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步骤三：正常化孩子的焦虑

焦虑会让孩子感到很孤单，他们会觉得自己是唯一感到焦虑的人，其他孩子似乎过得轻松多了。父母可以将孩子的焦虑正常化，让孩子不要感到如此孤独。如果你自己也有焦虑的问题，你可以告诉孩子你也感到焦虑，也可以为你自己的焦虑取名字。你的焦虑的名字可以跟孩子的焦虑很类似（例如：“烦恼的凡凡”和“烦恼的花花”），也可以分享你感到焦虑的经验。

举例来说，你可以说：“我在工作时，如果要做简报，‘烦恼的花花’就会在简报前出现。”你可以进一步说：“花花出现时，我会做‘方形呼吸’，就会觉得好多了。”这样不仅能让孩子的焦虑正常化，又提供孩子处理焦虑的方法。孩子会发现你也要对抗焦虑，但你愿意使用工具控制焦虑。

你会发现焦虑是黑暗、沉重且难以承受的。如果你能让焦虑显得没那么沉重，且比较好控制，焦虑将会更迅速地消失。为焦虑命名能让孩子别将焦虑看得那么严重，如果你认真看待每种情绪，你会发现较为轻松的情绪会被沉重的情绪掩盖。因此，为焦虑命名，轻松看待焦虑，可以使焦虑失去力量。

毕竟，焦虑的感受不代表什么。对于没有焦虑问题的人，焦虑是情况不对劲的征兆，但若将此法则套用在焦虑症患者上，那他们的生活总是有点不对劲。所以，给焦虑一个名字，能逗孩子开心，观察自我，同时冷静下来。

本文出自皇冠文化《为什么我的孩子总是这么多烦恼？》