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「減脂」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「減脂」的資料

減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

… 減重太快，往往減去的都是水分與肌肉，而非成功的「增肌減脂」。長期下來，易淪為身形纖瘦，體脂肪含量遠大於肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族；不但影響健康，更可能因此帶來「高血脂、高…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
短時間燃燒體脂肪　低脂飲食效果更好

…胖者在同樣低卡路里飲食，搭配運動的條件下，低脂和低醣飲食對於減脂的差異。這篇研究的結論是，低脂飲食相較於低醣飲食，可以減掉更多的體脂肪。 ![][107701] 一般的…
http://www.top1health.cn/Article/240/40627
腎臟癌患蛋白質別貪多　巧吃2道低蛋白點心

…減重風氣盛行，讓人體三大必需營養素之一的蛋白質，在「有助增肌減脂」的論點下，成為網路熱門關鍵字，不少人更是一窩蜂地追求「高蛋白飲食」。不過，營養師提醒，蛋白質攝取過量恐遭反效果，尤…
http://www.top1health.cn/Article/308/40500
營養師破減重迷思　5招讓你減重成功不再胖

本文摘自創意企業講座：新營養食代營養師鄭師嘉分享5個網友最容易陷入的「減重迷思」，呼籲想減重的男女別老是聽信網路謠言。以下就讓專家為你解答： **減重迷思1／不吃早餐就會…
http://www.top1health.cn/Article/101/40297
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達到增肌減脂的目的。 **瘦身＝少吃多動？達人：70％飲食控制＋30％運動最剛好** 擁有人人稱羨魔鬼身材的網路健身…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…0分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖惡性循環** 另一方面，張若偉中醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…量消耗少。提高運動強度才能讓熱量消耗增加，後燃效應也增加，對減脂較有利！減重運動記得注意心跳率，其次才是時間，不要再計較局部跟做了幾下，把所有該做的內容分散到三個小時做完跟30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：** 給想要開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
腳底貼布就能瘦？女中醫：這樣做會更好

…和針灸。 **穴位減重術！水分穴消水腫，足三里減脂肪** 夏季天氣熱，人人瘋減重，原則上以飲食控制、運動搭配體質調理的效果較好，但若想再嘗試其他方法加速多餘水分…
http://www.top1health.cn/Article/132/38891
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…能少，因為下半身佔身體一半，能夠消耗很多熱量，消耗熱量多，對減脂幫助才多，而下半身的訓練動作很多，很多都需要臀部的表現，不是只靠大腿。所以能了解到臀部能幫助你運動達到很好的…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…快速消化吸收的醣類為主，含糖飲料、餅乾或麵包都可以；若是以「減脂」為目的，建議選擇地瓜、香蕉、蘋果等高纖食物當作碳水化合物的來源。蛋白質部分則盡量以動物性或高品質的植物性蛋白質為原…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補對時…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
萬油皆下土，唯有椰子高？揭開椰子油的迷思

…身，成為聲勢沖天的「當紅炸子雞」。網傳椰子油可以「減肥」、「減脂」，最重要的還能「抗失智」！究竟，椰子油是21世紀以來，最迷人的養生商品，還是又一個名過其實的包裝神化，就讓我們用人…
http://www.top1health.cn/Article/248/38764
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做完重量訓練的2天內，身體會進入一個新陳代謝加速的狀態，不管在睡覺、進食、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799

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