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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…昨晚那一夜，自己到底是怎麼睡的？如果想睡個好覺，請在睡前好好準備自己的身體。時間不用多，只要睡前花個十分鐘，躺在床上做減量呼吸的動作，做到慢慢睡著。這個練習如同一個「睡眠儀…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
益生菌好強大，能保護骨骼！食用5撇步別搞錯…

…，同時也會殺死益菌，容易導致腸道細菌不平衡。 4.建議睡前、飯後2小時後再補充攝取有益菌，效果較好。因為睡前一般不吃東西，腸胃蠕動會變慢，也會減少胃酸分泌，有利於有益菌的繁殖…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901
【影音版】吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母、蜂王乳、藍綠藻等。 **睡前、飯後2小時後　再補充攝取有益菌效果好** 至於攝取有益菌的時間則是以睡前為佳，因為睡前一般不吃東西，腸胃蠕動會變…
http://www.top1health.cn/Article/140/46846
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

…標，然後有自覺地觀察一下，與這項目標有關的行為以及你自己。入睡前，花五分鐘想一想，這一天中你為這項目標做了什麼。 **自我實驗：觀察自己的行為** 假設你的目標是六個月減重…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
孕氣差？壓力大是不孕症的隱形殺手

…點、走路慢一點、說話慢一點，每週至少運動3次，散步或練瑜珈，睡前雙腳泡熱水。王淑秋醫師建議，也可透過穴道舒壓按摩，包含｢太衝穴（圖一）｣、｢三陰交穴（圖二）｣。經過半年多努…
http://www.top1health.cn/Article/12/46840
食鹽加氟預防齲齒更有效！預防率達7成！

…衛福部也提醒民眾重視口腔衛生保健，減少甜食攝取，吃完食物後或睡前，要記得刷牙或使用牙線潔牙，以維護口腔健康；另外，適當地使用氟化物如含氟牙膏或含氟漱口水，來達到預防齲齒的目的。
http://www.top1health.cn/Article/237/46831
告別浮腫壞臉色！愛美女性必學「水腫急救法」

…，卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷！ 4.睡前不滑個半小時手機，就無法入睡嗎？大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗，就算沒有什麼重要的事，睡前也總是要滑好滑滿才…
http://www.top1health.cn/Article/250/46819
這正常嗎？為什麼孩子會拿自己的頭去撞牆？

…舞、拍手、打鼓。然後讓他能夠把他的精力都消耗掉！ **4.睡前儀式。**對某些孩子來說，搖頭/撞頭是他的睡前儀式。我們可以改用比較和緩的方式：如洗個溫水澡、抱著他講故事，唱首歌等…
http://www.top1health.cn/Article/87/45710
喝全脂乳品易增膽固醇？健康喝牛奶3秘訣

滋味香醇的牛奶，是開啟一日活力的泉源，睡前溫溫地喝也有助一覺好眠，讓孩子頭好壯壯，然而最近坊間流傳「全脂乳品易讓膽固醇上升」的說法，讓許多家長不知所措！專家表示，血膽固醇並非單一食…
http://www.top1health.cn/Article/22/45663
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…源大多是心理壓力，即使不一定要花很多時間入睡，卻因心事重重，睡前不夠放鬆，使得神經和肌肉緊繃，睡著後還是有在半夜醒來的機會。那麼，睡前可以做些什麼事情，減少半夜的睡眠障礙呢…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
晚睡、長工時，小心腸胃出問題

…~2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸、胃不適的壞菌增加。此外，睡前做伸展運動5分鐘，以促進血液循環，提升睡眠品質，同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物，以減輕腸道負擔，配合營養均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…三陰經按摩法，也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。 7.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
晚上不能吃B群？6大錯物迷思，藥師一一破解

…充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。 -維…
http://www.top1health.cn/Article/80/44564
想小睡緩疲勞又擔心睡太久？試試睡前喝1小杯咖啡

…來，卻又不能睡太久、也不喜歡被鬧鐘殘酷地挖起床的話，那就在小睡前喝一杯咖啡後，立即去睡覺，等到45分鐘之後，咖啡因的作用發揮時，就會自然醒來。把睡眠視為人生的優先，真是一件…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495
睡的好，減重如神助！清肝舒心茶助好眠

… **★清肝舒心茶** **適應症：**常感肩頸僵硬者，臨睡前還無法放鬆、腦部思慮過度者。 **配方：**玫瑰花3公克、新鮮薄荷葉5～10片、檸檬馬鞭草3公克、酸棗仁3公克、百…
http://www.top1health.cn/Article/250/43392

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