根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

秋天潤肺益氣好時機！3要素吃對蔬食護健康

…，還有當令蔬菜如豆芽菜、大頭菜、青江菜等，煮成蔬菜湯，再加上根莖類如芋頭、山藥、蓮藕或番薯等，也可替代部分主食。如此的蔬食搭配，可增加飽足感，避免飲食攝取過量，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43076
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

…的優良食材。 **【五穀雜糧，健康5把罩】** 全穀根莖類是國民每日飲食指南的重要營養素，張斯蘭說，全穀類（五穀雜糧）不僅含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質，還有少量的微…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
戴牙套會變瘦？減重名醫：吃錯，照胖不誤！

…己維持健康體重。建議應多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工肉製…
http://www.top1health.cn/Article/101/42922
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…食物為主，建議可以選擇雜糧麵包、水果、花生醬吐司、地瓜等全穀根莖類或水果類食物，但若是屬於容易脹氣的民眾，則建議運動前要避免攝取豆製品。 ![空腹運動不僅會因為體力不足，讓你…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
身體健不健康看牙齦就知道！上班族保護口腔全攻略

…常的菸酒習慣外，三餐飲食攝取的營養素也是關鍵之一。天然的全穀根莖類食物、蔬果等，富含維生素和礦物質，其中像維生素C可以預防牙齦發炎、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然…
http://www.top1health.cn/Article/237/42845
沒吃這3類食物　益生菌強化免疫效果有限

…有蔬果、大豆製品、海帶製品；非水溶性纖維食物有全麥、全穀類、根莖類等食物。此外，補充膳食纖維、益生菌的同時，也記得同時也要補充水分，建議一天水份1500～2000c.c，若夏天排汗…
http://www.top1health.cn/Article/248/42804
吃藜麥助減重、抗疲勞　營養師推薦點心這樣吃

…，藜麥在國外被譽為「超級食物」，是一種穀類作物，但與一般全穀根莖類食物不同的是，藜麥也是一種完全蛋白質食物，含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外，藜麥的膳食纖維豐富，平均每100公…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

…食的習慣，減少腸胃運作負擔，且應每日至少攝取5蔬果與3碗全榖根莖類，以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。膳食纖維不但可以促進腸道蠕動和順暢，也是培養腸道益菌的好幫手！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
高血鉀太傷腎！腎癌病友靠這6招聰明減鉀

…限鉀的腎友食用。][107932] **4.慎選五穀根莖類食材：**全榖類的食物含鉀較高，建議斟酌攝取。另，別小看小麥胚芽、馬鈴薯、芋頭、南瓜或山藥，每份鉀含量高達250毫…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696
三高纏身怎麼健康吃？醫師教你正確擇食！

…對容易保存（「碳水化合物」又稱「醣」類，包括：糖和澱粉。五穀根莖類和其製品的含醣量最高，例如：米、麵粉、麵、吐司、饅頭、餅乾、地瓜、馬鈴薯）。 ![現代人肥胖和血糖高的主因，…
http://www.top1health.cn/Article/248/41739
失智症OUT！營養師教預防失智黃金3法則

…**1.每天盡可能滿足「六大類基本盤」：** 每天吃足全穀根莖類約2～4個標準碗，蔬菜3-5碟、水果2-4碗、豆魚肉蛋類約2個巴掌大、油脂3-7茶匙（5g/茶匙）、堅果種子1個塑…
http://www.top1health.cn/Article/253/41738
瘦身靠蒟蒻麵取代白飯？當心4大危機上身

…感、快速變窈窕？營養師提醒，倘若天天如此，又未適度攝取米飯、根莖類等富含三大營養素——醣類的主食，長期下來，恐導致營養失衡，小心暈眩、四肢無力、注意力無法集中等4健康危機找上門，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655
預防蛀牙你做對了嗎？來做4問題自我檢測

…][108007] 曾經有人研究非洲土著，他們過去吃樹薯等根莖類維生，雖然富含會轉化為糖分的澱粉，但他們很少蛀牙；一旦開始使用白糖後，蛀牙率則大增。白糖屬於精緻食品，根莖類屬於粗…
http://www.top1health.cn/Article/237/40715
拼命吃燕麥降膽固醇　這樣吃方法才對！

…67.44克、膳食纖維8.5克，屬於富含水溶性膳食纖維的全榖根莖類食物。網路謠傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，針對此，營養師鄭欣宜指出，市面上除了常見的燕麥片外，還有…
http://www.top1health.cn/Article/355/40545
薏仁配白飯改善便祕　4大族群吃多恐傷身

…不過，范秋婷營養師提醒，食用薏仁雖然好處多，但因薏仁屬於全穀根莖類食物，20克生薏仁＝1/4碗飯，可混入白飯當主食，但同時也應減少白飯的食用量。若將薏仁當成額外的點心吃，卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528