健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…來取代吧!** 還在吃餅乾、洋芋片當下午茶零嘴?這時如果將零食替換成蔬菜棒不是更一舉兩得嗎?不但能延長飽足感,蔬菜棒中的紅蘿蔔條、芹菜條、豆薯等,都是有益健康的食物,讓你吃下午茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/50729…餐還要兩個多小時,飢餓難耐時,最適合來補充點堅果,減少吃垃圾零食的機會。 2. 工作、讀書壓力大時:核桃等堅果類含有豐富的α亞麻酸,當人體承受急性壓力時,吃堅果類食物可以保護…
http://www.top1health.cn/Article/248/50631…是家人團聚圍爐的好時機,餐餐大魚大肉,往往都不自覺吃下過多的零食與高熱量的食物,加上天氣寒冷,民眾容易在家看電視或打牌,而減少外出活動量的機會,過多體內熱量累積,特別容易造成肥胖問…
http://www.top1health.cn/Article/101/50590…秒鐘。 步驟2:每小時進行3次,每次2分鐘。 **吃零食不運動 小心腹部肥胖** 減重門診中也常發現,有超過一半上班族,肥胖與吃零食有關。劉伯恩醫師提醒,飲食控制很重…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545…淡的食物,養成重鹹寶寶,平常就應注意是否有攝取過多加工食品、零食、餅乾,造成鈉攝取過多。 <!--more--> ![][116388] **3歲前小孩別吃這些食物:**…
http://www.top1health.cn/Article/236/50525…有研究發現,只要每天中餐吃半顆酪梨者,飯後3小時內,嘴饞想吃零食的欲望可減少40%,飯後5小時內會想吃東西的則減少28%。顯示酪梨有抑制兩餐之間的飢餓感的成效。 **酪梨選購…
http://www.top1health.cn/Article/101/50420…攝取低熱量,營養豐富的水果和蔬菜,你就不太可能狂吃高度加工的零食。 **19.戴計步器** 每天戴著計步器走一萬步,可以提高你的活動和燃燒更多的卡路里。 **20.避…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255…然有一些人仍對堅果敬而遠之,認為堅果熱量和脂肪含量高,如果當零食吃,容易攝取過量。大家常吃的花生、腰果、開心果、夏威夷豆等堅果,究竟哪一種熱量最高?且聽營養師分解。 ![][11…
http://www.top1health.cn/Article/101/50249…。杏仁分南杏、北杏,南杏又稱甜杏仁,能滋潤、潤肺,可當作休閒零食;北杏又稱苦杏仁,一般用來入藥,但含有氫氰酸化合物,具微量毒性,不宜多吃。 **本文出自采實文化《日日湯療:中…
http://www.top1health.cn/Article/320/50307…天氣冷的時候,嘴巴特別饞,就算沒有外出吃大餐,也要窩在家裡吃零食!按照這種吃法,不但肚子肥了一圈,還會增加心血管疾病的機會。 營養師張佩蓉幫大家整理出容易影響血壓、血脂的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/50196…小心發胖的危機。 洪若樸營養師建議把栗子當作兩餐之間的零食,或是加在飯菜裡,不要在飯後大量攝食,否則容易攝取過多的熱量,不利於體重的維持。當作點心食用時,栗子以5顆(約50公…
http://www.top1health.cn/Article/80/50054… 台灣小吃很多都以是勾芡、油炸、重口味來誘惑我們的味蕾,很多零食的獨家配方也讓我們流連忘返,就知識與理性層面,我們很清楚知道吃這些對體重控制不利,但就情緒與人性層面來說,吃東西很大…
http://www.top1health.cn/Article/33/50132…根莖類。但是,再怎麼好的食物也不可以過量,如果把它當作配菜或零食,還是容易攝取過多熱量,造成肥胖。尤其是糖尿病患者食用時,要注意是要「取代」部分主食類,而非「額外攝取」,避免增加熱…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030…香蕉,變成高纖低脂的美味甜點,作為小朋友下課後點心、或嘴饞小零食再適合不過了! **香蕉** 香蕉的營養價值很高,一根香蕉幾乎含有全部的維生素和礦物質。其中,鉀的含量特別高…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043…天體質和後天的不良習慣,包括脾胃氣虛、偏食、吃太多含糖飲料和零食、三餐飲食不均衡、鼻過敏、氣喘、過敏性腸胃炎、睡眠不足、消化不良等,也都可能會影響發育,讓孩子長不高。 **讓…
http://www.top1health.cn/Article/258/49050