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…慢放下腳跟。 **B. 椅子訓練操:坐在椅子上的時候,下半身想活動時,不妨訓練肌肉一下。** 1. 雙手抓住椅子兩邊,雙腳膝蓋伸直。 2. 用雙手力量盡量將腿部抬離地…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253攝護腺癌是年長男性的隱形殺手,醫師提醒,由於初期沒有明顯症狀,但若因尿滯留或骨骼轉移才診斷出來,往往已是末期。因此,早期發現與介入治療很重要,唯有透過定期(PSA)篩檢、肛門指診及…
http://www.top1health.cn/Article/4/43306…始嗎?」 提醒自己,你關注的是他一整個人,而不只是他的下半身。先提示他,再開始行動。我們不僅要尊重他,告訴他正在進行的事,還要鼓勵他運用所有感官(感受溼紙巾的擦拭,聆聽打開釦…
http://www.top1health.cn/Article/251/43320…關疾病 ; 若體脂肪大多位在肚子以外的地方(周邊型肥胖,例如下半身跟四肢等),以往研究認為可以降低新陳代謝併發症的風險。而2010年發表在國際肥胖醫學期刊(The Internat…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282…用。 **功效:**健脾益氣,利水消腫。 **適用:**下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。 **禁忌:**孕婦體質不一,應尋求專業醫師意見,慎用。…
http://www.top1health.cn/Article/82/43127…mar 在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示,藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴,可以輕鬆練瑜珈,並消除腿部水腫。以下介紹3組動作,包括:轉臀運動、單車運動,以及磨麥式,有助消…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110… 臨床上也發現,內分泌失調的女性,肥胖部位多集中在腰腹和下半身部位。因此,要改善女性肥胖體態的根本之道仍在於「調經」,透過內分泌調理,促進氣血循環,同時可搭配經絡按摩,加強新陳…
http://www.top1health.cn/Article/82/43100…到的高鹽分和高油脂,一旦攝入過多,會讓水分滯留在體內,臉部或下半身易浮腫。 建議醃肉時可用薄鹽醬油調少許薑、醋、蔥、蒜等來醃漬,或者烤到快熟時加點玫瑰鹽提味即可;海鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43130…運動才有減脂效果?日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身,決定你的下半生》一書中提出,高效能有氧運動即是「輕快走路法」,只要稍微改變走路方式,就能達到比跑步更有效的甩油效…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039…士‧修一也浮上檯面,原來專長運動醫學的他,對於瘦身提出「鍛鍊下半身肌肉,就能瘦!」的觀點,不禁令人好奇。 ![][109151] 除了福原愛之外,中野‧詹姆士‧修一也是網球…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038…分排出體外? ![][109174] **孕期水腫以下半身為主** 孕期水腫顧名思義就是孕期產生的水腫,愈到懷孕後期發生機率愈高。一般來說,若沒有產生特別的困擾或造成生命…
http://www.top1health.cn/Article/234/43094…也是可以提升心跳率的有氧運動。 或許聽過,吃澱粉容易胖下半身、吃甜食容易胖大腿這種說法,以中醫的觀點來說,「濕性下注」,溼氣重的人容易有下半身肥胖的困擾,而嗜吃甜食、冰品都是…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052… **動作二:類蝶式抬胸** 1.訓練下半身穩定,肩胛骨穩定,束脊肌力量。 2.超人預備姿勢,大腿與胸部離開地面,臀部保持夾緊。 3.將手肘以與地面水平方…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965…體內代謝廢物累積到一定程度時,就容易造成水腫上身,尤其好發於下半身。 此外,貧血也會使基礎代謝率降低。特別是,當人體因貧血導致缺氧時,脂肪細胞裡負責分解脂肪的脂肪酵素無法正常…
http://www.top1health.cn/Article/101/42935…面對病人各樣疼痛問題的骨科醫師蔡凱宙表示,關節問題最大宗是在下半身的關節疼痛,包括膝關節、髖關節的疼痛,都會造成行動困難,且越怕痛、越不敢動,問題越嚴重。但是,現在久坐的電腦族或勞…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976