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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

緊縮性偏頭痛太抓狂！4個小錦囊緩解肩頸僵硬

…或泡澡可放鬆肌肉及促進循環，水溫帶溫熱感即可，沖澡時由後頸、背部開始，依序沖正面軀幹、手腳等，沖3~5分鐘。 **錦囊4：少喝冷飲冰品** - 喝冷飲或吃冰速度太快或一下吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/51642
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…貼在耳際。注意腳不能離地。吐氣並抬起頭，讓肩膀離地10公分，背部彎曲，腹部用力。（圖片／瑞麗美人國際媒體提供）][118966] **【運動2—捲腹運動】** 捲腹是強化上…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

…&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，左手向前伸直、腋下…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
內衣小一號更美胸？緊箍咒效應恐引爆3大健康危機

…導致頸椎遭受威脅，尤其是一些肩帶比較細的內衣，會使人的肩部和背部肌肉過度疲勞，出現不同程度的僵硬緊繃，同時可感覺到胸悶不適。 **內衣穿太緊肩頸痠痛　穴位按摩疏通…
http://www.top1health.cn/Article/259/51306
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…，感覺到你的臉部放鬆的，維持妳的呼吸。盤腿坐下，挺直背部，雙手輕放在膝蓋上，為了伸展大腿根部附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…*過度被拉鬆的關節可以靠這個運動改善穩定度。 ![頭部背部貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。（圖片／台灣美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][118376] …
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身

…造成可怕的影響，絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身？因為背部肌群無力** 由於海莉整天坐著工作，支撐身體的工作就從她的雙腳，轉移到海莉的下背部，使下背部變成身體的負重中心；但…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…手部之肌肉伸展][118131] **(四)坐姿與腰部背部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖。 2.身體微向前彎。 3.雙手觸碰腳尖 (盡量即…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…身體健康密切相關** 脊椎又稱「脊柱」或「龍骨」，位於身體背部正中，是支撐人體的主樑。脊椎在人體中最先發育，不僅有負重、減震、保護和運動等作用，而且具有保護脊髓和神經 *…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…* 用雙手感覺骨盆的動作，肚子往前凸時，上半身同時往後仰，背部從側面看是如下圖般的弧度。 **動作3／把肚子往內縮，感覺背部往後凸：** 感覺肚子往內縮的同時，要確實感受…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。 **3.背部拉筋伸展操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
過年出國坐飛機不痠痛！超簡單「肩頸操」活絡筋骨

…正確，確定椅子有頭靠（可以自備小枕頭備用）和扶手，坐著的時候背部貼合椅背，使得上半身與大腿、大腿與小腿的角度都呈85~90度，而且雙腳平貼地面。簡單來說，就是要做到「頭有枕…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…側韌帶，拉伸腿部肌肉，使腿部線條修長；讓脊椎放鬆並伸展，滋養背部；按摩腹部，刺激腹腔內的器官，改善便祕。 **作法：** 1.平躺在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手輕放在體側…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…求治療師的意見。年長者或肌力不足者，建議執行以下動作時，可將背部或臀部貼著牆面進行： **1.蹲馬步　走路不軟腳** **動作：**半蹲維持10秒。 **功效：**訓…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958

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