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「減脂」搜尋結果

總共找到 570 筆符合關鍵字「減脂」的資料

單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

夏天想要甩掉脂肪，做有氧運動如騎單車，慢跑，游泳等，是減脂的不錯選擇。網路傳言「騎車時單腿用力」這個小技巧，有助於讓有氧運動事半功倍，是真的嗎？專家表示，掌握正確2秘訣，才能真正讓…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救

…些熱量來源如果吃太多，隔天就要盡量少吃。 **森大師減脂格言：**隔天能控制飲食的話，偶爾放縱沒關係。 **本文出自如何出版社《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》**
http://www.top1health.cn/Article/101/51936
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…，最好是流質好消化的飲品為佳，蛋白質以乳清蛋白為主，以利增肌減脂。運動後30分鐘內可以再補充蛋白質、纖維、碳水化合物等。另外，早餐也不可缺少碳水化合物，建議攝取燕麥、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…或許能激起您的旺盛戰鬥力，更樂於享受消滅萬惡脂肪的過程，不讓減脂瘦身變成一件只有3分鐘熱度的枯燥工作。 **久坐、多吃又少動，你也是肥胖一族嗎？** 現代人普遍有…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…容易使人變胖、不易瘦身，更易造成下半身肥胖。 **增肌減脂有訣竅　運動＋均衡飲食、吃花椰菜調節荷爾蒙效果好** 體重過重的女性朋友想要一甩肥肉、成功增肌減脂，該怎麼做？森拓…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…分鐘時間來說，若能搭配適度的深蹲，就是有效鍛鍊核心肌群、增肌減脂的好選擇。至於，具體上該如何實行，健美模特兒李妍特別為大家示範自己平時洗臉、刷牙時最常做的3大運動、伸展招式： …
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
善用荷爾蒙變化的月經週期，減肥更有效！

…到黃體荷爾蒙影響的生理期前兩週，不僅會有浮腫的現象，也不容易減脂瘦身，而容易感受到壓力。因此，請聰明地選擇「生理期後兩週」的黃金瘦身時期來減肥！生理期前兩週，是即使認真運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/51298
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…年人為例，1天應攝取60～72克的蛋白質。 **運動員減脂增肌　運動「前」補足蛋白質** 如果是運動員，想要減脂增肌，必需注意蛋白質補充也很重要，因為無論是肌肉合成維持耐力…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
冬天運動八大招？糖友們必看！

…也要補充適量碳水化合物(0.5-1克/公斤/小時)。若有增肌減脂需求，更要把蛋白質跟脂肪攝取量一起納入參考。 **藥物評估** 糖尿病患，易合併心血管疾病、腦血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…不必要的運動傷害。 ![][117949] **年後減脂跑跑跑！姿勢NG，減重不成反傷身** 每次過完年假，操場和健身房就會爆發跑步人潮，年紀有幼有長，姿態各異，認為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…動前補足蛋白質、碳水化合物(醣類)，同時可以有效燃燒熱量並且減脂增肌。) 年後體重直線上升，雖然感到非常懊惱，卻不知該如何進行體重管理，相信是許多人共同的困擾。有的人聽信坊間…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…片／華人健康網提供)][117681] **勿只專注體重，減脂不減肌才正確** 不少人減重時，只在意體重機上的體重，卻忘了減去體脂肪才是真正要甩去的目標！聽起來很簡單但很多人會…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，沒有搭配運動是一定無法的！快跟著夥伴們的腳步，大家一起努力動起來，告別泡芙找回屬於你的曲線吧！ **…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…力量正確行走，更是致勝關鍵！ **有氧運動顧健康！減脂瘦身、預防慢性病都靠它** 提到運動瘦身，多數人第一時間多會直覺聯想到「有氧運動」。可是，有氧運動究竟對人體有哪些…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
瘦身、減脂吃冬瓜就對了！還有助消水腫、護腸道

白白胖胖的冬瓜，不僅外表討喜、適口性佳；其低卡、高纖的特性，對於有減重瘦身需求的朋友來說，更是日常配菜的良伴！營養師表示，適度食用冬瓜，攝取其所含的丙醇二酸成分，來控制體內的醣類轉…
http://www.top1health.cn/Article/101/50735

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