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…推荐減肥運動的最佳拍檔,提供大家參考: **早晨適合做有氧運動 燃脂效果佳** 人經過一整夜的睡眠休息,一般精神狀態都會不錯,加上晨起空腹,血糖比較低,所以利用這個時間運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225…和迷思,一次為你解答! **游泳、慢跑的季節來臨!有氧運動全身瘦!** 夏天背心、短褲紛紛出籠,也是身材見真章的時刻,為了大秀馬甲線、肌肉線條,運動人數也逐漸增加,…
http://www.top1health.cn/Article/242/52118…一種目前在美國逐漸被大家認知的一種運動形式,原意為「非衝擊性有氧舞蹈 (Non-impact Aerobics) 」,意指所有動作都是低衝擊,甚至無衝擊性,非常適合所有人,尤其是沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899…兩個女兒,體重卻也因此增加到82kg。產後的她透過調整飲食和有氧運動,一個月內體重降到52kg。但是,扁平的臀部和下垂的肚皮仍舊原封不動,於是她決定拋開體重計,把目標從「減重」轉為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858…以像馬拉松選手般穩穩到達終點,因為你的力氣來自體內血液帶來的有氧能源,且血流分配恰當,耐力十足。 學會呼吸、心腦合一、控制核心肌群,可以提高你的運動品質和效果。身體傷害及疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866…、容易跌倒,甚至駝背的命運。至於增加肌力的抗老化運動,則包括有氧運動、阻抗運動與平衡運動。運動專家將推荐適合進行的簡易動作,增強肌耐力、保護骨骼與肌肉的同時,還能達到抗老化目標。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51878… <!--more--> ![改善血壓的運動處方以有氧運動為主,例如,游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。][120100] 而高血脂者,運動時雖然血脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859…運動的正確順序】** **1.暖身(5~10分鐘):輕鬆的有氧運+伸展** 暖身的目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆,做好隨時可進入運動的準備,預防運動傷害的發生。建議透過5分鐘左…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848…根據國健署最新版「骨質疏鬆症臨床治療指引」,健走、慢跑等負重有氧運動,有助防止骨鬆;但是,騎單車、但游泳等非負重運動雖有利健康,但較無助改善骨密度。另走路可改善下肢骨頭骨密度,快速…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805…量可以讓人體燃燒更多的熱量,減少脂肪的囤積。 **2.有氧運動時間太短或太長:**時間太短無法達到燃脂的效果,建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上;但也不要一下子做太久,有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704…下四個特點。 **特點1 /幾乎人人適用:**健走屬於有氧耐力運動,能夠持續較長時間,並且不會對身體產生什麼副作用,幾乎適宜於所有的人,並且對場地環境的要求不是太高。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/51777…,預防神經衰退一定要知道!** **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動,都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且,運…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579…心血管疾病的健康成人,應進行每周5次、每次30分鐘的「中強度有氧運動」或是每周3次、每次25分鐘的「高強度有氧運動」;想要更積極控制血壓和血脂肪的人,則可以將中高強度有氧運動增加為…
http://www.top1health.cn/Article/132/51616…胎,真的要下定決心執行減重計畫了!不過到底該選擇夜跑,在家跳有氧操,還是上健身房做重訓,到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢? ![][119608] 其實有一項很容易被大…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719…慮、舒緩抑鬱,而患者本身也要學習放鬆身心。建議可透過會流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒,包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。 游泳也是不錯的有氧運動,但…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584