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「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善
**斜方肌的逆伸展&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471 -
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適
…痠痛問題，並非只能仰賴按摩。平時在家善用枕頭做支撐，適度「逆伸展」大腿股四頭肌、活絡腰臀肌肉，就是不求人，又能輕鬆舒緩不適的簡易方法！ **痠痛纏身？血液循環不良、肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302 -
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效
…師診斷評估後，可以由治療師依據脊椎側彎的類型及程度，指導患者伸展或是肌肉強化運動。 因脊椎側彎的形成原因主要是脊椎兩側肌力不平衡，所以伸展運動的目的為放鬆較緊的肌群，強化運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
…李妍在其著作《5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！》一書中提到，想要瘦身成功，關鍵就在於有開始運動的決心及毅力。 事…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278 -
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術
…美容專家表示，去除橘皮最好的方法就是按摩，以下提供腿部與臀部伸展與按摩有效方法，讓美眉們輕鬆甩開橘皮。 ![][118400] 減重靠運動燃燒脂肪，而去除橘皮組織不像減重，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228 -
讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操
…不能運動太久，也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主，每天做10∼15分鐘，就可以感覺到自己變瘦！在後面介紹的每日運動開始之前，也可以做這裡介紹的動作當暖身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/51361 -
喀喀…就愛轉頭扭脖子 這4招有效甩開肩頸痛
…肩頸痠痛問題，不是亂扭一通就有效，建議民眾不妨可適度從事有助伸展頸部肌肉的輕運動，同時養成正確坐姿，才是改善不適的根本之道。 ![][118415] **關節發出「喀啦」聲…
http://www.top1health.cn/Article/80/51257 -
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！
…運動效果也會大打折扣的期間。這段期間只要維持書裡的基本運動和伸展，並遵守健康的減肥菜單，維持好的習慣即可，不必太勉強自己要有很大的成效。 但生理期後的兩週，則必須密集地運動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51298 -
去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線
…放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜** 她在新書《零橘皮組織按摩：只要伸展+揉壓，4週剷除多餘脂肪，不必運動就能瘦》中提到，想要去除橘皮組織，最好的方法就是全面的刺激已經打結的肌肉、平常很少…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207 -
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛
…上絕不能頭痛醫頭，或長期依賴止痛藥物，建議在家可進行肩頸拉筋伸展5招緩解。 美國脊骨神經醫學博士、專業物理治療師張軒彬指出，觸控式3C產品問世後，「低頭族」成為到處可…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181 -
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜
…提出，想要緩解腰痛問題，除了改變不當的姿勢外，適度透過「劈腿伸展操」，有助矯正歪斜的骨盆，除了能緩解腰痛，還能改善關節僵硬、預防動脈硬化。國內職能治療師則認為，經常做伸展操有益健康…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198 -
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位
…定要熱身，讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流汗就可以開始正式運動。運動後1小時內應攝取醣份和蛋白質以補充肌肉內的肝醣，這對…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153 -
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡
…法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：** <!--more--> 
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