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「休息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「休息」的資料

打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…部稍微放下，但不能落地喔！同學們如果做不來，可以先讓屁股著地休息一下。 **訓練部位：臀部** 先穩住核心肌群，背打直，緊縮腹部，臀部用力夾緊，持續hold 住。然後頭…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
拒絕流感賴上身　牢記7招自保之道

…乘大眾運輸交通工具。 **7.注意飲食均衡、適當運動及休息**，增強抵抗力，以維護身體健康。
http://www.top1health.cn/Article/240/36671
讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…象，但事實上，完全不是這樣。我經常會提醒自己，要記得偶爾關機休息，才能走更長遠的路。對我來說，能夠讓我關機休息的方法就是「小午休」。比方說，搭新幹線移動時，或是等待開會…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…員趕過年出貨，引起肩部肌腱炎。因此，呼籲從事相關工作前別忘多休息，多做伸展運動，過程中，需定時舒緩身體，若身體已出現劇烈疼痛現象，請及早就醫。治療部分，可施以熱敷來延緩周圍肌腱及筋…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…過程必須維持身體穩定不晃動，速度和緩，配合呼吸不憋氣，每組間休息時間20-30秒。 ![深蹲訓練。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92881]  …
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

… 4.重復做此動作10至15下，總共做4至5組，組與組之間休息30至40秒。 ![伏牆挺身。（圖片提供／Abs健身俱樂部）][92780]  …
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
常熬夜又精神緊繃？顳顎關節症候群易上身

…顳顎關節症候群源起於口腔周圍的咀嚼肌群經常處於興奮狀態，無法休息放鬆，造成患者張口、咀嚼、吞嚥疼痛的一種病徵。現代人常熬夜，睡眠時間不夠讓咀嚼肌獲得足夠休息放鬆，或是壓力太…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505
讓孩子高人一等！試試中醫捏脊手法

…少一小時以上。 3. 捏拿後，不要用手按摩背部，要讓其適量休息。捏脊時要注意周遭環境適度保暖，避免因暴露而受涼感冒囉！ **本文出自繪虹出版《孩子高人一等的關鍵秘笈》**
http://www.top1health.cn/Article/236/36550
孩子抽高生長痛　熱敷＋局部按摩

… 用雙手圍住腿後，按壓一直到有酸疼的感覺。每次約10秒鐘。休息再按。 **功效：**可刺激膝蓋周圍的成長效果。緩解成長痛及舒通筋絡。 **承山穴** 位置：在小腿後面正…
http://www.top1health.cn/Article/22/36548
猴年到！龍蛇馬羊必知開健康運法

…病難除，千萬不要因為忙於賺錢、經商、加班等事情，而減少了正常休息的時間。且一旦發現自身有傷風感冒和咳嗽等的一些小疾病時，切勿隱忍不就醫，以避免處置不當，使小病釀大災。另一方…
http://www.top1health.cn/Article/248/35407
熬夜打牌黏3C　小心乾眼症找上門

…有患者在年節期間連續熬夜打牌，因為過於專注，加上未適當讓雙眼休息，結果導致眼睛乾澀痠痛，就醫檢查後才發現是乾眼症。 ![乾眼症顧名思義，就是眼睛乾澀所引發的眼睛疾病。][9330…
http://www.top1health.cn/Article/244/36467
過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…機或平板與眼睛之間的距離，3C產品使用一段時間後，一定要眼睛休息10-15分鐘。  **3C舒緩運動，舒緩頸部及上背肌肉** 物理治療師江明曄特別設計2…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
年假防兒童飆網　護眼333不傷眼

…，建議落實「護眼333」習慣，每30分鐘遠眺3公尺外的距離，休息至少3分鐘，姿勢端正少低頭，可多安排戶外活動，減少小朋友使用3C產品時間。大林慈濟醫院眼科主任樊文雄醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/244/36490
大掃除抓狂，引爆肌肉酸痛就醫潮！

…早規劃，避免過度勞累。 2.掃除前適度微伸展。 3.充分休息。 4.使用含有消炎成分酸痛貼布。 5.持續痠痛應就醫治療。 **已經出現肌肉疼痛，不妨先冰敷，再使用含有…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…陳泰宗表示，民眾大掃除時應掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」，以及「正確打掃姿勢」等4項原則，才能減少因掃除工作造成的身體傷害。 **打掃原則一、使用適宜…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390