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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…推荐減肥運動的最佳拍檔，提供大家參考： **早晨適合做有氧運動　燃脂效果佳** 人經過一整夜的睡眠休息，一般精神狀態都會不錯，加上晨起空腹，血糖比較低，所以利用這個時間運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
陰天就不用防曬？夏日運動必看的防曬密技！

…和迷思，一次為你解答！ **游泳、慢跑的季節來臨！有氧運動全身瘦！** 夏天背心、短褲紛紛出籠，也是身材見真章的時刻，為了大秀馬甲線、肌肉線條，運動人數也逐漸增加，…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…一種目前在美國逐漸被大家認知的一種運動形式，原意為「非衝擊性有氧舞蹈 (Non-impact Aerobics) 」，意指所有動作都是低衝擊，甚至無衝擊性，非常適合所有人，尤其是沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…兩個女兒，體重卻也因此增加到82kg。產後的她透過調整飲食和有氧運動，一個月內體重降到52kg。但是，扁平的臀部和下垂的肚皮仍舊原封不動，於是她決定拋開體重計，把目標從「減重」轉為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…以像馬拉松選手般穩穩到達終點，因為你的力氣來自體內血液帶來的有氧能源，且血流分配恰當，耐力十足。學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群，可以提高你的運動品質和效果。身體傷害及疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
抗老終極目標：不駝、不縮　趴牆伸展鍛鍊脊柱

…、容易跌倒，甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動，則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作，增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時，還能達到抗老化目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51878
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…  ![改善血壓的運動處方以有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。][120100] 而高血脂者，運動時雖然血脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…運動的正確順序】** **1.暖身（5～10分鐘）：輕鬆的有氧運＋伸展** 暖身的目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 **2.有氧運動時間太短或太長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…下四個特點。 **特點1 ／幾乎人人適用：**健走屬於有氧耐力運動，能夠持續較長時間，並且不會對身體產生什麼副作用，幾乎適宜於所有的人，並且對場地環境的要求不是太高。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…，預防神經衰退一定要知道！** **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動，都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且，運…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
胖子才會血脂異常？保健血管先打破降血脂3迷思

…心血管疾病的健康成人，應進行每周5次、每次30分鐘的「中強度有氧運動」或是每周3次、每次25分鐘的「高強度有氧運動」；想要更積極控制血壓和血脂肪的人，則可以將中高強度有氧運動增加為…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…胎，真的要下定決心執行減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…慮、舒緩抑鬱，而患者本身也要學習放鬆身心。建議可透過會流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒，包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。游泳也是不錯的有氧運動，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584

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