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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

…**每日餐食配比原則** 在每日六大類食物的配比原則，全穀雜糧類2～3.5碗，豆魚肉蛋類4～6份、乳品類1.5杯（1杯240毫升）、油脂與果種子類（油脂3～5茶匙、堅果種子類1份…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…食妙招5】-多粗食、少精緻** 建議三餐以「維持原態」全榖雜糧代替精緻穀類為主食，或三餐中至少有一餐主食為未精製全穀雜糧(例如：糙米飯、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、小米、藜麥、…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
腹瀉有6這原因，該吃白吐司還是稀飯？急性腹瀉這樣吃才對

…白稀飯是米加水煮熟即可，無雜質好消化、好吸收（此時也勿用全榖雜糧類：糙米、十穀米、五穀米、燕麥、地瓜等，這些都是高纖食物，更加強腸胃蠕動，此時食用反而造成腹瀉加重）。白吐司製作過程…
http://www.top1health.cn/Article/248/68806
不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力

…飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物，像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子，還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點，就是…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746
多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

…2大原則。在主食的挑選上，多選擇地瓜、薏仁、麥片、糙米等全榖雜糧類取代，並增加多高纖蔬菜的攝取為佳。此外，想要預防血糖飆升，吃飯順序也是重點，如果於飯前吃水果，恐使果糖很快…
http://www.top1health.cn/Article/259/66678
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…纖維減重防便祕** 基本上，膳食纖維廣泛存在於5穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。它對人體非常重要，近來被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…，都是不錯的選擇。至於降血壓，則是因為富含纖維的全穀雜糧和青菜，本身也含有較多的鉀、鈣、鎂等元素，是降血壓「得舒飲食」的重要成分，因此，想要遠離代謝症候群的威脅，除了多吃新…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

…不當的飲食習慣，多攝取未經精緻處理、較接近食物採收原態的全穀雜糧類。譬如，糙米、紫米、五穀飯、十穀飯、完整全豆（紅/黃/綠/黑豆）、玉米、南瓜、地瓜等，就是不錯的保養選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

…食的特點是金字塔式的營養分布：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每周2~3次的魚肉海鮮和每周2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581
別小看黑豆！不只含花青素，抗氧化力一流，更有3大意外好處

…了黑豆漿外，適度以黑豆入菜，以白米混合適量黑豆，甚至其他全穀雜糧類，自製黑豆飯食用，也是很好的飲食補充方式。 **【營養師小叮嚀】：** 最後，王思予營養師也提醒，雖然綜合…
http://www.top1health.cn/Article/248/63551
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。 **③短暫午睡15分鐘** 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…菜類（約200公克至300公克），以及 4 份左右的原態全穀雜糧（按：全穀雜糧內含較多纖維素，若吃進同樣分量的白飯，熱量自然會少一點）。例如，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
便祕心事重重…麥蘆卡蜂蜜明星也愛用

…歸納有以下訣竅：多補充膳食纖維如蔬菜水果如胡蘿蔔、燕麥、五穀雜糧與堅果種子（每日膳食纖維至少25公克），還有益生菌如優格與酸奶、酵素如鳳梨，另外還有蜂蜜，以及要補充足夠的水份，成人…
http://www.top1health.cn/Article/320/63511
秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

… **地瓜膳食纖維豐富　輔助減肥好幫手** 地瓜屬於全穀雜糧類，含有豐富的膳食纖維，每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助排便。另外，膳食纖維還可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/61400

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