瑜伽 | 搜尋結果 | 華人健康網

「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠

…著調整心態與生活方式，儘量在早一點出門去散步、慢跑，或是練習瑜伽，都能釋放心靈及身體上的壓力。若忙碌了一天，可回家泡澡或聽音樂，讓身心放鬆。 **【營養師小叮嚀】** 早睡…
http://www.top1health.cn/Article/145/22330
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…66] 拿1顆網球放在右側胸口斜上、腋下旁的「胸小肌」，用瑜伽磚按住。 **動作1：** 雙手穩住網球和瑜伽磚，俯趴壓住網球，略上下、左右移動上身，滾動網球尋找最痠痛點。…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…從「快步走」開始練習。 **有氧運動：**如有氧體操、孕婦瑜伽等，建議孕前有運動習慣者進行較佳（身體通常較能承受如此強度）；且進行動作時，旁邊必須有人看著，且有合格證照的老師指導…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
孕期好焦慮？4大方法舒緩情緒

… 建議維持本來的正常作息，包含飲食習慣或運動，無論是伸展操、瑜伽或散步都可以。另外，若因為懷孕而無法繼續做有興趣的事，找一些可取代的方式，如果看3D電影頭會暈，就看一般的數位電影，…
http://www.top1health.cn/Article/200/22166
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…0次，瘦腰就變得非常輕鬆了。][69605] **3.堅持瑜伽鍛煉** 做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型和一個平坦的小腹非常有幫助。 **4.堅持…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

船式、平板式瑜伽等3個瑜伽動作都有利於鍛煉核心肌肉群，從而達到減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰

…質疏鬆與老化，還能活化自律神經功能，增強免疫力。 **瑜伽瘦身法：** 對骨骼肌肉系統、體內器官、內分泌與神經系統有幫助，練習瑜伽的同時，還能以意識針對特定部位來瘦身。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/21911
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…  **減肥動作4／脊柱扭動簡易瑜伽** 寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振，不要在用涼水洗臉刺激肌膚啦，做一個簡易的瑜伽，能夠對脊神經和整個神經系統起…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…已經有下背痛，應避免高衝擊性運動（例如跑、跳）。 2.進行瑜伽等伸展運動時，若某個動作會使患處出現明顯疼痛時，應避免該動作。 3.避免彎腰、駝背等不良姿勢。 **【如何治…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…動，能使身體的關節和韌帶柔軟靈活，尤其孕媽咪在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，且孕婦瑜伽的動作比較緩慢，有助於孕婦和寶寶的健康，同時可幫助孕…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…也想讓「深藏不露」的肚臍「重見天日」，從現在起努力練習以下的瑜伽體式吧！要美化肚臍、瘦肚子、打造平坦小腹、擺脫贅肉，其實並不難！ **【輕鬆消滅小腹／駱駝式】** 胸部的完…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…而言，過度運動反而會形成毒素。有益的運動像是輕鬆的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展為主的項目，想要減少贅肉的話還可以同時做一些重力訓練以維持有彈性的肌肉線條。 **對水體質有…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…，這樣提高地更快。  ![瑜伽不僅僅是通過體位練習增加了身體熱量消耗，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果。][66757] 每次跳繩時…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…sii老師）][66799] **動作：** 1.平躺於瑜伽墊，然後手肘彎曲，把肘頂在墊子上面。 2.手肘頂地，帶起背部與頭部，胸口往天花板方向推起。頭頂頂地，下巴提起。感覺…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
瘦身老失敗？5大飲食地雷報你知

…的瘦身5大飲食地雷區，如果沒有及時發現以下問題的話，會讓你的瑜伽減肥計劃事倍功半，趕快避開吧！ ![][65151] **地雷區 1／持續吃水果餐可瘦身** 波士頓大學醫…
http://www.top1health.cn/Article/203/20404