背部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

… 主因是青少年低頭玩3C產品，容易腰痠背痛，若坐姿不良、背部無合適支撐，更可能加劇脊椎側彎；輕微的脊椎側彎，可運用穿背架等方式來矯正，但若屬嚴重脊椎側彎則需開刀治療，否則可能壓…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
打無痛分娩會腰痠？醫師：別再誤解！

…分娩」不適合凝血功能不好、免疫力不好、腦脊髓不好、脊椎畸形或背部感染….等狀況的產婦來施打，另外「無痛分娩」這是屬於自費的部份，費用必須由產婦來吸收，在生產前產婦可以多方面了解、並…
http://www.top1health.cn/Article/234/52282
失眠關鍵在「心」！龍眼百合茶安心防失眠

…致肝火旺盛、肝氣停滯，使入眠困難；尤其上班族久坐不動，常感到背部、肩頸痠痛，又因熬夜工作、飲食不正常、缺乏運動，所以臉色差、疲倦，晚上也不易入睡，甚至伴隨著食慾不振等。若屬…
http://www.top1health.cn/Article/80/52183
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…，注意雙腿打直，手肘撐地與肩膀同寬，位於肩膀正下方，讓頸部、背部、臀部形成一直線，全身收緊保持姿勢30秒，將肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力緊收，保持自然的呼吸，也能達到減重瘦身的效…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

… **【高姿俯臥撐】：** **作用：**訓練胸部與背部肌肉，增加上肢身體的活動。 **動作：**雙手支撐在椅墊上，身體與腿成一直線，保持核心、肩胛穩定，同時啟動臀部與大…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 **第2招／鍛鍊大臀肌：** 先跪著…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

**【第1招】** **鍛鍊部位：**下背部、臀部上提、塑造美腿。 **做法：** 1.臉朝下趴著，雙腳打開比肩寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
按出好曲線～手臂、腋下、腰部線條一次達成！

…像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議：**用同樣方法推背部，背部線條也可以更漂亮喔！ **本文出自方智出版《Matty的超神奇解毒棒：去脂・消腫・解痠痛・舒緩僵硬［一書…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…專業教練在旁觀察指導，很有可能因為用錯肌肉群而傷及膝蓋或是下背部。對於運動的初學者應該儘量以循序漸進的方式做訓練，先以簡單的動作或是強度較低的動作開始，確認自己已經很…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…的肌肉 ②大腿後側的肌肉 ③腰部的肌肉 ④背部的肌肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，所以也影響到身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…肌的鍛鍊運動也等於是抗老化運動，不妨就從強健肌骨開始，做強化背部脊柱運動，避免提早進入肌無力、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背肌，更是有效調整體態、杜絕駝背、舒緩肩頸痠痛的好選擇！ **駝背、肩頸痠痛上身？姿勢不良是關鍵成因*…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…這個重量，脖子、肩膀的肌肉就會疲勞，最後不得不動用脊椎兩側、背部，以及腰部的肌肉。而且，由於雙肘左右張開使用鍵盤，手臂使力，加上頸部的疲勞也落在肩膀位置，肩胛骨就持續保持著向外側旋…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放鬆。1天可做3至5次。 **【貼心建議】：** 宅在家的人，若想動動筋骨，可…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966