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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…區域。可動區域變得更寬廣後，日常生活的動作也能更加順暢，且身體能做出大幅度的動作，因此消耗的卡路里就更多。此外，做伸展操還能讓肌肉伸展收縮，改善血液循環，去除老舊廢物，有助讓全身血…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…，包括啞鈴、舉重等重量訓練可增加肌耐力及肌肉比例，並能提高身體能量的消耗、代謝，有利減重，則建議應在專業健身教練指導下循序漸進鍛鍊，以避免受傷。而高強度運動，包括啞鈴、舉重…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
肥胖是腸內菌作怪？減重醫師：這樣做找回窈窕～

…I）≧27的民眾，建議最好能諮詢專業醫生的意見，透過營養師、體能師、護理師的協助下，規劃全方位的減重計畫，才是找回窈窕曲線的不二法則。][122604] **遠肥胖先提升腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/52358
雙子座頭腦好！每天走路防失智，大腦更靈光！

…員指出，目前還不確定，運動是否能預防血管性認知異常，但適度的體能活動確實可以降低其發生風險。而且，有氧運動對於降低與血管性認知異常相關的風險因子（比如：高血壓）相當有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52301
早上喝咖啡助排便！4大用藥族勿踩地雷

…喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且對於增強肌力和肌耐力都有助益，且能減少肌肉痠痛症狀。雖然咖啡有助減重，但主任劉采艷…
http://www.top1health.cn/Article/165/52305
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…乘前、騎乘中必知這些事** 雖然適度進行飛輪訓練，對於提升體能好處多多！但Ella教練也提醒，飛輪若使用、操作姿勢不當還是有造成運動傷害的疑慮。建議民眾在操作飛輪前，騎乘前及騎乘…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
喝蜆精護肝　營養師分享私房秘訣

…營養師宋明樺從現代營養學的觀點指出，蜆中所含有的肝醣能提供身體能量來源，所富含的維生素B2、B6與B12，也可補足受損肝細胞所流失的維生素。而現代人生活忙碌，經過萃取後的蜆精有別於…
http://www.top1health.cn/Article/80/52266
孕期胯下痛，是恥骨聯合韌帶拉扯惹禍！巧做6招助舒緩

… **恥骨聯合分離的原因** 從懷孕初期開始，為使母體能適應胎兒成長所需之空間、順利生產，甚至產後哺乳等一連串的變化，體內會分泌不同的荷爾蒙。其中，隨懷孕周數增加，胎兒體形…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…是宣告死期，除了靠治療救命，尤其在治療期間，更需要靠自己增強體能，才能降低復發率，延長健康存活年限。除了癌後飲食之外，運動更是扮演重要角色。根據美國腫瘤博士表示，每天走路30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…腳板骨折，腳踝上石膏持續兩個月，透過友人介紹偶然認識擅長打造體能、重建肌力的文化大學運動與健康促進學系彭淑美教授，開始每週至少3次的肌力與體能訓練，指導拉伸肌肉、吸進氧氣，以刺激神…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
春天好想睡～營養師教你用吃打敗睡神

…不錯的方式，可以改善大腦皮質功能，使人身心舒暢；選擇適合自己體能的運動，運動可以增加身體代謝，加速血液循環，提高大腦供氧量。除此之外，遠離會降低血液流速和供氧功能的油煎、油…
http://www.top1health.cn/Article/80/51829
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…，主要目的是要讓肝臟中有足夠的肝醣（glycogen）來維持體能，因此千萬別空著肚子就開始跑，血糖過低很有可能還沒跑完，就不支倒地了！肝醣又可分為「肌糖原」與「肝糖原」： …
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
糖尿病患新福音？分離乳清蛋白有助穩定餐後血糖？

…的分泌，進而改善胰島素問題）。 **➤ 降低食慾，讓整體能量的攝取減少：**研究發現乳清蛋白可以減少食慾，減少額外攝取的負擔，而這可能與血液中增加的GLP-1和GIP有關。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/51906
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…、背部的伸展；彼拉提斯則追求肌力與柔軟度的平衡，認為核心是身體能量和動作的來源，著重身體力學的知識，所以練習重點在核心的控制，身體的排列及建立較輕盈，較不磨損身體的動作模式。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

…大量消耗，肝臟中的肝醣會被用來維持血糖平衡。在運動大量消耗身體能量之後，應如何正確營養補充，是每位運動員都應重視的課題！ **運動耗能量　把握黃金時間補營養** 彰化基…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726

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