吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

一位難求？10分鐘揪出阻塞型睡眠呼吸中止症

…睡眠呼吸中止症在醫學上的定義是指：「凡是人類在睡眠中，口鼻呼吸氣流停止大於10秒，就可稱為呼吸暫停。」睡眠呼吸中止症可以分成三類：第一類是「中樞型呼吸睡眠中止症」，因為控…
http://www.top1health.cn/Article/64/40639
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…口，邊將上半身往上抬，腰部與腳則往地上壓。 2.動作時一邊吸氣，邊將肩胛骨靠近，弓起上半身，頸部自然放鬆，不須特別弓起、視線往前方看。 3.約維持2個呼吸，吐氣時將上半身往下降…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

…抬起來，讓大腿離開椅面；動作配合呼吸，呼氣的時候臀部落下來，吸氣的時候抬高。左腿練完後換右腿練習，在做的時候一樣可以雙手叉腰，或扶著椅背，這個動作可以促進整個下肢血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…經系統，增進血液循環。 **STEP1—牛式：** 吸氣時，將頭與胸口抬起呈牛式，停留4個深呼吸。 **STEP2—貓式：** 吐氣時，將背部拱起呈貓式，停留2∼4…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
熱量攝取＞消耗易發胖？結果令人跌破眼鏡

…想應該不是為了甚麼奇怪的理由。接著，學者使用先進且準確的呼吸氣體分析、Doubly labeled water技術（註1）、及Air-displacement plethysmo…
http://www.top1health.cn/Article/101/38875
搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

… **【坐在座位時】** 坐在公車座位上時，可先慢慢吸氣，感覺到腹部充滿空氣而微微鼓起；然後再輕輕吐氣，直到腹部收縮自然凹下為止，再放鬆還原。可利用時間，重覆10至20回。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38556
打呼就是睡眠呼吸中止症嗎？3大類型不知不可

…，一般是到醫院睡一個晚上，睡覺時會同時紀錄腦波、眼球運動、呼吸氣流、血氧濃度、及肢體活動等。多維睡眠檢查除了睡眠呼吸中止症外，也可以檢測其他種類的睡眠障礙。 **有睡眠呼吸中…
http://www.top1health.cn/Article/31/38659
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直、打開如小V字型預備。 2.吸氣，雙腳抬高、膝蓋打直（腹部微縮、保持自然吸氣）；吐氣，彎膝、腳踝交叉（右前左後）。吸氣，雙腳再伸直，維持抬高的姿勢；…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
終結痔瘡惡夢！女中醫推坐浴鬥「痔」良方

…不足而往下。運動方面，每天做提肛運動15至20分鐘（吸氣放鬆臀部、吐氣時收縮臀部），並配合規律的運動，例如游泳、慢跑、騎單車、打球等，來改善身體及肛門周圍的氣血循環，以減少…
http://www.top1health.cn/Article/132/38386
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

…剖腹產則建議術後兩週再開始練習。可以仰躺或坐著，大口吸氣，充分放鬆腹部。接著吐氣，想像將肚臍內吸直到貼到脊椎的感覺。進行三次後休息，重複三輪，共…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
提升專注力！5分鐘「微冥想」法有一套

…閉上眼睛，注意呼吸。 **步驟2／**進行腹式呼吸，用鼻子吸氣5秒左右，再用嘴巴吐氣8秒左右。 **步驟3／**以上動作進行2～5分鐘。這樣一來思緒就會變得…
http://www.top1health.cn/Article/318/38522
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…脊柱保持中立延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **【收縮法】** A.想像同時憋尿與憋屁，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。 2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。 3.以上為連續…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴

…行方法如下： 1.平躺在床上，全身放鬆，慢慢呼吸。 2.吸氣時要注意肛門放鬆，不要收縮肌肉；呼氣的時候，則要注意肛門強烈收縮。 3.如此反覆，每次練10分鐘即可。肛門…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…專注在呼吸和想像上。 **方式2／腹式呼吸：** 鼻吸氣時腹部隆起，用嘴吐氣時腹部下沉。能吐多久就吐多久，「吐得慢」接著就容易「吸得深」。專注在呼吸上。可以先在床以外的地方…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256