…超過1倍以上的精緻糖,更有助減少熱量的攝取,反而有助於血糖和體重控制。 而且代糖只要一丁點份量,就能產生很濃的甜味,一般人很難吃過量。舉例來說,美國食品藥物管理局(FDA)建…
http://www.top1health.cn/Article/80/50149…,但就是因為現代飲食充滿太多的誘惑,導致許多問題出現,尤其對體重控制的人來說,更是無限的挑戰,幾乎每條街都有一間飲料店,走沒幾步路就會出現炸雞排、鹹酥雞、蔥油餅…,更別說佈滿全台的…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132…還要在均衡飲食的前提下,落實多吃纖維,多喝水,加上規律運動和體重控制,才能達到降低膽固醇的效果。 **【營養師小叮嚀】:** 時下民眾風靡喝豆漿減重,認為豆漿喝再多也不…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732…,有助於延緩胃排空,增加飽足感,減少多餘熱量的攝入,為減重、體重控制的優良輔助食材。 媽魯果富含的膳食纖維還可以增加糞便體積,促進腸道蠕動,進而預防便祕。另外,媽魯果有助於血…
http://www.top1health.cn/Article/80/46842…月子期間多吃少動,熱量攝取大增,加上產後內分泌變化,即使產前體重控制得宜,在坐月子期間也易增胖。建議坐月子期間,可以下床慢慢走,幫助排汗,以消除水腫。 此外,產後食補不一定要…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782…動無趣是關鍵** 對年長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,以及增強骨骼與肌肉力量,但老年人往往因缺乏動機、無法從運動中感到樂趣,無法建立規律運動的習慣。…
http://www.top1health.cn/Article/248/46794…生慢性疾病,造成行動力受限。醫師指出,均衡飲食及規律運動,是體重控制的基本法則。特別是不能輕忽「老年性肌少症」的隱藏風險,建議平日應做好體重管理,勿讓身體的贅肉,成為明日健康的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588…不會美了媽咪、苦了寶寶,聽聽專家怎麼說。 **孕婦體重控制 參考BMI指標** 長庚醫院婦產部主治醫師蘇聖淵表示,懷孕媽咪可接受的體重增加範圍,必須回歸到孕前身體質量指…
http://www.top1health.cn/Article/234/45656…熱量也是不容小看,吃多了也容易使血壓和血脂肪升高,因此三高與體重控制者要盡量避免。 **3.正在發炎、體質燥熱者** 羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞這類的食補容易上火,因此若身體處於…
http://www.top1health.cn/Article/320/44621懷孕體重要增加多少才正常?1個月內增加3公斤會不會太多?體重控制一向是孕媽咪們關心的話題,國民健康署表示,依據個人孕前的身體質量指數(BMI)做孕期體重的管理和調整,原則建議增加1…
http://www.top1health.cn/Article/17/45637…更是時有所見,一杯手搖飲料或一塊蛋糕,隨時都有可能讓孕媽咪的體重控制計畫失控,讓愉快的孕產經驗暴露在健康風險之下,因此孕媽咪選購甜品時不可不慎。 **市面常見甜品的食品添加物…
http://www.top1health.cn/Article/320/44614日前資深藝人郭金發,在演唱台上暈倒,送醫救治不治,死於心肺衰竭,令人感到遺憾。心臟衰竭真的如同猝死般,令人措手不及、無力回天嗎?其實,心臟科醫師表示,心臟衰竭屬於慢性病,只要早期發…
http://www.top1health.cn/Article/28/44599…僅如此,脂肪的堆積才是關鍵。學會「如何消除脂肪」,才是正確的體重控制觀念。透過攝取具有「燃脂效果」的食物,有助於促進脂肪代謝,即俗稱的脂肪燃燒。到底哪一些食物是燃脂食材?且聽營養專…
http://www.top1health.cn/Article/80/43478…維和果膠,可延緩胃排空速度,增加飽足感使食慾下降,因此有助於體重控制。此外,膳食纖維和果膠可促進腸胃蠕動,還能吸收體內的膽固醇將其隨糞便排出體外,從而達到預防便祕及瘦身作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/43397…增加罹患痛風的風險,更不是造成痛風的主要原因,只要尿酸指數、體重控制得宜,痛風患者可以跟一般人一樣吃豆乾、喝豆漿。 ![][208877] **痛風是帝王病 年輕世代要小心…
http://www.top1health.cn/Article/32/43435