減脂 | 搜尋結果 | 華人健康網

「減脂」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「減脂」的資料

小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…康又漂亮，不能只控制飲食，搭配規律的運動習慣，才是有效「增肌減脂」的關鍵！且切勿任意嘗試坊間謠傳的「單一食物減肥法」；同時，也要著重營養均衡，充分攝取各類食物、不節食，自然能成功變…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

想要有效「增肌減脂」，於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…達到運動10分鐘的效果。至於做什麼類型的有氧運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…還是粗囉～這就是為什麼當要瘦腿時，教練或是專家都會提到「增肌減脂」。如何簡單的判斷自己的腿是脂肪囤積的粗、還是肌肉發達的粗？ Step1. 坐著，將腳往前伸直 Step2.…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…低碳水化合物飲食組失去的肌肉量約是高碳水組的一半，低碳水組的減脂量也更多。此外，低碳水化合物飲食讓受試者的「內臟脂肪」以及「腹部皮下脂肪」都顯著減少。記得嗎？啤…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…只關注體重與BMI值的方式已落伍了；降低體脂率，以及重視增肌減脂，才是目前瘦身新趨勢！ ![][109125] **打造姣好身材降體脂率就對了？增肌肉率體態更緊實！**…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…菜豆類，甚至絲瓜、苦瓜、佛手瓜等各種瓜類，都是在大餐時必備的減脂好食材。][109032] **蔬菜也是減脂好食材　餐前先吃** 除此之外，中秋減重不得不提的「隠藏版利器」…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

想要擁有曼妙的曲線，正確透過飲食及運動，達到有效「增肌減脂」，非常重要！除了養成規律運動的習慣外，適度攝取優質蛋白質，來增加肌肉量，即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃，才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…吃回來！真的是這樣嗎？那如果可以吃，又該選擇什麼食物才會讓「減脂」事半功倍呢？ ![][107875] **運動後補足營養　修復肌肉補充能量** 事實上，當我們運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

… 減重太快，往往減去的都是水分與肌肉，而非成功的「增肌減脂」。長期下來，易淪為身形纖瘦，體脂肪含量遠大於肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族；不但影響健康，更可能因此帶來「高血脂、高…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
短時間燃燒體脂肪　低脂飲食效果更好

…胖者在同樣低卡路里飲食，搭配運動的條件下，低脂和低醣飲食對於減脂的差異。這篇研究的結論是，低脂飲食相較於低醣飲食，可以減掉更多的體脂肪。 ![][107701] 一般的…
http://www.top1health.cn/Article/240/40627
腎臟癌患蛋白質別貪多　巧吃2道低蛋白點心

…減重風氣盛行，讓人體三大必需營養素之一的蛋白質，在「有助增肌減脂」的論點下，成為網路熱門關鍵字，不少人更是一窩蜂地追求「高蛋白飲食」。不過，營養師提醒，蛋白質攝取過量恐遭反效果，尤…
http://www.top1health.cn/Article/308/40500
營養師破減重迷思　5招讓你減重成功不再胖

本文摘自創意企業講座：新營養食代營養師鄭師嘉分享5個網友最容易陷入的「減重迷思」，呼籲想減重的男女別老是聽信網路謠言。以下就讓專家為你解答： **減重迷思1／不吃早餐就會…
http://www.top1health.cn/Article/101/40297
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達到增肌減脂的目的。 **瘦身＝少吃多動？達人：70％飲食控制＋30％運動最剛好** 擁有人人稱羨魔鬼身材的網路健身…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…0分鐘，今天的瘦身運動訓練就完成了。這個方法看起來雖然簡單，減脂效果卻很好，可以幫助大家瘦得更輕鬆！ **健康飲食正常作息　遠離復胖惡性循環** 另一方面，張若偉中醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060