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「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

甩代謝症候群、內臟脂肪怎麼動？專家推薦這樣走...

…遺傳或體質有關，不健康的生活習慣也是一大原因。另外，運動量不足、飲食習慣不良、吸煙、壓力過大等，以上這些不良生活習慣長期持續下去，也會造成內臟脂肪堆積，形成代謝症候群。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/52831
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3天左右。  ![多喝牛奶補充鈣…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
啟「動」美腿力！女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…

…善浮腫。需注意的是，水腫型肥胖的女生，平常一定要增加運動量，鍛鍊肌肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不…
http://www.top1health.cn/Article/82/52581
睡再多還是累！運動趕走慢性疲勞可能有效

…物治療之餘，同時接受物理治療師的專業協助，被鼓勵每日增加健走運動量；另一部份的受試者作為控制組，則只接受醫療照護，針對憂鬱、疼痛以及失眠等症狀進行藥物治療。實驗結果發現，運動組別的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52592
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…持呼吸順暢，不要憋氣，建議一週3-5次、每次20-40分鐘，運動量可依個人身體狀況而調整。 **【適合骨鬆患者3招運動】：** 徐佩萱物理治療師並示範適合骨鬆者在家就可…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
跟著月經週期減重～中醫4階段瘦更快、不卡關

…動，並盡量維持一定的運動頻率，且每星期至少保持7個小時以上的運動量尤佳。][123306] **第2階段／減重黃金期：控好口腹之慾　積極動起來瘦更快** 月經來潮後的第6～…
http://www.top1health.cn/Article/101/52599
喝口冷水都長肉？按這4大穴位讓你快瘦

…，這樣體質的肥胖者，想要減肥不可再使用節食法，而是要逐步增加運動量，以及吃一點化痰化濕的食物。 **現代人脾虛　因而變成了胖子** 現代人受到習慣於久坐，加上生活不規律…
http://www.top1health.cn/Article/101/52628
玩手機就懶得動！專家警告青少年運動量不足比想像嚴重

…blic Health)的最新發表，研究團隊發現，青少年族群運動量不足的問題，可能比原先預期的還要嚴重。 ![][123271] 研究中作者將12,529位受試者依照年齡進…
http://www.top1health.cn/Article/248/52589
腸胃健康大調查：腸胃「酸民」竟然高居7成5？！

…％），明顯高於其他星座，也高於平均值54％；天蠍座、魔羯座之運動量不足比例（61％、64％），也高於所有星座平均的56％。而在飲食習慣部分，巨蟹座、金牛座、天秤座吃飯時速度太快、經…
http://www.top1health.cn/Article/30/52616
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…料，及高脂飲食的機率，明顯影響青少年生長發展。高中生也有普遍運動量不足的情況，愛喝糖飲、缺乏運動這兩大原因即是造成高中生健康亮紅燈的凶手。 **拳擊有氧減重好威！熱量消耗是健…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…引起；但現代人受到久坐久站、姿勢不正確、肥胖、抽菸喝酒、平日運動量不足等習慣影響，常有椎間盤突出、脊椎滑脫、脊椎側彎、筋肌膜炎等問題，無形中也會讓坐骨神經痛提早報到，逐漸成為25至…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618] 而高強度運動，包括啞鈴、舉重等重…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
甲亢為什麼食慾亢進，卻容易消瘦？

…太溪、太衝等穴，有滋陰疏肝降火的功效。 ![甲亢患者的運動量不能大，不能做太多激烈運動，可打太極拳、散步、瑜珈等運動。][122209] **甲亢適合運動：打太極拳、散…
http://www.top1health.cn/Article/33/52207
吃粽不吃肥！防胃謅謅，首選洛神消脂解膩茶

…肚皮，可以增加腹部氣血循環，也可以促進腸胃蠕動。同時建議增加運動量，畢竟吃下去的熱量，透過熱量消耗，才能減少發胖的機會。 **茶飲／洛神消脂解膩茶** - 材料：洛神花7克…
http://www.top1health.cn/Article/80/52236