瑜伽 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

孕媽咪「腫」很大？6妙招告別水腫

… 若孕媽咪的時間或身體狀況允許，可以做簡單的運動，如孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，並放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及…
http://www.top1health.cn/Article/200/22762
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…2368] **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。 ![][72369] **動作2：*…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
殺菌消炎！養生必知3神奇香料魔法

幾千年來，瑜伽師把食物香料當作「神奇的可食之物」。食物香料能促進消化吸收，幫助身體排毒，將其他食物的營養傳送到細胞、組織和器官中，促進身體的康復。瑜伽師最常用到的食物香料包括生薑、…
http://www.top1health.cn/Article/276/22635
月經週期減重先塑型！喝丹蔘紅糖飲

…「減重」上。並減少激烈運動的進行，多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操，或是散步等輕度活動，皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 **緩經期不適！喝「丹蔘紅糖飲」活血理氣**…
http://www.top1health.cn/Article/101/22609
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

…39健康網提供）][71762] **林凡推薦3招瘦身瑜伽：** **【第一招：扭腰轉身】** **步驟1／**坐在地上，雙腿朝前，上半身坐挺，頭頸延伸、背盡量打直，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
蔬果這樣吃！4顏色好處報你知

瑜伽飲食包括大量種類繁多的新鮮蔬果。不同顏色和口味的水果與蔬菜好看、美味，還富含營養。水果是真正的健康食物，它不僅易於消化，還能夠潔淨身體並補充精力。很多瑜伽師只以水果為食，有時我…
http://www.top1health.cn/Article/145/22482
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…，注意頭部、肩膀、背部、臀部要連成一直線。」這是目前健身房、瑜伽教室相當熱門的棒式運動，又稱平板式，常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉，上半身挺直、挺胸、收小…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
從便便看腸道健康！6形態大不同

…海帶、牛蒡等。 3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 **本文出自和平國際《史上最有感的排便力》**
http://www.top1health.cn/Article/248/22384
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…力更強，也更容易適應環境，建議孕媽咪透過溫和的運動，如散步、瑜伽、游泳、練氣功或快走等方式來調節免疫力，孫安迪醫師指出，運動所帶來的免疫效果維持最久，且能提高心臟血管機能、改善呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…側】：** **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用手按壓尋找內側肌肉和骨頭的交界處，拿1顆網球放在這。（小腿肌肉為長形，分2、3 段按壓才完整。） …
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠

…著調整心態與生活方式，儘量在早一點出門去散步、慢跑，或是練習瑜伽，都能釋放心靈及身體上的壓力。若忙碌了一天，可回家泡澡或聽音樂，讓身心放鬆。 **【營養師小叮嚀】** 早睡…
http://www.top1health.cn/Article/145/22330
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…66] 拿1顆網球放在右側胸口斜上、腋下旁的「胸小肌」，用瑜伽磚按住。 **動作1：** 雙手穩住網球和瑜伽磚，俯趴壓住網球，略上下、左右移動上身，滾動網球尋找最痠痛點。…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…從「快步走」開始練習。 **有氧運動：**如有氧體操、孕婦瑜伽等，建議孕前有運動習慣者進行較佳（身體通常較能承受如此強度）；且進行動作時，旁邊必須有人看著，且有合格證照的老師指導…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
孕期好焦慮？4大方法舒緩情緒

… 建議維持本來的正常作息，包含飲食習慣或運動，無論是伸展操、瑜伽或散步都可以。另外，若因為懷孕而無法繼續做有興趣的事，找一些可取代的方式，如果看3D電影頭會暈，就看一般的數位電影，…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…0次，瘦腰就變得非常輕鬆了。][69605] **3.堅持瑜伽鍛煉** 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型和一個平坦的小腹非常有幫助。 **4.堅持…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107