減脂 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「減脂」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「減脂」的資料

為什麼全世界的飲食指南都鼓勵吃魚？

…福部發佈的國民每日飲食指南有提到，魚提供了優質蛋白質，而且是減脂去油的好選擇。2015- 2020的美國飲食指南和2010的歐洲食物指南，也特別提到建議大家多吃海產少吃紅肉，就是因…
http://www.top1health.cn/Article/320/50172
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…練表示，腹肌其實是人體本來就有的肌肉，但一般人必須特別鍛鍊和減脂才會看到腹肌線條，是因為腹肌上方的脂肪太多，覆蓋了下方的肌肉。因此，身材很瘦的人可能不需訓練，就能看見腹肌「若隱若現…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
潘瑋柏消腫瘦身靠黑咖啡　營養師：這一種人效果有限！

…輔助瘦身的成分；但是，想要藉由喝黑咖啡的方式，來達到消水腫、減脂目的，並非人人都有效！尤其是，屬於脂肪型肥胖，皮膚壓下去立刻就回彈，不會殘留指壓痕跡者，效果更是有限。由於這…
http://www.top1health.cn/Article/101/49049
運動為什麼可以增肌減脂？

…ines 的作用是如此的複雜！這也解釋了為什麼運動除了能增肌減脂，也具有降低慢性疾病(如：第2型糖尿病)風險的效果。此外，因為肌肉藉由 Myokines 去影響其他器官，部分學者認…
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…的運動，吃下肚的蛋白質仍然如「英雄無用武之地」，無法達到增肌減脂的效果。隨著年齡增長，肌肉量會跟著往下降，所以必需藉由運動來讓蛋白質有較佳的利用率。  !…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…低脂牛奶、魚類等，可以補充人體合成肌肉所需的胺基酸，達到增肌減脂。需注意的是，攝取蛋白質時別忘了補充維生素B群及瑪黛茶，除了本身就有提升新陳代謝率的作用之外，B群還能輔助許多分解酵…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…康又漂亮，不能只控制飲食，搭配規律的運動習慣，才是有效「增肌減脂」的關鍵！且切勿任意嘗試坊間謠傳的「單一食物減肥法」；同時，也要著重營養均衡，充分攝取各類食物、不節食，自然能成功變…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

想要有效「增肌減脂」，於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373
做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？

…達到運動10分鐘的效果。至於做什麼類型的有氧運動才有減脂效果？日本知名健身教練中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身，決定你的下半生》一書中提出，高效能有氧運動即是「輕快走路法」…
http://www.top1health.cn/Article/306/43039
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…還是粗囉～這就是為什麼當要瘦腿時，教練或是專家都會提到「增肌減脂」。如何簡單的判斷自己的腿是脂肪囤積的粗、還是肌肉發達的粗？ Step1. 坐著，將腳往前伸直 Step2.…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
多囊性卵巢怎麼減重？低碳水化合物飲食有幫助！

…低碳水化合物飲食組失去的肌肉量約是高碳水組的一半，低碳水組的減脂量也更多。此外，低碳水化合物飲食讓受試者的「內臟脂肪」以及「腹部皮下脂肪」都顯著減少。記得嗎？啤…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999
降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…只關注體重與BMI值的方式已落伍了；降低體脂率，以及重視增肌減脂，才是目前瘦身新趨勢！ ![][109125] **打造姣好身材降體脂率就對了？增肌肉率體態更緊實！**…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…菜豆類，甚至絲瓜、苦瓜、佛手瓜等各種瓜類，都是在大餐時必備的減脂好食材。][109032] **蔬菜也是減脂好食材　餐前先吃** 除此之外，中秋減重不得不提的「隠藏版利器」…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
瘦身要補對優質蛋白！墨西哥風沙拉不發胖

想要擁有曼妙的曲線，正確透過飲食及運動，達到有效「增肌減脂」，非常重要！除了養成規律運動的習慣外，適度攝取優質蛋白質，來增加肌肉量，即是不可缺少的一環。有瘦身需求的人該怎麼吃，才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/42982
運動後減脂瘦身？來杯無糖豆漿＋茶葉蛋

…吃回來！真的是這樣嗎？那如果可以吃，又該選擇什麼食物才會讓「減脂」事半功倍呢？ ![][107875] **運動後補足營養　修復肌肉補充能量** 事實上，當我們運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/101/40625

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞