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「晚餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「晚餐」的資料

減重不必餓肚子！韓模獨門「飲食公式」，吃出好身材

…。【午餐】：糙米飯1／2碗、煎豆腐半塊，蔬菜適量。【晚餐】：白米糕100g、雞胸肉半塊、小番茄適量（多吃也無妨）。 **還是不滿足？正餐3餐＋點心2餐這樣吃，降低空腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線

…食：** 睡覺之前吃的食物會直接變成贅肉和橘皮組織，盡可能晚餐少吃，睡前至少4小時不要進食，尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都是高油、高熱量且含有大量的碳水化合物，很容易導致水腫和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…，肚子餓或是過度飽食都礙於熟睡。若民眾想要睡的安穩，最好養成晚餐吃8分飽的習慣。同時，就寢前3～4小時就不要再進食。另外，養成白天適度運動的習慣，對於提升睡眠品質也有一定助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…剛好相反，吸收太好反而更易胖，因此建議早餐不要吃水果，頂多在晚餐後吃一點點就好，每天份量以1份為限，是國民飲食指南建議的每日2份水果的一半。 **觀念4：多吃蛋白質快…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
就愛吃宵夜，哪裡出問題？專家：恐胃酸過多惹禍

…胃酸分泌、減輕腸胃負擔的好方法。 **戒除宵夜有訣竅！晚餐後完全禁食、早點就寢** 除了針對引起嗜吃宵夜症狀，可能原因之一的胃酸分泌問題加以解說外；徐昊醫師也強調，若民眾在…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140
單身者和脫單者的健康守則

…餐慶祝一番，或者有些想脫離單身者，會約心儀對象吃頓浪漫的燭光晚餐，不過國民健康署提醒，一人份的西式情人節套餐，熱量約2000大卡，以60 公斤成人計算，約健走7小時或是慢跑5小時以…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
駝背的人別吃辣！調整飲食改變3大不正常體型

…特別的是，在一日三餐的份量分配上，建議**採行「早餐：午餐：晚餐＝3：2：1」的飲食原則**，盡量減少晚餐的份量，且不吃宵夜，以改善體型。 **【下腹部突出型】** …
http://www.top1health.cn/Article/258/50844
國民減重明星「小黃瓜」，別和番茄一起吃？

…多人視為控制體重的好幫手，就連台灣歌后張惠妹也不例外，曾經在晚餐只吃2根小黃瓜的飲食控制下瘦身有成。根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫顯示，小黃瓜平均每100公克的熱量僅…
http://www.top1health.cn/Article/80/50893
年節吃出一身油！消脂茶早午晚喝法大不同

…同** 除了依據體質選擇合適的消脂茶之外，早餐、午餐和晚餐的消脂茶配方也應有所不同。羅元君中醫師表示，許多人因前一天晚上吃太鹹，水分無法好好代謝，隔天起床有水腫的現象，因此建…
http://www.top1health.cn/Article/80/50914
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…修復的能力。  ![助眠食物應該在晚餐後或睡前1.5小時就吃，太晚吃反而會影響消化。][117285] **2.在對的時間吃東西：** 盡量避…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…30分鐘做做運動，是個不錯的方法。睡前運動的好處，不但能消耗晚餐多攝取的熱量，避免脂肪囤積，運動後的熱燃效應，也有助睡眠時繼續燃燒脂肪，提升瘦身效果。 **睡前運動助瘦身　跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
鮭魚助孕、助眠還助瘦身！怎麼吃最健康？

…間，半夜醒來的次數也能減少7次左右。因此想要一夜好眠，不妨在晚餐時吃些鮭魚。 **3.　幫你對抗地心引力，維持緊緻肌膚** 研究發現，Omega-3具有能讓皮膚光滑的效…
http://www.top1health.cn/Article/248/50821
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖

先講結論：晚餐後走路，能有效幫助控制血糖。吃晚餐之後，坐上沙發，接著迅速進入追劇模式！有時候，電視看著看著就睡著了… 如果你有這種情形，要不是生活太累了，就可能有血糖方面…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
水果減重吃不胖？營養師：熱量大魔王是他…

…臣表示，食物中的蛋白質可以提供飽足感，醣類則能快速提供熱量。晚餐只吃水果雖然可以提供能量、緩解飢餓感，但水果缺乏蛋白質，因此飽足感無法持久。很多人在吃完水果後，卻因饑餓感襲來，繼續…
http://www.top1health.cn/Article/320/50757
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…每一餐都進行追蹤並評估，以期達成終極目標。以下是早餐、午餐、晚餐不同組合交替食用的食譜： **第一組合／** 早餐：雞肉生菜沙拉、牛排、荷包蛋。中餐：生菜沙拉、茶葉蛋2個。…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673