全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

高血壓標準下修自救：減鈉、地中海飲食助降血壓！

…。 **- 5.節食：**地中海飲食（多吃蔬菜、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果；少吃甜食、含糖飲料及紅肉），能降低血壓約略10至12毫米汞柱。若能合併低鈉飲食，效果更佳。 …
http://www.top1health.cn/Article/307/55968
糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…地中海飲食：強調食材原始風味，鼓勵多攝取橄欖油、堅果、蔬果、全穀類，適量攝取魚類和家禽肉品，減少奶製品、紅肉、加工食品和甜食 ; 相較於低脂高碳水化合物飲食，地中海飲食富含單元不飽…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812
健康密碼！提升抗氧化力，越吃越年輕！關鍵在…

…發發炎反應及自由基產生。飲食中增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜和全穀類，避免精製澱粉 (白飯、白麵、白麵包) 及精製糖 (含糖飲料、甜點等)，有助於維持血糖穩定。 **- 7.適度運…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…安定神經，是人體內不可或缺的輔酶。維生素B群可從奶類、蛋黃、全穀類食物、全麥小麥製品等天然食物中補充。 **3.晚上別吃豐盛大餐** 睡前除了要避免含咖啡因的飲品之外，…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
防癌飲食新觀念！遠離癌症威脅，必知8重點

…種防癌食物，包括十字花科蔬菜、深色葉蔬菜、蔥類、豆類、菇類、全穀類、堅果類、柑橘類、莓果類、蘋果、葡萄、薑黃、南瓜、番茄、綠茶等，民眾可以多攝取。另外，也建議遠離加工肉品、高溫烹煮…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832
減重從早餐開始！胖從口入，牢記不吃肥4原則

…質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降…
http://www.top1health.cn/Article/101/55750
預防乳腺癌，芝麻、亞麻籽嚇嚇叫！這個營養素很強大

…發現，木酚素對於乳腺癌、前列腺癌、骨質疏鬆等，也都有益處。在全穀類食物、漿果類水果、蔬菜如胡蘿蔔、菠菜和花椰菜，以及芝麻、亞麻籽中都含有木酚素，其中，又以亞麻籽的含量濃度居首。約每…
http://www.top1health.cn/Article/308/54485
全穀類吃愈多愈好？破除3迷思，養生不養病

全穀類吃愈多愈好？近年國內掀起養生風潮，健康飲食大明星「全榖物」，因富含膳食纖維、維生素B群，及多種抗氧化成分，而廣受民眾所青睞。營養師指出，均衡飲食搭配全穀食物作為基礎，可替健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/54468
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…藍莓、黑莓、蔓越莓）、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、豆類、未精製全穀類、禽肉（雞肉、鴨肉）、堅果類、番茄等。此外，香草類的九層塔、茴香、迷迭香、百里香、鼠尾草、番紅花和葛縷子等具有抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
減重從早餐開始！胖從口入，牢記不吃肥4原則

…質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物；而低GI食物及含纖維的全穀類，吸收速率緩慢，可使血糖穩定，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪的堆積。健康的早餐可增加記憶力、注意力、降…
http://www.top1health.cn/Article/320/54406
如何讓肝臟不卡油？營養師：適度補充益生菌！

…益菌生」，也就是包含膳食纖維、菊糖、寡糖等物質的食物，例如：全穀類、豆類、蕈類、新鮮蔬菜及時令水果等。益菌生是促進腸道內益生菌生長的營養素，有助抑制壞菌，避免出現「腸漏現象」導致肝…
http://www.top1health.cn/Article/80/54320
研究：拯救胃酸逆流　地中海飲食能防火燒心

…尿病的飲食觀念在強調「份量」之外，更開始注意到「品質」。透過全穀類、天然蔬果、好油、好的蛋白質等不同的營養素來組成高纖、低升糖指數的個人化飲食。而地中海飲食、得舒飲食等，已經被認為…
http://www.top1health.cn/Article/30/54322
健康無負擔！低GI飲品，蕎麥茶喝出好活力

…不想攝取過多醣類，讓血糖上上下下、精神不佳，選擇GI值較低的全穀類食物，例如：蕎麥、糙米、燕麥製成的食品或飲品，就是不錯的選擇。上班族除了要補充體力外，預防肥胖也很重要…
http://www.top1health.cn/Article/320/54319
男生也有G點高潮？刺激攝護腺快感3法寶

…含鋅食物：**包括：南瓜子，還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **纖維類食物：**例如：新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等）。 **含異黃…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…也容易引起抽筋。鎂的主要食物來源有：可可、堅果類、豆類、全穀類和深綠色蔬菜。不過，當鈣質、蛋白質或酒精攝取過量時，身體對於鎂的需求量也會跟著上升，因此還是要注意均衡飲食不要偏食…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239