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72歲的陳奶奶半年前在下樓梯時，不慎摔跤，造成左手臂和髖關節骨折，經過治療和長時間復健後，卻因為害怕再次跌倒，開始限制自我行動，堅持每天將自己關在房間內。這樣的情況讓孝順的子女們擔憂不已，深怕老人家的身體越來越差，可是面對長者的固執，子女們又該如何勸服她走出戶外、多做運動呢？來聽聽醫師怎麼說。

銀髮族一旦跌倒受傷，復健後也常會出現拒絕外出活動或運動的情況，此時家屬應多方溝通，協助其恢復正常運動才能保持健康。（攝影／黃志文）

【名醫快答】

精神科醫師林佳琪回答：

人體隨著年齡增長，視力、平衡感、協調性和骨骼肌肉系統等身體機能也會跟著退化，加上現代人骨質疏鬆的情況普遍，往往在不注意時就引發骨折等傷害。對受傷的老人家來說，復健治療過程漫長、擔心造成家人負擔，且需承受相當大的痛楚，難免缺乏耐心，因此在復健恢復正常行動功能後，會特別注意行為舉止，避免再度受傷，但是過度擔憂之下，也經常出現自我限制行動、不願運動的情況。

適度的運動可以訓練老人肌耐力，促進新陳代謝，並延緩身體老化。如果遇到不願多活動的長者，可以先試著和他們溝通，瞭解不願意多做運動的原因，再慢慢引導多走出戶外運動。

假如遇到固執、有理說不清的老人家，子女們則可能需要找平常和長者關係最密切、信任的人協助溝通，多談幾次，突破其害怕運動的心防，陪伴活動和運動，協助建立信心和安全感，讓他們慢慢學會享受運動的樂趣，減少害怕。

【小編叮嚀】：常言道：「老人囝仔性」，老人的性格就向小孩子一樣，對於疼痛的耐受度本來就比較低，加上許多長者擔心害怕造成子女的負擔，往往不願意主動訴苦，此時就更需要大家的關懷，慢慢溝通瞭解他們的疑慮和需求，才能鼓勵他們「樂活運動」，活得更開心！（記者駱慧雯）