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她每年惯常在开学前陷入焦虑，因为她有自觉，所以她不会让焦虑瘫痪她。相反地，她会以轻松的口吻说：“烦恼的花花喜欢在开学时出现，她在几天后会消失。”如果小孩可以这样看待自己的焦虑，即使她还是会不时受焦虑所苦，但焦虑的强度会降低。

步骤一：为孩子的焦虑命名

这是此工具最棒的部分，因为你和孩子都能从中获得乐趣。在孩子心情冷静且开心时，讨论要如何为他的焦虑命名。对孩子说：“我们一起来为你的烦恼命名吧。”给孩子几个例子，提供几个好笑的建议，或是提议几个孩子最爱的超级英雄，但最后决定的名字务必是孩子自己想的。

在决定好名字后，练习在孩子感到焦虑时使用这个名字，例如：“派崔克，是你在讲话，还是‘大头娃娃’在讲话？”这能帮助孩子观察自己的焦虑。若孩子焦虑时，能自己说“大头娃娃”出现了，那是更好的情况。他说这句话可能只是要让你知道他很焦虑，能够觉察到焦虑的能力，有助于孩子培养宝贵的敏锐度。

步骤二：帮助孩子控制焦虑

有时候，为孩子的焦虑命名或许就足够了，光是命名就能让孩子的焦虑减缓，更有自我观察的能力。然而，如果孩子的焦虑又浮现了，你可能需要帮助他控制焦虑。如果“烦恼的凡凡”出现，孩子被恐惧吓到六神无主，你可以研拟攻击“烦恼的凡凡”的计划。你可以用黏土捏出“烦恼的凡凡”，然后砸碎凡凡，或是用纸笔画出凡凡，再将图画纸撕碎。

你也可以用力跺地，大吼：“烦恼的凡凡，快滚开！”让孩子以具体的方式掌控焦虑。因为焦虑是抽象的，将焦虑转化为具体的事物，可帮助孩子更了解焦虑。第二部分提到的其他工具可能也派得上用场。“方形呼吸”（工具1）可以帮助孩子面对“烦恼的凡凡”，“转换频道”（工具3）“大脑盘”（工具12）也有帮助。