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… **拒絕肥胖 控飲食5錦囊** **1.體重控制:**兒童尚處於成長期,不可過度限制熱量的攝取。每天減少攝取300~500大卡的熱量,體重1週約可減輕0.3~0…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417…<!--more--> ![][106829] 進行體重控制與管理時,常見三種情況需特別注意: **情況1/減重減到肌肉:** 有些減重的朋友,常以單純限制熱量的方式減…
http://www.top1health.cn/Article/250/40346…康地雷!市售飲料少喝一點** 童綜合醫院舉辦「暑假親子體重控制營」活動,營養師王偉勳提到,適當的糖可以提供食物甜味與人體所需熱量,但過量則會造成肥胖、蛀牙、或三高等慢性疾病。…
http://www.top1health.cn/Article/248/40204…都還算可以接受。 **老年略胖可接受!但中年人仍要注意體重控制** 至於肥胖的部分,陳亮恭醫師引用台北市老人健檢資料表示,BMI在18.5-34.9間的高齡者(成年人的…
http://www.top1health.cn/Article/33/40158注重身材的人常常在準備每一餐之前,先去計算自己這一餐,可能吃下多少熱量,然而根據《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics…
http://www.top1health.cn/Article/250/40115…指出,改變生活方式,包括:遠離菸害、限制酒精攝取、規律運動、體重控制及避免肥胖、減低更年期的荷爾蒙治療等,也可以大幅降低乳癌發生的風險。
http://www.top1health.cn/Article/13/38954…小孩的家長,可多利用各醫院開辦的暑期親子減重班,協助孩子做好體重控制。 **胖胖達→萌萌達 男童半年瘦身有成** 這名陳同學,原本的BMI高達28,平常喜歡吃炸雞、…
http://www.top1health.cn/Article/236/38791…主食類時以燕麥代替部分白飯,熱量的攝取就能跟著減少,更有助於體重控制。 燕麥還富含膳食纖維,能夠增加飽足感,避免下一餐攝食過量或餐間飢餓的情形。燕麥中的水溶性膳食纖維,還…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628…個奶酥麵包,但吃下肚後兩者的結果會截然不同,前者會讓你有好的體重控制,後者則會越吃越胖。所以要提醒減重者,減肥不能只計算熱量,每餐吃進「原型食物」攝取完整營養,才是健康減肥的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…進 做好心理建設** 特別是,相較成人肥胖而言,肥胖兒童的體重控制更困難,許多父母在要求兒童減重時一開始過於激進,立刻停掉孩子所有愛吃的高熱量食物,讓孩子沒有適應的時間,容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/191/38625…降低過度精緻加工的食物,餐餐不過量,維持7分飽,以持續理想的體重控制。 <!--more--> ![國外研究指出,頻繁記錄食物攝取量,可提高自制力,減少不必要的零食或點心,有助…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584…健康有莫大好處。美國專研醫學瑜伽的醫師表示,針對女性最在意的體重控制,只要進行「擴張胃壁」的瑜伽姿勢,就能增加飽足感,進而達到體重控制的效果。 ![][103356] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478…是一種複雜而且會持續進展的慢性代謝疾病,治療需由飲食、運動、體重控制及藥物等方面多管齊下。需注意的是,藥物的使用除了需考量到療效和低血糖方面的安全性之外,美國糖尿病協會最新發表的治…
http://www.top1health.cn/Article/132/38490…設定建議攝取量和上限攝取量。 曾妙如營養師表示,若由於體重控制需攝取花青素,而大量攝取上述水果或澱粉類食物,反而可能先胖一圈,建議仍要遵照國人每日飲食指南的建議,適量攝取就好…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327…幫助呢?侯玟伊營養師表示,目前還沒有看到槲皮素直接或間接幫助體重控制的相關文獻,但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果,在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維,配合均衡飲食的原則…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354