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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…

…金森氏症的風險，失眠問題一定要解決。中醫師自己的助眠方法是「快走→洗澡→看書或聽音樂」，而且建議走河堤而不是操場！原來理由是...... ![失眠是很多人的困擾，怎麼躺就是睡不著…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957
上班族腹部肥胖！吳明珠：飯後多抬腳

…，記住要在飯後大約15分鐘，才能去散步，而且是慢走，千萬不要快走或慢跑，因為，飯後血液要集中在胃部，幫助消化食物，一旦讓血液轉向四肢，反而會造成消化不良。基本上，飯後緩慢的…
http://www.top1health.cn/Article/82/33939
冬日養生怕吃肥？補鈣護心就靠這兩鍋

…吃了高熱量的冬季料理，建議再多喝300或500毫升的水，搭配快走等運動，避免冬季過後也肥了一圈！台灣人的傳統飲食，例如油條、燒餅、麵線、肉圓等，常常都有過多的糖跟油。因此要…
http://www.top1health.cn/Article/320/33776
趕走手腳冰冷　握拳、快走能改善

…血管擴張，增加微循環，改善手部的冰冷。腳的部分，最建議規律的快走，從十分鐘逐漸增加到二十分鐘，以每天可走到三十分鐘左右為目標。若發現腳明明沒有傷口，但走路走不到兩百公尺，就會痛到要…
http://www.top1health.cn/Article/318/32628
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…手臂還有全身關節的拉筋暖身，可以預防抽筋，開跑的頭五分鐘先用快走的方式也可以，幫助身體暖和起來。 ![][90611] 慢跑結束時，其實就是最容易感冒的時機，因此多準備1套更換…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
冬寒抗手腳冰冷　中醫推薦：4能量茶飲

…末梢循環最有幫助的運動。不喜歡打太極拳的人當然做其他運動例如快走、慢跑、溫水游泳…也都對改善體質會有一定的幫助。 **二、熱熱吃快快暖** 飲食部分，盡量吃量喝溫水取代冰水…
http://www.top1health.cn/Article/80/31455
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…脅** 根據法國的研究指出，女性在任何年齡，假使能堅持每天快走1小時，就可以使乳癌發生風險降低12％。此份研究由1987年到2013年發表的37份研究進行分析，總研究對象超過40…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…，健走時的姿勢、頻率和強度都是有標準的。 **健走不是快走，更不是散步** 根據中華民國骨質疏鬆症學會在2014年針對國內500名35歲以上男女進行「健走認知調查」，結果發…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…ore--> ![一些低強度、低撞擊之有氧運動如游泳、快走、慢跑最不容易引發氣喘，而「間歇性休息的運動」如排球、羽毛球、網球等，因為可以幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況，也是不…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…程中，人體吸入的氧氣與需求處於一種平衡的狀態，如散步、慢跑、快走、爬山、跳舞等。有氧運動的目的在於增強心肺耐力，運走肌肉中的廢物，同時，一定強度的有氧運動還能夠有效燃燒體內…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
愛喝酒股骨壞死　來學4招保骨錦囊

…。運動最好是選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，活化維生素D以促進體內對鈣的吸收。建議每次運動的時間至少要持…
http://www.top1health.cn/Article/238/29994
凱特王妃產後厭食症　營養師：瘦過頭危險

…料，對減重才有幫助。另外，媽咪生產傷口癒合之後，建議搭配適度快走、飛輪、瑜珈(在專業指導之下)等運動，才能更快恢復窈窕身材。
http://www.top1health.cn/Article/320/29886
甩西洋梨肥胖！營養師出招：1日就消腫

…外，更要讓下半身動起來，將線條練得結實，並代謝掉脂肪才行。而快走、騎腳踏車、游泳等有氧運動，就是改善下身曲線相當不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/101/29884
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…，所以要讓下半身動起來，將線條練得結實，並代謝掉脂肪。可透過快走、騎腳踏車、游泳等有氧運動有效地改善下半身曲線。 - 醫美：可加強修飾大腿外側和馬鞍部、創造腰身，並將腰後臀部…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
女星餵奶真能瘦身？中醫：速瘦3絕招

…5天每日餵母奶，大約就可以瘦1公斤。 **第二招／快走30分鐘** 不過，餵母奶需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。因此，周宗翰中醫師提醒，媽咪們…
http://www.top1health.cn/Article/320/29748

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