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…的時間不要太晚,例如傍晚四、五點以後就不要讓孩子睡覺免得晚上睡不著。 <!--more--> ![有些孩子睡覺時一定要特定的「嘴嘴」、「被被」,就是一種心理制約反應。讓…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112![][109561] 昨晚又睡不著了嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動,也可以透過飲食幫助改善。營養師指出,香蕉和牛…
http://www.top1health.cn/Article/320/29072…人的盜汗、燥熱的症狀已經熬過去後,沒有睡意、三更半夜醒來後就睡不著或是一整夜多夢的情況,卻是一直持續下去。 ![很多婆婆媽媽在進入更年期之後,除了最困擾的盜汗及燥熱外,失眠應…
http://www.top1health.cn/Article/11/29003…一杯全糖飲料,加上大學就讀夜校,半工半讀的生活讓他不吃宵夜就睡不著。大學畢業後,他留在家裡的機車行工作,因為熱愛修車,一忙起來就無暇吃飯,好不容易得空又以炸雞排、冰淇淋等高熱量食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/28987…室抽屜裡多放幾個愛用眼罩備用。 **本文出自商周出版《睡不著、睡不好,絕對有救!》**
http://www.top1health.cn/Article/318/28861…對身體健康而言,是非常重要的。 **本文出自商周出版《睡不著、睡不好,絕對有救!》**
http://www.top1health.cn/Article/76/28810…不適或有某些隱性疾病,但是自己卻毫無所覺。 晚上怎樣都睡不著的人,無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下,回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。…
http://www.top1health.cn/Article/145/28790…下降等三重打擊,因而導致肥胖。 **本文出自商周出版《睡不著、睡不好,絕對有救!》**
http://www.top1health.cn/Article/293/28737…安眠藥能夠得到較好的睡眠品質。 **本文出自商周出版《睡不著、睡不好,絕對有救!》**
http://www.top1health.cn/Article/76/28734…否只有你在意,別人根本不以為意。 2. 你會因為這個缺陷而睡不著覺。 3. 你的前途因為這個缺陷毫無希望。 4. 想到這個缺陷,或是別人提到這個缺陷,你會忍不住掉淚。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/248/28707…十小時,老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素,常常清晨四、五點就睡不著了。而科學也證實,青少年因為荷爾蒙分泌大調整,而傾向「晚睡晚起」。 **早起學習,違反青少年生理機制** …
http://www.top1health.cn/Article/212/28688…不喝含有咖啡因的飲料就會產生頭痛、焦躁、注意力不集中、想睡卻睡不著、胃痛、上半身及關節疼痛等反應。 多數人只要戒除咖啡因飲料,就會覺得身體更好。我當然建議不要或盡量減少咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/333/28642…因而增加肥胖的機率。 日本睡眠名醫宮崎總一郎在其新書《睡不著、睡不好,絕對有救!》中表示,許多疾病的原因就在睡眠,長期值夜班,男性罹患攝護腺癌高出3倍;睡少或睡多,都可能成為…
http://www.top1health.cn/Article/243/28445…」,其實很多人是肩膀的「旋轉肌」破裂,而旋轉肌破裂會讓你痛到睡不著,還會讓你連手都舉不起來。旋轉肌破裂就像「蛀牙」一樣,如果延誤治療讓破洞越來越大,嚴重可能導致肩膀功能喪失。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/28352…喜好濃度的茶。蘋果是玫瑰科的果實,其味道具有放鬆精神的效果,睡不著覺時喝一杯會很有效果。其他還有杏茶、木梨茶、柚子茶等,將季節水果用糖醃漬,放進密封罐中,可以經常拿來當成茶水喝。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28129