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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

你是「上班久坐族」嗎？是否經常感到從臀部開始有疼痛或麻木感，並且會向下延伸到大腿後側？小心是罹患「梨狀肌症候群」了。梨狀肌是位於髖關節深處的肌肉，一旦發炎情況嚴重，甚至影響坐姿、站…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…樣舉例，大家有沒有比較能想像呢？ **超人式，鍛鍊核心臀部好選擇，但你做對了嗎？** 這篇主要想跟大家分享的運動，是「超人式」：鍛鍊核心肌群（尤其是豎脊肌）與臀部肌群的好運…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
孕媽咪可以穿高跟鞋嗎？醫師這樣說…

…宮逐漸變大、腹部隆起而增加腹壓，使脊椎受到壓迫，也增加背部、臀部與腿部等壓力，產生腰痠背痛的情形，此時又穿上高跟鞋，為了維持平衡，會加劇痠痛，嚴重者甚至引發腰部椎間盤突出問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/40660
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

許多沒有運動習慣的上班族，長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖，甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
拒絕肥胖3錦囊！醫：先遠離腹部肥胖

…的人，他們的脂肪都堆在肚子、內臟內，這些脂肪相較於堆在大腿或臀部的，比較不穩定，容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子，長期下來會造成胰島素變差，使血糖升高，血管內皮細胞破壞跟發炎，…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…緊實的腹肌。想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對於這樣的問題，我整理出下列幾項答案： <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…氣血不暢，無法有效排除的狀況下，往下處跑有關。所以，下腹部、臀部、大腿是人體容易腫脹的部位。想要消除水腫，以中醫理論來說，身體的水分代謝與脾臟的功能正常運作與否息息相關。因…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…*步驟：** **步驟1／**雙手平舉、雙腳打開與肩同寬、臀部向下坐。 ![步驟1／雙手平舉、雙腳打開與肩同寬、臀部向下坐。][107235] **步驟2／**重心在…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
為什麼女人一懷孕，走路姿勢就像企鵝？

…的身體重心往前移，造成他們站立時需要向後傾斜，並在走路時減少臀部擺動的幅度，因此出現孕婦特有的步伐及走路姿態。研究刊登在《Applied Ergonomics》第55卷 …
http://www.top1health.cn/Article/17/40342
想不瘦都難！刮痧細腿、瘦小腹秘訣都在這

…位置，由肩膀朝手肘刮動，且兩隻手臂必須輪流進行。 **2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。 **3.腰部：**使用刮痧板…
http://www.top1health.cn/Article/258/40269
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…：** 1.運動強度 2.運動量 3.核心 4.臀部 5.還有一個是....（最後會說明） **初學者的最大運動問題：** **1.運動強度及運動量不夠*…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…  **運動一：利用椅子喚醒臀部肌肉** 以下動作可以訓練因為久坐長期拉長失去作用的臀大肌，讓臀部肌肉早點醒來！ 1.首先坐在椅子上，挺胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…得其反，產生煞車效應！想要增加自己的步長，關鍵在於： 1.臀部肌肉力量要足夠 2.臀部可運動範圍要夠廣 3.腳掌接觸地面時，可以推進反彈的力量 **抬腿訓練*…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…梯即可達到有效減重的運動，除了能燃燒脂肪，同時還能運動大腿、臀部和腹部，達到塑身效果。 ![][106242] 根據國民健康署公佈運動消耗熱量統計顯示，爬樓梯運動可分為上樓…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
瘦不下來有原因　長期節食導致新陳代謝慢

…制造成的副作用，就像有些青蛙在受污染的沼澤中長出三條腿。你的臀部和肚皮凸出來，是因為它們身處的生態系統，受到環境、情緒和生化反應等因素影響。 **揭密快速新陳代謝** 你所…
http://www.top1health.cn/Article/250/40183