶** **適應症:**常感肩頸僵硬者,臨睡前還無法放鬆、腦部思慮過度者。 **配方:**玫瑰花3公克、新鮮薄荷葉5~10片、檸檬馬鞭草3公克、酸棗仁3公克、百…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392…心臟的負擔。 **要點2‧體重與尿量** 每天起床與睡前,都必須量體重,記錄「體重」與「尿量」的變化。假如體重突然在一個禮拜內增加兩公斤,或尿量逐漸變少,都要趕緊找醫師調整…
http://www.top1health.cn/Article/28/43453…每5個人就有1人失眠 20~49歲的失眠症患者,53%睡前會玩3C產品、46.5%會在睡前看電視 每天睡少於7小時的人,得到流感機率比一般人高出3倍之多 每天睡7…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348…不容小覷!建議有失眠困擾的朋友,除了釐清誘發原因外,不妨養成睡前做「腹式呼吸」的習慣,來幫助入眠。 ![][208879] **台每5人有1人失眠!年齡越大、失眠比率越高*…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354…時間,但不可能每次都讓小朋友記得要刷牙這件事,但千萬要記得「睡前」這次絕對不能忽略掉。 因為容易導致蛀牙的鏈球菌在睡前是最活躍的時間,加上睡覺過後唾液的分泌量會減少,壞菌很容…
http://www.top1health.cn/Article/237/43385