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烦恼是环绕恐惧的核心打转的无意义思绪。──彭柯丽 （纳粹集中营生还者）

“为焦虑命名”的工具藉由给焦虑一个名称，让孩子能客观看待焦虑。“烦恼的凡凡”的名称可以让孩子看到烦恼来来去去，并非时时存在。

使用时机：

1.孩子臣服于恐惧时。

2.孩子觉得自己是异常的。

3.孩子对于幽默的接受度很高。

为什么这项工具有效

一、焦虑可能很让人困惑

什么是焦虑？焦虑是看不见的，也不能测量，然而所有孩子都能告诉你他们的感受。他们说自己胃痛、头痛，或是晚上睡不着。他们告诉你心中的恐怖念头，你看着孩子因为这些念头坐立难安、暴躁易怒。焦虑是一长串连成人都很难理解的症状。因此，帮焦虑命名可以帮助孩子更为理解焦虑。他们可以为焦虑贴上标签，看着焦虑来来去去，而不是纠结于其中。

二、为焦虑命名让孩子能够理解焦虑

当你使用像担心或害怕之类的词汇，而不是使用焦虑一词，你开始将焦虑的概念简化为小孩能够理解的程度。你可以给焦虑一个小孩都能懂的名称，让小孩更容易理解焦虑，像是“烦恼的凡凡”或“害怕的帕妃”，这些名称能帮助孩子将自己的经验具象化。他们能在焦虑上描绘出面孔，更清楚地看到焦虑。

在心中塑造具体的形象也可以让烦恼失去威力，他们会发现“烦恼的凡凡”只是有时候出现，那时他们会神经紧张、不安，但等到凡凡离开后，他们又感到平静。发现“烦恼的凡凡”来来去去，能帮助孩子理解他们本身没有问题。就只是有个“烦恼的凡凡”，有时候会出现，但大多数时候都不在。

三、幽默能发挥神奇功效

幽默和焦虑无法共存，它们是光谱的两端，所以幽默增加时，焦虑就会减少。幽默打破焦虑的循环，让焦虑的孩子感到莫大的放松。如果他们学会自嘲，他们比较能度过焦虑，而不是被焦虑瘫痪。我咨询的一位小患者曾说：“我又来了，我很担心我的新老师人好不好。”