肌耐力 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌耐力」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…體狀況，進行適量強度運動。如以手臂舉啞鈴（男8磅女5磅）鍛鍊肌耐力，或每日30分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
秋天「動」起來！用球練武功護關節

…搭配「球」作輔具，讓病友以輕鬆有趣的動作，達到伸展的完整性與肌耐力的訓練，不但能減輕疼痛和改善骨骼肌肉功能，還可以幫助關節炎患者管理情緒和提升生活品質。 **第一式：左右逢源…
http://www.top1health.cn/Article/248/9042
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…、腰痠背痛等問題。踩飛輪的好處，除了能增強心肺功能，還能增強肌耐力和基本體力。高效率、簡單又好玩的彈簧跳床，由於運動量大，且能達到高效率的脂肪燃燒效果，並有助排毒。 **秋季…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981
防過勞！避開6大慢性疲勞風險

…慢性疲勞的重要關鍵。登山就是一個很好的運動，除了可以訓練全身肌耐力，也可以增加平衡感，更因登山屬有氧運動，能有效減重。此外，登山過程中美麗的風景及芬多精的洗禮，同時具有消除平日上班…
http://www.top1health.cn/Article/240/8599
《快問快答》如何讓老人戶外運動？

…自我限制行動、不願運動的情況。適度的運動可以訓練老人肌耐力，促進新陳代謝，並延緩身體老化。如果遇到不願多活動的長者，可以先試著和他們溝通，瞭解不願意多做運動的原因，再慢慢引…
http://www.top1health.cn/Article/7902
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** - 轉手：或坐或站，利用零星空檔時間，將雙手伸直，向前或向後畫大圓弧…
http://www.top1health.cn/Article/7717
風濕病兩大殺手　小心骨鬆與心血管疾病

…教授現場指導居家運動的小方法，讓病友能利用椅子坐著運動，增強肌耐力來減少骨折風險。
http://www.top1health.cn/Article/6116
卜派吃對了！吃菠菜會長肌肉強身

…traction），反應在人體身上，可以減少贅肉的生成，增強肌耐力，讓常用的手臂、小腿肚等部位肌肉「茁壯」。若以實驗鼠每日攝取的硝酸鹽量來計算，人類只需日食200到250克的波菜就…
http://www.top1health.cn/Article/5993
林書豪復健一週　醫師：可能患跳躍者膝

…發炎，運動前一要注意做好熱身運動，運動時要戴護膝，平時要增加肌耐力訓練。
http://www.top1health.cn/Article/132/3866
林書豪像洛基！增加肌力爆發力飲食密碼

…員「急停、急跳、急投」的精湛動作，尤其展現出來的瞬間爆發力與肌耐力更是驚人，如同「洛基」一般，不禁令人好奇：他到底平時如何吃出一身的真功夫？ ![林書豪連續兩周登上美國專業運動雜…
http://www.top1health.cn/Article/3051
豪小子和運動員最愛！高蛋白奶昔大解密

…對於想健身練肌肉的人，必須挑選蛋白質含量較高的奶昔，對於強調肌耐力的運動員，裡頭的碳水化合物就要多一些，至於想要減肥的人，千萬要注意碳水化合物以及脂肪的含量，不然就功虧一簣了。 …
http://www.top1health.cn/Article/3014
「豪」小子營養大補帖！重視蛋白質攝取

…飲食（protein-packed diet），以維持良好的肌耐力和活動力。以他93公斤（205pounds）的體重來算，每天至少要吃進205克的蛋白質、8份的蔬果和5大瓶的礦泉水…
http://www.top1health.cn/Article/2992
最佳能量補給　咖啡因加碳水化合物

…態，不僅提高傳球的效率和進球的準確度，也可以增進踢球的技巧和肌耐力，因此我們現在都建議運動員喝機能飲料（energy drinks）而非運動飲料，一來它含有上述兩種成分，二來也比較…
http://www.top1health.cn/Article/1061
長期久站不動！小心退化性關節炎上身

…元坤醫師建議，如需久站，最好能經常活動下肢，以及做股四頭肌的肌耐力訓練，可獲得改善。
http://www.top1health.cn/Article/141