睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…洋甘菊，曾有研究指出，對提升免疫力有幫助，還能降低發炎反應，睡前來一杯更能助眠。 - **薰衣草** 可以鎮定心神、解除緊張焦慮、安定消化系統，改善初期感冒、咳嗽和偏頭痛。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
冬天抗失眠神器！吳明珠：紅棗蜂蜜飲安神、健脾胃

…胃、補五臟的功能。將紅棗去核，加水煮爛，再加入少許蜂蜜，每晚睡前食用1至2湯匙，對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。女中醫師吳明珠指出，冬天晝短夜長，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50748
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

現代人愛聚餐，餐後更少不得拍一張大合照做紀念，然而，許多女生發現明明平時沒什麼小腹，餐點吃得也不會太多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！專家表示，這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
煮拉麵加鮮奶，原來還有這個驚人的好處！

…看看營養師怎麼說。 ![][116918] **睡前吃重鹹拉麵當宵夜　小心隔天臉腫** 營養師尤偉銘表示，上班族熬夜工作肚子餓的時候，喜歡吃宵夜填肚子，而簡單輕鬆上手…
http://www.top1health.cn/Article/320/50711
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…0分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助，包括…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…情況： - 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…） - 習慣在晚上閱讀，或是思考 - 明明白天很睏，到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50726
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

睡前有抬腿的習慣嗎？上班族常有小腿痠痛、水腫的問題，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…** 對絕大多數人而言，晚睡起因於錯誤的生活習慣，例如睡前玩3C產品，只要戒除這些不良習慣，通常可以恢復正常的作息規律。但是，精神科醫師楊聰財表示，約有10％至20％的晚睡個…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…！美國「每日醫療網」（Medical Daily）建議，**睡前15分鐘進行以下活動可以幫助睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
糖尿病變恐釀腦中風　一針控糖，血糖不失控

…色素監測過去2～3個月的血糖控制情況外。不妨謹記「1、3、5睡前量血糖」。「2、4、6飯後血糖」的原則，密切觀測自己的血糖變化，也是幫助了解自身健康狀態，降低極度高血糖或低血糖發生…
http://www.top1health.cn/Article/33/50521
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…記得補充 150~200 c.c. 水分。不過要注意不建議在睡前泡澡，因為體溫升高會不容易入睡，因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小時以前泡澡才不會影響睡眠。 - **6…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞、放鬆身心的好方法。 **上班族甩疲勞，只睡好不夠！適度活動筋骨更有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
意想不到〜咖啡渣泡澡，瘦身又排毒！

…常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中建議，在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當的泡澡材料，排名前5名包括：精油、辣椒、老薑、粗鹽，以及咖啡渣等，都是便宜…
http://www.top1health.cn/Article/248/50441
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…肉纖維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…情況： - 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…） - 習慣在晚上閱讀，或是思考 - 明明白天很睏，到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/245/50411