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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些，避免讓身體太往前傾，增加脊椎負擔；同時要減少彎腰提重物次數…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…資深教練兼子正表示，以下六大族群特別需要做伸展操，包括：久坐辦公室的上班族、每天使用電腦與手機8小時以上的人、局部肥胖或身體曲線不好看的女性、姿勢不良與習慣性駝背的人、久坐久站造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。 **易筋操　沒…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

… **伏案工作時，也要保持正確姿勢** 尤其是長時間在辦公桌前工作的人，只要檢視一下使用電腦的環境、調整姿勢，就可能改善不適症狀。所以，請確認一下椅子的高度，以及自己跟電腦間…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
維生素C吞2顆就超標？！過量有5大風險

…定是膠原蛋白流失了，每杯水都丟顆發泡錠補充維生素C！」不管在辦公室、學校，總有人把維生素Ｃ當仙丹、當糖果，稍微不舒服就吃一顆、有點嘴饞也喝一點，可是這樣吃真的沒問題嗎？ ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/52272
別讓大腸癌勒索人生　3原則巧補維生素D

…曬黑和皮膚癌而使用陽傘或塗抹防曬品、長時間日夜顛倒、老是待在辦公室、或不愛出門，導致現代人經日曬合成的維他命D普遍不足，只好在飲食多額外補充維生素D。需注意的是，補充維生素…
http://www.top1health.cn/Article/261/52206
辦公室冷氣好強、那個來好痛！OL都在用的保暖小物

身為女性上班族，應該很多人都有這個經驗：辦公室的冷氣總是好冷，打電腦坐著不動久了，常常覺得越坐越冷！如果剛好遇到生理期，肚子痛又畏寒，冷氣還那麼涼，真的很不舒服！想要保暖、舒緩經痛…
http://www.top1health.cn/Article/324/52177
母親節寵愛媽咪！用這個呵護媽咪辛苦的肩膀吧！

…泡澡都不方便隨時進行；因此，若想加強舒緩效果，尤其是在家中或辦公室不舒服的時候，馬上緩解症狀，自己就能做的「熱敷」就是一個及時有效的好選擇！ **熱敷披肩很實用　不懂穴位免擔…
http://www.top1health.cn/Article/248/52157
陰天就不用防曬？夏日運動必看的防曬密技！

…身上，也會透過折射、反射，進而曝曬到紫外線，所以會建議像是在辦公室座位靠近窗邊的話，也應擦上防曬乳液。 - 鹵素燈另外，有一種叫做鹵素燈的燈具，它含有較強的紫外線，若是室…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…在電腦前方，精神逐漸渙散，眼皮越來越重……，下午兩點半開始，辦公室就不斷上演「點頭秀」，許多上班族感到昏昏欲睡、精神不濟，工作效率大打折扣。專家建議，不如利用10至15分鐘，讓自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！

一到下午辦公室總是哈欠聲連連，除了趕緊倒杯黑咖啡提神，更多人會從抽屜裡的瓶瓶罐罐中挖出B群，塞兩粒到嘴裡；又或是當覺得喉嚨癢癢、好像快感冒時，一定會掏出維他命C發泡錠，每次喝水時都…
http://www.top1health.cn/Article/141/52034
沒有喝不喝，只有怎麼喝　這些NG行為讓你身體更缺水！

上班族從早上7、8點出門到下班回家，有將近12個小時的時間在辦公室，不管是戶外的太陽紫外線或者是室內的空調系統，都是傷害皮膚的兇手，如果再不細心呵護保濕，讓皮膚水分流失，20幾歲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52004
別讓紫外線把你曬老！出門必備這3大防曬工具

…有清涼透感的防曬外套，不會讓你皮膚悶到狂流汗。放一件薄外套在辦公室，出門時防曬，室內也能保暖。【防曬外套，這樣挑才對！】 UPF值就是紡織品使用的專業防曬係數，如同SPF…
http://www.top1health.cn/Article/242/51979
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…量無法有效分散，這時身體為了保持平衡，就會用到肌肉。例如，在辦公桌前操作電腦時，因為下巴向前突出，就必須以脖子和肩膀的肌肉來支撐頭部重量。人類的頭部重達六公斤，長時間支撐這…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
小便好痛不敢說？！營養師：4食物遠離尿道炎

…0毫升的水，如果上班怕忘記喝水，可以挑一個大一點的水瓶，一到辦公室就裝滿一日所需的白開水，並且設個小鬧鐘提醒自己該喝水囉，讓一日尿量達到1500毫升以上，並且注意不可以憋尿。【…
http://www.top1health.cn/Article/318/51980