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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…情況： - 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…） - 習慣在晚上閱讀，或是思考 - 明明白天很睏，到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50726
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

睡前有抬腿的習慣嗎？上班族常有小腿痠痛、水腫的問題，於是很多人喜歡在睡前抬腿，舒緩小腿不適和腫脹。其實，平常在辦公室裡，坐著就可以抬腿，還有另外4種小動作，都可以促進血液循環、幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…** 對絕大多數人而言，晚睡起因於錯誤的生活習慣，例如睡前玩3C產品，只要戒除這些不良習慣，通常可以恢復正常的作息規律。但是，精神科醫師楊聰財表示，約有10％至20％的晚睡個…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
睡飽飽降血壓！睡前15分鐘再做這個防中風

…！美國「每日醫療網」（Medical Daily）建議，**睡前15分鐘進行以下活動可以幫助睡眠，讓你安穩入睡：** **壓力大易血壓高　冥想減壓幫助睡眠** 睡前…
http://www.top1health.cn/Article/248/50574
糖尿病變恐釀腦中風　一針控糖，血糖不失控

…色素監測過去2～3個月的血糖控制情況外。不妨謹記「1、3、5睡前量血糖」。「2、4、6飯後血糖」的原則，密切觀測自己的血糖變化，也是幫助了解自身健康狀態，降低極度高血糖或低血糖發生…
http://www.top1health.cn/Article/33/50521
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…記得補充 150~200 c.c. 水分。不過要注意不建議在睡前泡澡，因為體溫升高會不容易入睡，因此最好在睡前 1.5 ~ 2 小時以前泡澡才不會影響睡眠。 - **6…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞、放鬆身心的好方法。 **上班族甩疲勞，只睡好不夠！適度活動筋骨更有…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
意想不到〜咖啡渣泡澡，瘦身又排毒！

…常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中建議，在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當的泡澡材料，排名前5名包括：精油、辣椒、老薑、粗鹽，以及咖啡渣等，都是便宜…
http://www.top1health.cn/Article/248/50441
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…肉纖維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…情況： - 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來 - 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…） - 習慣在晚上閱讀，或是思考 - 明明白天很睏，到了睡前又變得精神百倍 …
http://www.top1health.cn/Article/245/50411
吃B群容易過敏？常見B群的誤解！真相大解析

…充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔!!!睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。 -維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/50324
人帥益生菌、人醜一身菌！益生菌食用5撇步別搞錯

…，同時也會殺死益菌，容易導致腸道細菌不平衡。 4.建議睡前、飯後2小時後再補充攝取有益菌，效果較好。因為睡前一般不吃東西，腸胃蠕動會變慢，也會減少胃酸分泌，有利於有益菌的繁殖…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413
受夠了孩子無理哭鬧！兒科醫師教你4方法

…定時間 / 事情哭到的孩子，可以採取「固定儀式」。例如：如果睡前都愛哭鬧，可執行睡前儀式，建立 SOP。例如：睡覺前一個小時，開始執行：刷牙 → 閱讀 → 在床上打滾 → 把孩子抱…
http://www.top1health.cn/Article/236/50154
飛蚊症會好轉嗎？併發視網膜剝離需手術治療

…即使不做任何治療，飛蚊也有可能自動消失。 **婦人睡前追劇眼花花　以為蚊子死在眼睛裡** 1名63歲黃姓婦人在收到孩子送的平版電腦後瘋狂追韓劇，就連睡前關燈，窩在被…
http://www.top1health.cn/Article/248/50257
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…in），抑制女性在經期間想要大吃的慾望。 **方法6／睡前3小時別喝酒** 喝點酒好入眠？嗯～其實並不一定喔，喝了酒會想睡覺，卻不代表會讓你睡得沉、睡得香，反而是容易淺眠、…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197

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