背部 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

…，感覺到你的臉部放鬆的，維持妳的呼吸。盤腿坐下，挺直背部，雙手輕放在膝蓋上，為了伸展大腿根部附近的肌肉，兩手掌朝下，按壓膝蓋，默數5秒後，放鬆力道。這個動作可重複10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…臂與腰部距離不等之現象。特別是身體向前彎曲時，從平面可見兩側背部高度不等。一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
喀喀…就愛轉頭扭脖子　這4招有效甩開肩頸痛

…*過度被拉鬆的關節可以靠這個運動改善穩定度。 ![頭部背部貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。（圖片／台灣美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供）][118376] …
http://www.top1health.cn/Article/80/51257
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身

…造成可怕的影響，絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身？因為背部肌群無力** 由於海莉整天坐著工作，支撐身體的工作就從她的雙腳，轉移到海莉的下背部，使下背部變成身體的負重中心；但…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…手部之肌肉伸展][118131] **(四)坐姿與腰部背部之肌肉伸展** 動作步驟： 1.坐姿下將膝蓋伸直、翹起腳尖。 2.身體微向前彎。 3.雙手觸碰腳尖 (盡量即…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…身體健康密切相關** 脊椎又稱「脊柱」或「龍骨」，位於身體背部正中，是支撐人體的主樑。脊椎在人體中最先發育，不僅有負重、減震、保護和運動等作用，而且具有保護脊髓和神經 *…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…* 用雙手感覺骨盆的動作，肚子往前凸時，上半身同時往後仰，背部從側面看是如下圖般的弧度。 **動作3／把肚子往內縮，感覺背部往後凸：** 感覺肚子往內縮的同時，要確實感受…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…，放鬆，重複3-5回。一天可重複做3-4次。 **3.背部拉筋伸展操：**平躺姿勢下，兩腳膝蓋彎曲，往胸部靠近、可用雙手加壓至大腿後側，在背部些微緊繃感下停留10-15秒，放…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
過年出國坐飛機不痠痛！超簡單「肩頸操」活絡筋骨

…正確，確定椅子有頭靠（可以自備小枕頭備用）和扶手，坐著的時候背部貼合椅背，使得上半身與大腿、大腿與小腿的角度都呈85~90度，而且雙腳平貼地面。簡單來說，就是要做到「頭有枕…
http://www.top1health.cn/Article/248/50955
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…側韌帶，拉伸腿部肌肉，使腿部線條修長；讓脊椎放鬆並伸展，滋養背部；按摩腹部，刺激腹腔內的器官，改善便祕。 **作法：** 1.平躺在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手輕放在體側…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…求治療師的意見。年長者或肌力不足者，建議執行以下動作時，可將背部或臀部貼著牆面進行： **1.蹲馬步　走路不軟腳** **動作：**半蹲維持10秒。 **功效：**訓…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…神經腺體連至脊椎的兩側32節椎體，其中以頭部至頸椎到肩、胸、背部的胸椎尤其重要。如果平時沒有伸展拉筋的習慣，肌肉束可能因收縮而會越練越短，很容易變成凸起一塊或肉鬆狀態，但不容易去保…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

… **第1招：**跪坐在墊子上，雙目平視。跪坐在墊子上時，背部應挺直。 **第2招：**雙腳分開，與肩同寬，大腿與小腿垂直，雙手撐在墊子上，身體與地面保持水平。…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…，使上半身與腿部儘量貼合。拉伸後頸部，緩慢進行5次喉部呼吸，背部隨重力自然往下。 **錯誤體式示例：** 腿部韌性不夠的練習者，多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢；為了…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…「上背伸展運動」：** ![上背伸展運動：這個動作可以伸展背部及腰部的肌群。（圖片示範提供／物理治療師陳亮宇）][116484] 雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞