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「高纤维」搜寻结果

总共找到 683 笔符合关键字「高纤维」的资料

健检红字却不理　三高异常潜藏杀机

…*2.饮食控制：**把握「三少两多」的原则，多吃青菜水果以及高纤维的食品，少吃加工食品，少用调味料，少吃高油脂的食物。炒菜时尽量使用植物油（如橄榄油，花生油）取代动物油（猪油，奶油…
http://www.top1health.cn/Article/107/35394
春节不吃肥　年菜三低一高呷健康

…、无糖饮料、代糖产品，或以茶、白开水取代饮料。 **★高纤维：多吃蔬菜、水果** 张淑涵营养师表示，高纤饮食可预防及改善便祕，降低血中胆固醇，也可增加饱足感，减少体重的增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445
瘦身必备好物！吃蒟蒻、寒天好饱足

…那个不能吃，搞得自己好累，瘦身计画反而难以持久。 **高纤维低热量　蒟蒻寒天好饱足** 营养师张佩蓉指出，蒟蒻和寒天都含有丰富的膳食纤维，尤其当中的水溶性纤维具有吸水后膨胀…
http://www.top1health.cn/Article/320/35389
吃对淀粉才会瘦！地瓜玉米燕麦超有效

…用将可以降低血脂肪。 **地瓜** 地瓜也是属于高纤维、低热量的经典减重食材，可以提供饱足感，并且使血糖上升得较为缓慢，不会很快产生饥饿感，能避免摄取过多热量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
银发族呷年菜秘诀：切丝剁碎易吞咽

…泥，丰富了色彩及饮食的多样性。甜点部份则以富含花青素的紫米、高纤维质的红豆及长糯米熬煮成紫米粥，抗氧化又能补充纤维质。 **【营养师贴心小叮咛】：** 可依据长者的身体及营…
http://www.top1health.cn/Article/320/34300
减肥竟然便祕了　揪出4大祸首

食物进入身体后，经过咀嚼、胃酸的作用与小肠的消化吸收后，食物会变成糜状物，食物中的营养素会在小肠进入血液循环，运送到全身，其他的食物残渣则会继续往下运送到大肠。水分会在大肠被回收、…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117
健身避开淀粉雷区　鸡丝面科学面喊卡

…量，「不建议」当成「蔬菜」来食用），就可以同时食用到高蛋白及高纤维的「优质淀粉」来源！ **最后，来个文章总结一下，健身或减重者的淀粉饮食原则：「低脂、高纤、高蛋白」** …
http://www.top1health.cn/Article/101/34016
美女营养师教你冬天吃不胖！火锅宵夜甜点聪明吃

…得少，晚上比较饿，也可在前述宵夜中添加2至3匙五谷粉或麦片等高纤维的淀粉主食类食物，增加一点热量和饱足感。 3.咸汤：建议选择低热量的海带芽豆腐汤、番茄豆腐汤或蔬菜汤…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
一天吃6餐才会瘦！你不知道的减重偷吃步

…餐间吃低卡点心** 台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，除选择高纤维低GI食物、少油脂饮食之外，建议少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐间点心。三餐要定时定量，避免一下吃多、一下吃少，…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
谁说冬天难瘦身？这样吃真的有效！

冬天大家都是吃得多、动得少，应该是容易变胖的季节？错了！事实上，冬天人体的基础代谢率比较高，反而是减重的最佳时机！赶快把握天气还冷，跟着营养师的饮食小祕诀，享受美食不吃胖！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/32655
赶走坏胆固醇！香甜苹果汁超神的…

… 降胆固醇的饮食重点在于：四低一高：低卡、低脂、低糖、低盐、高纤维，遵守这个原则能减少胆固醇来源，有助加速胆固醇代谢，减少高胆固醇的伤害。 **2种须多吃的食物** 1.富…
http://www.top1health.cn/Article/240/32573
吃素≠降血压！得舒饮食6原则护健康

…性高的水果要避免空腹食用。除了青菜水果外，也可多食用高纤维类食材，如木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇、洋菇等，都可以当成半份青菜量食用。 **戒菸酒、维持体重，也是必要功课…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474
大肠排毒密码：吃山药粥能止腹泻

…[90368] 在逐步停药期间，禁止病人食用各种肉类与高纤维食物。因此，几乎没什么蔬菜与水果可以吃。但因病人为一家公司的高阶主管，担心体力不济，除了让患者服用研发的蛋白质营养…
http://www.top1health.cn/Article/258/31433
肚子胀胃诌诌？高纤饮食KO胀气

刚吃饱觉得胃诌诌，肚子胀胀的不舒服，有可能是胀气找上你了！喜欢边说话边吃东西的人，容易吃进较多的空气，这些空气积在肠胃就会造成「胀气」。法国心脏专科医师，同时也是营养专家表示，要预…
http://www.top1health.cn/Article/248/30367
甩掉肥胖、增记忆　必吃10大聪明蔬果

…可以帮助消化及肠胃蠕动，还可以帮助孩子脑部发育、记忆力。至于高纤维的饮食，可以促进短链脂肪酸的产生，抑制肠内坏菌的生长。肠内好菌不足，也容易出现问题。董氏基金会食品营养组主…
http://www.top1health.cn/Article/22/30177