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「雜糧」搜尋結果

總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…元寶）、發糕以及部份火鍋料(如：玉米、南瓜、芋頭等)同屬全穀雜糧類，可與米飯代換，應適量攝取。豆魚蛋肉類屬於同一家族，可依飲食習慣、家人喜好或年節特殊需求等狀況適量選購。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…攪打均勻即可使用。 **好處：**南瓜屬於GI值較低的全穀雜糧類，含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、C、E、菸鹼酸、葉酸。同時也有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及人體必須的鉀、鈣、鎂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639
孩子高人一等3大關鍵！營養師：睡眠、鈣質與維生素D不可缺

…×豆漿、芋頭×鮮乳、地瓜×奶酪、南瓜×雞丁、全麥吐司×鮪魚、雜糧饅頭×炒蛋。 **★2.中度到劇烈強度的身體活動** 世界衛生組織建議，兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…活動量也比較大，可以促進醣類的代謝，因此建議含醣類較多的全穀雜糧類與水果類，多分配在早餐與午餐時段食用，晚餐少一點。其他蔬菜、菇類、藻類與豆魚蛋肉類，則是可以多分配至晚餐時段。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
冬天容易被情緒勒索、變肥胖…吃馬鈴薯8要訣，趕走季節性憂鬱！

…*4.補充維生素B：**富含維生素Ｂ豐富的食物如小麥、小米、雜糧麵包、胚芽米等，可穩定神經系統。 **5.補充色氨酸：**色氨酸為血清素前驅物質食物，如乳酪、馬鈴薯、香蕉、杏仁皆…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

… 健康吃：** 「三多三少」指多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，每週可以減…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…--more--> ![每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。][158682] **5. 花椰菜** 花椰菜是營養聖品…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
研究：咖啡2拍檔防帕金森氏症　營養師：保留多少是關鍵

…，有助於延緩腦部功能退化： **1. 多攝取蔬果、全榖雜糧：** 蔬果、全榖雜糧等富含多種人體必需維生素、礦物質與不飽和脂肪酸的食物。 **2. 採取地中海飲食：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/71294
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

…製品 →能提供複合性碳水化合物的食物：糙米、帶殼紅藜、雜糧、地瓜、燕麥、山藥、蕎麥等全穀根莖類 **西式早餐，這樣搭配！** 全麥三明治/…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277
豆漿不能和雞蛋一起吃，等於白吃？營養師破解2大迷思

…三明治，午餐：豆漿搭配五穀鮮蔬飯糰，醣類只要聰明選擇優質全穀雜糧，就能節省豆漿的蛋白質的浪費囉。 **喝熱豆漿加蛋　一定要完全煮熟** 最後提醒，喝豆漿要喝熟的，吃蛋也最好…
http://www.top1health.cn/Article/302/70205
改善脂肪肝、遠離肝癌　營養師教你「三少一多」飲食原則

…養成天天至少三份蔬菜與兩份水果的飲食習慣，並食用未精製的全穀雜糧類，如：糙米、帶殼紅藜、雜糧、地瓜、燕麥、山藥、蕎麥等，取代白米、白饅頭或白麵條等精製主食。透過上述的飲食原則，再搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/70187
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…，隨著對奶水需求量的減少，每次的餐盤內容，建議可儘量包含全榖雜糧類、蔬菜、豆魚蛋肉類及水果，其中全穀雜糧類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量。 …
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…便，並增加好菌存活度。增加膳食纖維攝取的基本原則就是選擇全穀雜糧類如糙米、紫米、帶殼紅藜取代白米、白麵包等精緻穀類製品；每日食用三份蔬菜與二份水果，每份約一個拳頭大小。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…得知自己六大類食物的需要量與基礎代換原則唷。 **全穀雜糧類、水果類、奶類要足夠但勿過量** 透過上述的中研營養資訊網清楚知道自己六大類飲食的需要量之後，含有醣類的全穀雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…大幅影響血糖值，屬於地雷飲食。 **紅豆、綠豆也屬全穀雜糧類　過量會讓血糖飆高** 事實上，糖尿病患者的地雷食物其實無處不在，在門診常常遇到罹患糖尿病的民眾，以為只有米飯是…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080