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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

…每天15分鐘，將3種方法做完一遍，就是一套完整的居家美腿按摩步驟，讓雙腿恢復完美線條。 ![][129235] **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！

…改善。 **【第1招／前臂第一治療線】** **步驟1：**深吸一口氣，將右手臂平舉後外旋，大拇指盡可能延伸向外側，左手大拇指頂住右手「曲澤穴」後，其餘4指浮貼在前臂處…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120
防掉髮Hold住頭皮！按摩頭皮掌握「黃金三點」

…機。 **維持頭皮健康3要點：** (1)正確洗髮步驟，依髮質選擇合適的洗髮精，如選擇控油、抗敏成份。 (2)簡易居家頭皮按摩，讓頭皮放鬆。 (3)生活作息的調整，良…
http://www.top1health.cn/Article/267/56190
老是受到他人情緒影響？3步驟不急著取悅對方，甩開情緒勒索

…可就傷腦筋了。因此，今後你可以進行的練習如下— **▲步驟1：別再急著想辦法取悅對方** 就是這麼簡單。以往只要看到有人心情不好就會想要轉移話題，試著逗對方笑，今後若遇到相…
http://www.top1health.cn/Article/74/56076
環保又芬芳！善用精油DIY抗菌噴霧

…*準備材料：**乙醇60公克、茶樹或薰衣草有機精油。 **步驟：** 1.於燒杯中倒入60公克的乙醇。 2.接著滴入10滴茶樹（或薰衣草）精油，均勻攪拌。 3.倒入40公克…
http://www.top1health.cn/Article/248/56026
腹瀉不要不要的〜自律訓練6步驟，揮別壓力型腸躁症

…來緊繃的身體就能確實呈現放鬆狀態。 **自律訓練法6大步驟** 日本內視鏡權威醫師水上健，在其新書《過敏的腸子：日本大腸內視鏡權威醫師的大腸按摩法，徹底解決腸躁症體質過敏問…
http://www.top1health.cn/Article/248/55867
起床折棉被，原來錯了！？譚敦慈：除蟎除濕這樣做

…][127751] **開始換季更換寢具了嗎？3保存前步驟必知** 另外，換季時寢具在保存收納或取出使用前，更應先清洗、烘過後再使用。一般建議，將收納寢具前，一定要進行下列…
http://www.top1health.cn/Article/80/55799
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…保健方法。 **【腳跟上下操】** **步驟1／腳底貼著地面，坐在椅子上** 臀部只稍微坐到一點椅面，腳底則完全踩在地板上，兩手抓住椅子以求安全穩固。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往上抬起，抬至力量所…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
電腦族手腕疼痛難解？巧做手指瑜珈改善

…擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。接著跟著下列2步驟，進行簡易的手指瑜珈按摩，就是不錯的日常保健訣竅：  ![張開左手、掌心朝下，以右…
http://www.top1health.cn/Article/248/54187
經血量暴增是子宮肌瘤作祟？這3步驟有助自我檢測

…題，準確度稍嫌不足。 **揪出子宮肌瘤蹤跡！中醫師教3步驟居家自我檢測** 最重要的是，以中醫角度來看，子宮肌瘤的臨床症狀根據成因不同，也會有相當大的差異。譬如，肝氣鬱滯型…
http://www.top1health.cn/Article/12/53114
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…分，視覺上最為穠纖合度。 **上班族必學通勤美腿術！4步驟有效鍛鍊大腿內側肌肉** 想要有效鍛鍊鬆垮的大腿肉，究竟該怎麼做呢？日本知名醫學博士小池弘人醫師與擁有底按摩師、芳…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善

…動手指頭，來幫助熱身。而熱身結束後，即可以輕柔的力道依照下列步驟進行1分鐘的手指瑜珈：  ![想要減輕腿部的水腫不適，對應小腿肚的療護點在手掌面、…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934
糙米飯吃膩了？DIY高纖蘋果飯換口味，除疲勞營養滿分

…**材料：**蘋果1顆、糙米60公克、水320ml。 **步驟：** 1 .蘋果洗淨、削皮、切成丁狀。 2.糙米洗淨。 3.將蘋果丁及糙米拌勻，加1 杯水淹過一個手掌高，電…
http://www.top1health.cn/Article/80/53013
親友經常情緒失控？3步驟正確處理減少爭執、衝突

面對有人情緒失控時，可以依照以下三個步驟正確應對： ![][124581] **第一步驟／聆聽** 聆聽非常重要。雖然想到得聽一個正氣在頭上的人講話，每個人都會避之唯恐不…
http://www.top1health.cn/Article/318/53014

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