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「蔬菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「蔬菜」的資料

還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

…有30%至32%。相較牛奶，其實還有其它植物性食物，像是綠色蔬菜、豆製品等，鈣含量甚至更高。黃曉彤營養師表示，根據衛福部國健署統計，成人每天「鈣質」建議攝取量是1000…
http://www.top1health.cn/Article/80/50471
嗑鍋湯底「鈉」超標有解？營養師：稀釋分食

…布加20公克柴魚熬成的湯頭，或是用高麗菜、番茄、黃豆芽熬成的蔬菜湯，喜歡海鮮湯頭的民眾則可選擇用蛤蠣熬煮清湯使用。另外，醬料可以1茶匙的醬油（約含鹽0.6公克），加120c…
http://www.top1health.cn/Article/320/50474
射手座是天生活動咖！聚餐續攤前先學3招保肝

…炸、醃製或是熱量較高的肉類食品。 **方法2／多吃綠色蔬菜** 特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也…
http://www.top1health.cn/Article/248/50314
12月聚會也太多！射手座快吃這2種食物助瘦身~

…會瘦喔！**  ![吃飯食優先攝取蔬菜類，可以增加飽足感、控制熱量。][114696] **高蛋白正確吃　控熱量才瘦身** 蔡怡瑄營養師提醒，針對…
http://www.top1health.cn/Article/248/50298
晚餐這樣好滿足！疊煮鄉村牛肉湯吃出窈窕身段

…才知道當中暗藏很多學問呢！最近嘗試用「疊煮」的方法煲湯，按照蔬菜的特性，層層疊疊放到鍋中烹煮。不但能鎖住蔬菜的水分及營養，湯頭清甜，每一口都是食材的天然滋味。而牛肉湯的蛋白質含量高…
http://www.top1health.cn/Article/101/50335
喝甘蔗汁止孕吐怕變胖？女中醫推這一鍋減糖少負擔

…蔗鍋** **材料：**約15公分長的甘蔗3節、雞腳5隻、蔬菜和菇類適量。 **作法：** 1.先將甘蔗打汁濾渣，雞腳汆燙後備用。蔬菜洗淨，建議可選擇紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、山…
http://www.top1health.cn/Article/320/50143
玉米南瓜不是蔬菜！吃火鍋小心這些澱粉食物

…是常有的事！幾乎是成年人一天的熱量了。此外，有些常被誤以為是蔬菜的澱粉類食物，像是玉米、南瓜、菱角等，多吃幾口也會增加熱量，越吃越肥！火鍋吃不胖，就看這一篇。原來玉米和…
http://www.top1health.cn/Article/101/50195
東方小人參！紅蘿蔔營養好吸收，必先用油炒？

…瑄營養師表示，紅蘿蔔又稱「東方小人參」，是營養豐富的肉質根作蔬菜，尤其富含維生素A的前驅物—β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素在小腸消化吸收後，會形成維生素A，進而有以下保健效果，包括：助維持…
http://www.top1health.cn/Article/80/50113
素食料理也能吃出新花樣！蠔油淮山茄香煲滑嫩可口

…料：** 醬油1大匙、素蠔油1大匙、香油1小匙、糖1大匙、蔬菜高湯5大匙、太白粉少許。 ![][113088] **作法：** 1.碧玉筍切小段，備用。 2.茄子洗淨切成…
http://www.top1health.cn/Article/248/50146
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…肉/豆腐（豆魚肉蛋類）+奶粉/牛奶/起司（低脂乳品類）+高纖蔬菜+堅果（油脂與堅果種子類）所煮成的湯品，最後再加一個水果，就是營養均衡的一餐。然而，在烹煮營養好湯時…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
紫色力量！新發現：喝甜菜根汁，讓人跑的更快

…。近年由於多項研究發現甜菜根健康功效，讓它逐漸成為火紅的養生蔬菜。到底甜菜根有什麼迷人魔力？ **甜菜根含有機硝酸鹽　幫助降低血壓** 一項發表於美國心臟協會的「高血壓」(…
http://www.top1health.cn/Article/306/47989
便祕有特效藥！早起喝地瓜葉蘋果牛奶，宿便OUT！

…[][209328] **不只高纖！巧吃「10大抗氧化蔬菜」地瓜葉好處多** 過去被視為「豬菜」，主要被豬農用來餵食豬仔的地瓜葉，不僅美味可口，其營養價值更是豐富。就連聯合…
http://www.top1health.cn/Article/30/47996
日瘦身達人快速整理！減醣期間，你可以吃什麼？

…物還不在少數。相反的，奶油或美乃滋反而是少醣的優良食物。有些蔬菜和調味料含醣量高，請謹慎確認。 **能吃的食物** - 牛肉、豬肉、雞肉、小羊肉 - 肉類加工品（火腿…
http://www.top1health.cn/Article/145/50088
《減肥迷思》：吃素，真的有助減肥嗎？營養師這樣說...

…聯想就是「澱粉容易胖最好不要吃」、「肉類熱量高最好少吃」、「蔬菜、水果熱量低，多吃無礙」。故常看到有些人為了減肥，飯能夠只吃半碗飯就不會多吃一口，甚至不敢吃飯；或擔心肉類熱量高，也…
http://www.top1health.cn/Article/33/50071
砧板使用藏學問！從白色蔬菜開始切料理更有效率

每天都會用到的砧板，各位都是怎麼使用的呢？切完蔬菜後清洗乾淨，然後用來切肉再清洗乾淨，接著再用來切菜，是不是一再地重覆這樣的流程呢？但是，這麼做不但很沒效率，所有的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/46886