…熱量來平衡。相反的,一個基礎代謝率偏低又不愛活動的人,就必須控制飲食避免發胖。 基礎代謝率大約佔每日能量消耗的 60-70%,因此減重時要注意提高基礎代謝率,才能增加效果。其…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870… **【預防子宮肌瘤上身 飲食5關鍵】** 1. 控制飲食總熱量,避免肥胖。研究發現,肥胖者導致子宮肌瘤增生的風險比正常人高。 2. 均衡飲食,減少動物性荷爾蒙食物如魚…
http://www.top1health.cn/Article/13/18679…以瘦身,不如自行按摩三陰交、豐隆、水分、足三里等穴位,再配合控制飲食與增加運動量,才能夠真正達到健康減重的效果。 陳玫妃中醫師強調,有些臉部蘋果肌等看起來比較寬大的人,可…
http://www.top1health.cn/Article/132/18653…為28天,因此營養師設定28天為改變的時間點,只要持續28天控制飲食,就可以明顯看出肌膚的改變。剛開始改變飲食時,必須要先經過3天的排毒過程:無肉、無咖啡因、無限制的蔬菜水果;讓身…
http://www.top1health.cn/Article/80/18389減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量,尤其是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果。部分的女性為了保持身材,長期不吃晚餐,最後卻出現了營養不良以及腸胃問題,大大的影響了身體健康,…
http://www.top1health.cn/Article/101/18316…活,大概會消耗多少熱量,以及每天攝取的飲食熱量,以便計畫如何控制飲食。 **3.將健身列為每日必做清單** 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329…,如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹部贅肉,除了要控制飲食外,還要做有針對性的減肚子運動。 ![如何才能有效瘦小腹?減肥專家建議,想要消除腹部贅肉,除了要控制飲食外,還…
http://www.top1health.cn/Article/250/183002013年底國際糖尿病聯盟發佈最新數據顯示,全球罹患糖尿病的人數已高達3億8千多萬人,而以台灣而言,全國糖尿病總人數約為172萬,相當於每9.8人就有1位糖尿病患者,且每4.5人就…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078…證營養均衡的基礎之上,控制總體的熱量,實現瘦身的目的,而且在控制飲食的過程中不挨餓,輕鬆減肥。 **永遠不要讓自己太餓** 當你的判斷力已經招架不住時,你往往會做出…
http://www.top1health.cn/Article/101/18023…早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是,在減肥過度控制飲食的期間,若勉強跑步的話,很快就會沒有體力了。因此跑步時要攝取均衡的飲食,不要太過勉強自己也是很重要的。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021…肚子和腿,堅持一段時間就能看到效果。 ![預防水桶腰,除了控制飲食外,適度的運動、雕塑也非常重要。][53043] **4招幫助消除小腹贅肉** ![Step1,膝蓋伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878…」大於「吃掉的熱量」,而對於代謝能力差的虛證肥胖者,除了適度控制飲食,更重要的是藉提升代謝力增加能量和水分的消耗。如何加強代謝?運動和補益類食藥材都是不錯的選擇。 **痰濕堆…
http://www.top1health.cn/Article/82/17857…,得不償失。建議較健康的減肥方式,除了遵醫囑外,民眾還須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習,多管齊下。 ##[★《減重黃金期》黃金周日最甩脂](http://www.top1…
http://www.top1health.cn/Article/82/17856…勃起障礙,也如同慢性病般需要長期治療,並配合生活型態的改變,控制飲食及維持運動,皆有機會可獲得改善。 **【醫師小提醒】:** 國人的觀念多認為西藥傷身,又常因性功能障…
http://www.top1health.cn/Article/4/17760…成分,而同時高蛋白質的食物能增加飽足感,使消化時間長,有助於控制飲食熱量。但蛋白質含量高的食物有哪些? ![高蛋白、高纖維是選擇減重食物的黃金標準。若你正在減重,每日飲食的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/17704